กินอะไรก่อนนอนพุงยุบ
กินอะไรก่อนนอนถึงช่วยลดพุง? อาหารชนิดไหนกินแล้วพุงไม่ยื่นช่วงกลางคืน?
กินอะไรก่อนนอนแล้วพุงไม่ป่อง? ถามใจดู!
เรื่องกินก่อนนอนเนี่ยนะ ตัวดีเลย! แต่ก่อนคือแบบ... กินเสร็จนอนเลย พุงก็ป่องเป็นลูกโป่ง (อันนี้พูดจริง ไม่ได้โม้). แต่พอเริ่มแก่ตัว (ฮา) ก็เริ่มคิดละ ว่ากินอะไรถึงจะไม่ทำร้ายตัวเองตอนหลับ.
โยเกิร์ตไขมันต่ำ? ก็โอเคนะ. นมอุ่นๆ กับน้ำผึ้ง? อันนี้ก็ช่วยให้หลับสบายจริง. เคยลองกินกล้วยหอมครึ่งลูกตอนสี่ทุ่ม (ที่ 7-11 หน้าบ้านนั่นแหละ) ก็รู้สึกดีนะ ไม่หนักท้อง.
เมล็ดเจียแช่น้ำนี่ก็เก๋ดีนะ (แต่ต้องแช่ให้พองๆ ก่อนนะ ไม่งั้นกินไปติดคอแย่). อัลมอนด์? กินเยอะไปก็อ้วนอีก เอาแค่ 5-7 เม็ดพอน่าจะดี. โปรตีนเชค Low-Carb? อันนี้ไม่ค่อยถนัดเท่าไหร่ แต่เพื่อนบอกว่าช่วยได้เยอะเลยนะ.
สรุปคือ ลองดูว่าอะไรที่เข้ากับตัวเองมากที่สุด. สำคัญคือ อย่ากินเยอะเกินไป!
คำถามสั้นๆตอบให้เลย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ, นมอุ่นผสมน้ำผึ้ง, กล้วยหอมครึ่งลูก, เมล็ดเจียแช่น้ำ, อัลมอนด์ 5-7 เม็ด, หรือโปรตีนเชคสูตร Low-Carb กินได้สบายใจไม่ต้องกลัวพุง!
ดื่มอะไรก่อนนอนลดหน้าท้อง
ดื่มอะไรก่อนนอนลดหน้าท้อง? ข้อมูลปี 2567
ชาขิงมะนาว. ดื่มอุ่น.
- ลดไขมัน.
- ต้านอนุมูลอิสระ.
- ดีท็อกซ์.
หลังมื้อเย็น. ดื่มก่อนนอน.
หน้าท้องแบนราบ. อาจเป็นมายา.
ดื่มอะไรช่วยลดพุง
โอเค ลองดูนะ นี่มันเหมือนไดอารี่บ้าๆ บอๆ ชัดๆ
ชาเขียว: นี่มันของตาย! คาเทชินอะไรนั่นแหละ ตัวดีเลย เบิร์นๆๆๆๆๆๆ ไขมัน ไม่ใส่น้ำตาลนะเฟ้ย ขมๆ นั่นแหละดี... เอ๊ะ หรือจะใส่น้ำผึ้งนิดนึง? ไม่ได้ๆๆๆๆ เดี๋ยวไม่ผอม! ต้องออกกำลังกายด้วยนะ... เดี๋ยวไปวิ่งดีกว่า ตอนเย็นๆ
ชาเปปเปอร์มินท์: หอมดีนะ กลิ่นเย็นๆ ผ่อนคลาย อาจจะช่วยลดอยากอาหารได้มั้ง? แต่จริงๆ ชอบกินเค้กมากกว่า... เกี่ยวไหมเนี่ย?
น้ำเปล่า: สำคัญสุด! กินเยอะๆ ผิวดีด้วยมั้ง? หรือคิดไปเอง? แต่กินเยอะๆ มันก็ดีต่อสุขภาพแหละ... มั้งนะ? ???????????????????? ต้องกินวันละ 2 ลิตรป่ะ? เยอะจัง
นมถั่วเหลือง: โปรตีนๆๆๆๆ กล้ามเนื้อๆๆๆๆ กินแล้วจะได้มีแรงยกเวทไง! ???????????????????? แต่บางทียี่ห้อที่อร่อยๆ มันก็หวานไปนะ... ต้องเลือกดีๆ
น้ำสับปะรด: เอนไซม์อะไรสักอย่างช่วยย่อย? ช่วยลดพุงได้จริงดิ? แต่สับปะรดมันอร่อยดีนะ กินเล่นก็ได้... แต่ต้องระวังกัดลิ้น!
น้ำแตงโม: สดชื่น! ดับกระหาย! แต่หวานนะ... ต้องกินแต่พอดีๆ เดี๋ยวอ้วนกว่าเดิมอีก! ???????????????????? ทำไมผลไม้ส่วนใหญ่มันหวานจัง?
เพิ่มเติม:
- คาเทชิน: (มาจากไหนวะ?) อ๋อ ชาเขียวไง! สารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ... ป้องกันมะเร็งได้ป่ะ? ช่างมันเหอะ กินๆ ไปเถอะ
- เอนไซม์: (ในสับปะรด) ช่วยย่อยโปรตีนด้วยนะ... กินเนื้อเยอะๆ แล้วตามด้วยสับปะรด? จะได้ไม่อ้วน? มั่วแล้ว!
- โปรตีน: (ในนมถั่วเหลือง) สร้างกล้ามเนื้อ! ลดน้ำหนัก! แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ... อะไรที่เยอะไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ
- ออกกำลังกายอะไรดี? วิ่ง? โยคะ? หรือเต้นแอโรบิก? เลือกไม่ถูกเลย!
- เมื่อไหร่พุงจะยุบเนี่ย? ถามจริง!
เอ๊ะ หรือจะกินยาลดความอ้วนดี? ไม่ๆๆๆๆๆ อันตราย! กินแบบธรรมชาติๆ นี่แหละดีที่สุดแล้ว... มั้งนะ?
น้ำอะไรช่วยลดไขมันในเลือด?
โอ๊ย! ถามเรื่องลดไขมันในเลือดเนี่ยนะ? นึกว่าถามเคล็ดลับอายุยืนซะอีก! เอาเป็นว่า ถ้าอยากลดไขมันแบบไม่ต้องพึ่งหมอ (มากนัก) ก็จัดไปเลย:
- น้ำเปล่า: นี่แหละพระเอกตัวจริง! ดื่มเข้าไปเยอะๆ ล้างเครื่องในให้เอี่ยมอ่อง เหมือนเอาน้ำยาล้างจานล้างคราบมันหมูกรอบออกจากกระเพาะ!
- ชาเขียว (แบบไม่ใส่น้ำตาล): อย่าไปหลงกลชาเขียวหวานเจี๊ยบในเซเว่นนะ! นั่นมันเพิ่มไขมัน ไม่ใช่ลด! เอาแบบจืดๆ ขมๆ นั่นแหละ สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ (แต่รสชาติเหมือนน้ำล้างจานจริงๆ นั่นแหละ!)
- น้ำผักผลไม้ปั่น (เน้นใยอาหาร): แอปเปิ้ลกับขึ้นฉ่าย? ฟังดูเหมือนยาพิษ แต่เชื่อเหอะ ใยอาหารมันช่วยดักจับไขมันได้จริงๆ นะ (แต่อย่าใส่เยอะ เดี๋ยวจะกินไม่ลง!) ปีนี้เขาฮิตสูตรมะระขี้นกปั่นด้วยนะเออ ใครกล้าลองบ้าง?
สำคัญ: ดื่มๆ ไปเหอะ แต่ถ้ายังกินหมูกระทะทุกวัน มันก็ไม่ช่วยอะไรหรอกนะ! ออกกำลังกายบ้างไรบ้าง ชีวิตจะได้ยืนยาว!
น้ำอะไรช่วยระบบเผาผลาญ?
น้ำเปล่านี่แหละตัวจริงเรื่องเผาผลาญ! ดื่มเข้าไปเหอะ รับรองเครื่องในทำงานคล่องปรื๋อ เหมือนได้น้ำมันหล่อลื่นอย่างดี น้ำอุ่นๆ หรือชาอุ่นๆ (ย้ำ! ไม่ใส่น้ำตาลนะจ๊ะ) ก็พอช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็อย่าไปคาดหวังอะไรมาก กินน้ำอย่างเดียวแล้วหวังผอม...ฝันไปเถอะ! ออกกำลังกายบ้าง กินอาหารดีๆ บ้าง นั่นแหละของจริง
- น้ำเปล่า: พระเอกขี่ม้าขาว ตัวช่วยเบอร์หนึ่งที่ใครๆ ก็มองข้าม ดื่มเข้าไปเยอะๆ เถอะ
- น้ำอุ่น/ชาอุ่น: เหมือนโบนัสเล็กๆ น้อยๆ ดื่มแล้วสบายท้อง แต่ไม่ใช่ทางลัดสู่หุ่นเพรียว
- อย่าโลกสวย: กินน้ำอย่างเดียวไม่ผอม! ต้องออกกำลังกาย ควบคุมอาหารด้วยนะจ๊ะ
ข้อควรรู้แถมท้าย (ขำๆ แต่จริงจัง):
- เคยได้ยินไหม "กินน้ำเยอะๆ ผิวสวย"? อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้โม้!
- ถ้าดื่มน้ำแล้วยังอ้วน...โทษอย่างอื่นเถอะ อย่าโทษน้ำเลย! (ล้อเล่นนะตัวเอง)
- บางคนบอก "น้ำเย็นช่วยเบิร์นแคลอรี่" อันนี้ก็ฟังหูไว้หู อย่าไปเชื่อหมด
- สรุปคือ...ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ มันดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องคิดมาก!
กินอะไรช่วยเผาผลาญไขมัน?
เผาผลาญไขมัน? แค่อยากผอมใช่มั้ย? ไม่ง่ายหรอกนะ
- กรีกโยเกิร์ต: โปรตีนสูง อิ่มนาน
- ชาเขียว: แค่ช่วยเร่งนิดหน่อย
- เห็ด: ไฟเบอร์ดี แต่ก็แค่ช่วย
- ข้าวกล้องงอก: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เลือกกินฉลาดๆ
- มะนาว: วิตามินซี แต่ไม่ใช่เวทย์มนต์
- อโวคาโด: ไขมันดี แต่ก็ไขมันนะ
- ผักใบเขียว: ไฟเบอร์ กินเยอะๆ
- ไก่/ไก่งวง: โปรตีน เบื่อก็เลิกกิน
เอาจริงอยากผอมต้องออกกำลังกายด้วย อย่าหวังพึ่งแต่ของกิน ปีนี้ฉันลดไป 5 โล ด้วยการวิ่งและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ไม่ใช่แค่กินอย่างเดียว จำไว้
กินอะไรไขมันลดเร็ว?
กินอะไรไขมันลดเร็วอะหรอ? อืมมม...
ชาเขียว: ชาเขียวอะดีจริง เคยอ่านเจอว่าช่วยเบิร์นไขมันได้ แต่ต้องกินแบบไม่ใส่น้ำตาลนะ ไม่งั้นก็...บ๊ายบายไขมัน
ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตอะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้นะ กินตอนเช้าๆ อิ่มนานดีด้วย
ดาร์กช็อกโกแลต: ช็อกโกแลตดำอะ มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่กินแต่พอดีนะ อย่ากินเยอะเกิน
ถั่ว: ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ อะไรพวกเนี้ย มีไขมันดี แต่ก็ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ด้วยนะ กินเยอะก็อ้วน
ถั่วเปลือกแข็ง: พวกวอลนัท แมคคาเดเมีย อะไรพวกนี้อะ ดีต่อใจ แต่ราคาแอบแรง
ถั่วเหลือง: เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ก็ช่วยลดไขมันได้นะ โปรตีนสูงด้วย
เสาวรส: อันนี้ไม่เคยกินเพื่อลดไขมันนะ แต่รสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ อร่อยดี
ไวน์แดง: ไวน์แดงอะ มีเรสเวอราทรอล (Resveratrol) เขาบอกว่าดีต่อหัวใจ แต่ก็ต้องดื่มแต่พอนะ ดื่มเยอะตับพัง
คือ อาหารพวกนี้มันช่วยได้แหละ แต่ว่าต้องกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมอาหารอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ใช่กินแต่พวกนี้แล้วหวังว่าจะผอมเลย มันเป็นไปบ่ด้ายยยยยย
ข้อมูลเสริม (นิดหน่อย)
- ไขมันในเลือดสูง: ถ้าไขมันในเลือดสูงมากๆ อ่ะ ต้องไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้ มันอันตราย
- อาหารที่มีไฟเบอร์สูง: พวกผักใบเขียว ผลไม้ (ที่ไม่หวานจัด) ก็ช่วยลดไขมันได้ดี
- ออกกำลังกาย: สำคัญมากๆ เลย ต้องคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง ควบคู่กันไป
เอ้อ แล้วก็อย่าไปเชื่อพวกยาลดความอ้วนมากนะ อันตราย เสียเงินเปล่าๆ แถมโยโย่อีกต่างหาก
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต