1วันกินกาแฟได้กี่ซอง
1 วันกินกาแฟได้กี่ซองถึงจะปลอดภัย? ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือเท่าไหร่?
เอาจริงดิ? ถามว่ากินกาแฟกี่ซองถึงจะปลอดภัย? คือมันแล้วแต่คนป่ะวะ? สมัยเรียนมหาลัยฉันซัดกาแฟซองวันละ 3-4 ซอง (เนสกาแฟอ่ะแหละ ง่ายดี) ก็ยังไม่ตายนะ แต่ใจสั่นยิกๆ มือไม้อ่อนไปหมด แถมกลางคืนนอนไม่หลับอีกต่างหาก
แต่ถ้าถามว่า "เหมาะสม" แค่ไหน อันนี้อีกเรื่องเลยอะ เคยอ่านเจอในเว็บ Nestle นะ เขาบอกว่ากาแฟดำแก้วนึง (ชงเองอะนะ) มันมีคาเฟอีนประมาณ 80 มิลลิกรัม เขาก็บอกว่ากินได้ 3-4 แก้วต่อวันอ่ะ
แต่ถ้าเป็นกาแฟกระป๋อง พวก M-150 อะไรพวกนั้นอ่ะ อันนั้นแรงกว่า เขาน่าจะบอกว่าไม่ควรกินเกิน 2 กระป๋องมั้ง เพราะคาเฟอีนมันเยอะกว่า
ส่วนกาแฟสดนี่ตัวดีเลยนะ เข้มข้นกว่าเยอะ เขาบอกว่าประมาณ 100 มิลลิกรัมต่อแก้ว กินได้ไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน อันนี้ก็ต้องระวังๆ หน่อย เพราะบางร้านชงเข้มข้นกว่าปกติเยอะ
สรุปคือ "ปลอดภัย" กับ "เหมาะสม" มันคนละเรื่องกัน ลองสังเกตตัวเองดูดีกว่าว่ากินแล้วมีอาการอะไรมั้ย ถ้าใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับ ก็แปลว่ากินเยอะเกินไปแล้วล่ะ ลดๆ หน่อยก็ดีนะ เป็นห่วง
กาแฟซองไม่ควรกินเกินกี่ซอง
กาแฟซองเกิน 4 ซอง/วัน เสี่ยง
- ระบบประสาท: กระวนกระวาย นอนไม่หลับ
- ระบบทางเดินอาหาร: ปวดท้อง ท้องเสีย
- ระบบไหลเวียนโลหิต: หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูง
- ระบบทางเดินปัสสาวะ: ปัสสาวะบ่อย
คาเฟอีนสูงเกิน 300-400 มก./วัน เสี่ยงกระดูกพรุน (ข้อมูล 2566 จากกรมอนามัย)
ข้อควรระวัง: ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟซองแตกต่างกัน อ่านฉลากก่อนดื่ม สุขภาพดีขึ้นอยู่กับการบริโภคที่เหมาะสม อย่ามองข้ามความสำคัญของการดูแลตนเอง
กาแฟกิน2ซองได้ไหม
สองซอง? โอ้โห! เหมือนจะเอาชนะความง่วงนอนแบบดุดันเลยนะ แต่ร่างกายเราไม่ใช่รถถังนะจ๊ะ เติมน้ำมัน(คาเฟอีน) เยอะเกินไป เดี๋ยวระเบิด! หัวใจเต้นแรง นอนไม่หลับ อาจกลายเป็น “กาแฟคีโต” (หมายถึง หัวใจล้มเหลว) ได้นะ อันตราย!
3 in 1 หลายซองนี่ เสี่ยงจริง! น้ำตาล นม คาเฟอีน รวมพลังทำลายล้าง! สมองทำงานหนัก แต่ร่างกายอาจโวยวาย เสี่ยงเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ แถมสมองยังเสื่อมเร็วกว่าที่คุณคิดอีกนะ
ปริมาณคาเฟอีนเหมาะสมต่อวัน อย่าลืมเช็กก่อนนะ ไม่ใช่ว่าใครบอก 2-3 ซองแล้วฉันต้องกิน ดูที่ตัวเอง ถ้ารู้สึกใจสั่น นอนไม่หลับ ลดลงซะ! (อันนี้พูดจากประสบการณ์ตรง ตอนเรียนหนักๆ เคยกินวันละ 4 ซอง สุดท้าย นอนไม่หลับ สอบตก เศร้าเลย)
เลือกกาแฟดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ลองหาแบบ low sugar ดูบ้างสิครับ เพื่อสุขภาพที่ดี ดูแลสมองตัวเองหน่อย กาแฟอร่อยๆ มีให้เลือกเยอะแยะ ไม่จำเป็นต้องหวานจัดทุกซอง (ผมชอบกาแฟดำ แบบเข้มๆ บวกขนมปังปิ้ง นี่คือความสุขในยามเช้า)
ปีนี้(2567) ข่าวเรื่องสุขภาพเกี่ยวกับกาแฟยังคงเน้นย้ำเรื่องปริมาณที่เหมาะสม ดูแลสุขภาพตัวเองดีกว่าเนอะ อย่าลืมหาข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งที่น่าเชื่อถือด้วยนะ (อย่าเชื่อผมคนเดียวล่ะ!)
เนสกาแฟเรดคัพ 40 กรัมมีกี่ซอง
เฮ้อ... กลางดึกแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด นอนไม่หลับอีกแล้ว
เนสกาแฟเรดคัพ 40 กรัม นี่นะ... ฉันซื้อมาเมื่อเดือนที่แล้ว จาก Shopee จำได้ว่าราคาประมาณเกือบพัน แพงอยู่นะ แต่ก็อยากลอง กล่องนึงมี 24 ซอง ใช่ไหมนะ?
- ฉันซื้อมาเดือนกันยายน ปี 2566
- จำได้ว่ามี 24 ซองแน่ๆ
- ราคาตอนนั้นประมาณ 950 กว่าบาท
อืม... ตอนนั้นก็คิดเยอะเหมือนกันนะ ว่าจะคุ้มไหม ซื้อเยอะขนาดนี้ ตอนนี้ก็เหลือไม่กี่ซองแล้ว... ก็ใช้ไปเรื่อยๆ วันละซองสองซอง
เฮ้อ... คิดมากจัง พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าอีก นอนดีกว่ามั้ง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต