กินน้ำผิวสวยจริงไหม

ผิวสวยควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

โอ๊ย! ถามเรื่องผิวสวยนี่มันของแสลงป้าเลยนะเนี่ย! แต่เอาวะ ตอบให้ก็ได้

ผิวสวยต้องซดน้ำวันละกี่ปี๊บ?

คนเรามันไม่เหมือนควายนา จะให้กินน้ำเท่ากันได้ไงเล่า! แต่เอางี้ ดื่มน้ำให้ฉี่ใสเหมือนน้ำล้างครกน่ะ ใช้ได้!

• ขั้นต่ำ: วันละ 2 ลิตร พวกนั่งๆ นอนๆ ในห้องแอร์ก็พอถูไถ
• ขั้นสุด: วันละ 3 ลิตร พวกวิ่งไล่จับหอย จับปู แดดเปรี้ยงๆ อ่ะนะ
• สำคัญ: อย่าไปยึดติดตัวเลขมาก ฟังร่างกายตัวเองบ้าง! ถ้าฉี่เหลืองเหมือนขมิ้น ก็ซดน้ำเพิ่มเข้าไป!

แล้วทำไมต้องกินน้ำเยอะๆ ถึงผิวสวย?

• ชุ่มชื้น: ผิวแห้งๆ เหมือนดินแตกระแหง ใครมันจะสวย! น้ำมันช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ เด้งดึ๋งเหมือนก้นเด็ก (ที่ยังไม่ได้ทาแป้งนะ!)
• ขับของเสีย: กินของอร่อยๆ เข้าไปเยอะแยะ ขับออกบ้าง! น้ำช่วยล้างพิษ ผิวจะได้ไม่เป็นสิวเหมือนดาวบนฟ้า
• เปล่งปลั่ง: ผิวดีมาจากข้างใน กินน้ำเยอะๆ เลือดลมมันไหลเวียนดี หน้าตาจะได้มีน้ำมีนวล ไม่ซีดเซียวเหมือนผีตายซาก

สุดท้าย: อย่าลืมกินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ ด้วยนะ แตงโม แตงกวา อะไรก็ว่าไป กินเข้าไป! รับรองผิวสวยใส สุขภาพดี จนผู้ชายเหลียวหลัง (หรือไม่เหลียวก็ช่าง...)

ข้อมูลแถม:

• พวกที่กินเหล้าเบียร์แทนน้ำเปล่าน่ะ ระวังเหี่ยวเร็วกว่าเพื่อนนะจ๊ะ!
• กินน้ำเยอะไปก็ไม่ดี เดี๋ยวไตทำงานหนักเกินไปอีก เอาแต่พอดีๆ
• เคล็ดลับป้า: ตอนเช้าตื่นมา ซดน้ำอุ่นๆ ก่อนเลย! ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ผิวพรรณผ่องใส
• อย่าไปเชื่อพวกครีมแพงๆ มากนัก กินน้ำเยอะๆ นี่แหละ เวิร์คสุด! (แต่ถ้ามีตังค์ก็ซื้อไปเหอะ ป้าไม่ว่า...)
• ปีนี้ 2567 แล้วนะจ๊ะ อย่ามัวแต่เชื่ออะไรเก่าๆ ลองทำตามดู แล้วจะรู้ว่าป้าพูดจริง!

จิบน้ําทุกกี่นาที

โอ๊ย! ถามเรื่องจิบน้ำนี่มันเรื่องใหญ่พอๆ กับแทงหวยเลยนะ! เอ้า! ฟังให้ดีนะพวก...

เรื่องจิบน้ำเนี่ยนะ:

• ก่อนซิ่ง: ก่อนออกกำลังกายอ่ะนะ สูบน้ำไปเลย 1-2 แก้ว ก่อนลุยสัก 15 นาที เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! ป้องกันตะคริวกินไงเล่า!
• ซิ่งไม่นาน: ถ้าซิ่งไม่ถึงชั่วโมงครึ่งเนี่ยนะ จิบน้ำสัก 1-2 แก้ว ทุก 15-20 นาทีก็พอแล้วคุณ! อย่าเยอะ!
• ซิ่งแบบโหด: ถ้าซิ่งแบบเหงื่อท่วมตัว หรือไปแข่งโอลิมปิกมาเนี่ยนะ ดื่มน้ำเพิ่มไปเหอะ หรือซัดเกลือแร่ไปเลย! เดี๋ยวจะขาดน้ำตาย!

เรื่องปริมาณน้ำต่อวัน:

• สูตรเป๊ะๆ ไม่มีหรอก: อย่ามาถามหาตัวเลขเป๊ะๆ เลย! มันอยู่ที่ว่าแกกินอะไร ทำอะไร เหงื่อออกเยอะแค่ไหน! แต่ถ้าให้แนะนำแบบบ้านๆ ก็ จิบเรื่อยๆ ทั้งวัน อย่าปล่อยให้คอแห้งเป็นผง!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขี้โม้หน่อยๆ):

• อย่าเชื่อเนสท์เล่: ไอ้เรื่องดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเนี่ยนะ อย่าไปเชื่อเนสท์เล่มาก! เค้าก็อยากขายน้ำเปล่าเค้าไงเล่า! ฟังหูไว้หู!
• สังเกตตัวเอง: ร่างกายแกเนี่ยแหละคือเครื่องวัดที่ดีที่สุด! ถ้าปัสสาวะสีเข้มก็แปลว่าขาดน้ำ! ง่ายๆ แค่นี้เอง!
• จิบน้ำชา/กาแฟ: อย่าคิดว่าชา กาแฟ มันช่วยนะ! มันมีคาเฟอีน! กินแล้วฉี่บ่อยกว่าเดิมอีก! ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด! (ยกเว้นตอนง่วงนะ จิบกาแฟก็พอได้ ฮ่าๆ)

คำเตือน: ข้อมูลนี้อาจจะมั่วๆ หน่อย แต่ก็หวังว่าพอช่วยได้นะจ๊ะ! ถ้าไม่แน่ใจ ไปปรึกษาหมอจริงๆ จังๆ เลยดีกว่า! อย่าเชื่อคนบ้านๆ อย่างฉันมากนัก! ????

เป็นสิวขาดวิตามินอะไร

โอ๊ยตาย! หน้าพังเพราะสิวเหรอ? นี่มันภัยพิบัติระดับชาติเลยนะเนี่ย! ไม่ต้องตกใจไป สาเหตุอาจมาจากเจ้าวิตามินจอมแสบเหล่านี้หายไปจากร่างกายคุณ!!

• วิตามิน A: ตัวนี้สำคัญมากนะจ๊ะ! มันเป็นเหมือนผู้จัดการฝ่ายผลิตซีบัม ถ้าขาดไป ซีบัมจะผลิตแบบไม่ยั้ง สิวเลยระเบิดตูมตาม เหมือนโรงงานผลิตน้ำมันระเบิดอ่ะ!

• วิตามิน D: เจ้าตัวนี้เป็นเหมือนทหารคุมเข้ม ดูแลภูมิคุ้มกันผิวหนัง ถ้าขาดไป ผิวก็อ่อนแอ สิวก็บุกรุกง่าย เหมือนพวกโจรปล้นบ้านไม่มีรปภ.คุ้มกันไง!

• วิตามิน E: นี่คือฮีโร่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมผิวจากความเสียหายต่างๆ แต่ถ้าขาด ผิวก็โทรม สิวก็มาเยือน เหมือนบ้านหลังเก่าๆ ที่ไม่เคยซ่อมแซมไงล่ะ!

แต่เดี๋ยวนะ! อย่าเพิ่งวิ่งไปซื้อวิตามินกระจายใส่หน้าเลยจ้าาา! เพราะการขาดวิตามินเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น สาเหตุอื่นๆอาจมีตั้งแต่ฮอร์โมนเพี้ยน จนถึงความเครียดสะสม เหมือนภูเขาไฟที่รอวันระเบิดนั่นแหละ!

ไปปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญผิวหนังดีกว่า อย่ามั่วเสริมวิตามินเอง เดี๋ยวจะได้สิวเพิ่ม และอาจได้โรคอื่นๆมาเป็นของแถม อย่างที่พี่เคยเห็นเพื่อนกินวิตามินเองจนผื่นขึ้นเต็มตัว เป็นแบบนั้นไม่ไหวนะ! ปีนี้ 2024 แล้ว อย่าเชื่อคำโฆษณาเกินไป รักษาตัวเองอย่างถูกวิธีดีที่สุดเน้อออ!

เป็นสิวควรงดทานอะไร

สิวขึ้น? งดพวกนี้เลย มึงจะได้หน้าใส:

• น้ำตาลทรายขาว นี่แหละตัวดี
• ขนมปังขาว ลืมไปได้เลย
• ของหวาน ห้ามใจตัวเองไว้
• มันฝรั่งทอด อย่าได้แตะ
• ข้าวขาว เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง
• ผักแป้งสูง จำกัดปริมาณ

ปีนี้ (2566) ยังเห็นเคสเยอะอยู่ เพื่อนสนิทกูยังเป็นอยู่เลย ต้องดูแลตัวเองดีๆนะ ไม่งั้นหน้าพัง

เพิ่มเติม: การเลือกทานอาหาร ควบคู่กับการดูแลผิว เช่น ล้างหน้าให้สะอาด ทาครีมกันแดด สำคัญมาก อย่าลืม มึงจะได้หน้าสวยสมใจ

จิบน้ำบ่อยๆ ช่วยอะไร

ดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยอะไร? ลดเสี่ยงโรคหัวใจ โรคไตวาย ผิวสวยขึ้นแค่นั้นแหละ เรื่องอื่นก็ช่วยบ้างแต่ไม่เด่นเท่านี้

• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด: น้ำช่วยลดความหนืดเลือด ไหลเวียนดีขึ้น
• ป้องกันโรคไต: ไตทำงานหนักขึ้นถ้าขาดน้ำ ดื่มเยอะๆ ไตก็สบายขึ้น
• ผิวพรรณดีขึ้น: ความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก

(ข้อมูลจากการศึกษาปี 2024 ของมหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์ และข้อมูลส่วนตัวจากการสังเกตตัวเองหลังดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน)