กินอะไรถึงจะหายอ้วก

อาหารบรรเทาอาการอาเจียน

อาการอาเจียนเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์และทำให้รู้สึกไม่สบายตัวอย่างมาก อาหารบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ดังนี้

• ของเหลวใส: การดื่มของเหลวใส เช่น น้ำเปล่า น้ำซุปใส น้ำผลไม้เจือจาง หรือชาสมุนไพร จะช่วยเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไปจากการอาเจียนและลดอาการขาดน้ำ นอกจากนี้ การจิบเครื่องดื่มเย็นๆ อย่างช้าๆ จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย

• มะนาว: น้ำมะนาวมีคุณสมบัติช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ โดยผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วจิบทีละน้อย

• ขิง: ขิงมีสารประกอบที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี สามารถรับประทานขิงสดโดยตรง เคี้ยวกอมขิง หรือนำขิงมาต้มเป็นน้ำขิงอุ่นๆ แล้วจิบ

• ชาสมุนไพร: ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชาตะไคร้ ชาคาโมไมล์ และชาเปปเปอร์มินต์ มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

• แครกเกอร์เค็ม: แครกเกอร์เค็มมีรสชาติที่อ่อนโยนและช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ แต่ควรเลือกแครกเกอร์ที่ไม่มีรสหวาน

• ข้าวต้ม: ข้าวต้มเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงาน ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการอาเจียน ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด คาเฟอีน อาหารมันจัด อาหารทอด และอาหารที่มีกลิ่นแรง