กินข้าวอิ่มนั่งหลับได้ไหม
กินข้าวอิ่มแล้วง่วงนอน นั่งหลับได้หรือไม่? มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
กินข้าวอิ่มแล้วง่วงเนี่ยนะ... เข้าใจเลย! เป็นฟีลแบบหนังท้องตึง หนังตาหย่อนของแท้ แต่ถามว่านั่งหลับเลยได้ไหม? เอ่อ... ส่วนตัวคิดว่าไม่ค่อยดีเท่าไหร่
คือจำได้เลย ตอนไปกินข้าวกับเพื่อนที่ร้าน (ขอไม่บอกชื่อร้านนะ เดี๋ยวหาว่าโฆษณา) กินเสร็จนี่แบบอิ่มจุกๆ อยากจะทิ้งตัวลงนอนตรงนั้นเลย แต่เพื่อนบอกว่า "เฮ้ย! อย่าเพิ่งนอน กรดไหลย้อนถามหาแน่" ตอนนั้นก็ไม่ได้เชื่อเท่าไหร่ แต่พอกลับมาบ้าน ลองนอนดู... เท่านั้นแหละ! แสบร้อนกลางอกมาเลยจ้าาา
กินข้าวอิ่มแล้วนั่งหลับได้ไหม?
- ไม่แนะนำ เพราะอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
- ควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
ผลเสียต่อสุขภาพถ้าทำบ่อยๆ?
- กรดไหลย้อนเรื้อรัง
- แสบร้อนกลางอก
- อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวเสร็จ?
- นอนทันที
- ออกกำลังกายหนัก
- สูบบุหรี่ (อันนี้ไม่ควรทำอยู่แล้วนะ!)
เคยอ่านเจอมาว่าการนอนราบหลังกินข้าว จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาได้ง่าย เพราะแรงโน้มถ่วงมันไม่ได้ช่วยไง แถมอาหารที่ยังไม่ย่อย ก็อาจจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้อีก
เอาจริงๆ คือทรมานมากนะ ไอ้กรดไหลย้อนเนี่ย นอกจากจะแสบร้อนแล้ว บางทีมันทำให้เรารู้สึกเหมือนมีอะไรจุกอยู่ที่คอ กลืนก็ไม่ลง คายก็ไม่ออก ต้องกินยาช่วยตลอด
ถ้าให้แนะนำนะ หลังกินข้าวเสร็จ ลองหาอะไรทำเบาๆ ก่อนดีกว่า เช่น เดินเล่น อ่านหนังสือ หรือคุยกับเพื่อนฝูง รอซักพักค่อยไปงีบเอา แค่นี้ชีวิตก็จะดีขึ้นเยอะเลย!
กินข้าวเสร็จควรทำยังไง
หลังกินข้าวเสร็จ สิ่งที่ควรทำมีหลายอย่างนะ หนึ่งในนั้นคือการ จิบชาสมุนไพร เบาๆ ช่วยย่อยอาหารได้ดีทีเดียว ชาคาโมมายล์นี่ตัวโปรดเลย ดื่มแล้วสบายท้อง ลดอาการท้องอืดได้ชะงัดนักแล ???? จริงๆ แล้วการย่อยอาหารมันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะเลยนะ การดื่มชาเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นแหละ
- เดินเล่นเบาๆ: ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
- พักผ่อน: งีบสักหน่อยก็ดี แต่ถ้าเป็นไปได้อย่าเพิ่งนอนราบ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก: ร่างกายต้องการพลังงานในการย่อยอาหาร
- งดสูบบุหรี่: มีผลเสียต่อระบบย่อยอาหารโดยตรง
- ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ: ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปได้ด้วยดี แต่ก็อย่าดื่มมากเกินไปจนจุก
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย: รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วการย่อยอาหารเริ่มต้นตั้งแต่ในปากแล้วนะ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจึงสำคัญมากๆ กินข้าวแต่ละมื้อ ใช้เวลาหน่อยก็ดี อย่ารีบร้อน ????
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต