กินอะไรหายเจ็บคอไว

ทำยังไงให้หายเจ็บคอเร็วๆ

เจ็บคอทีไรชีวิตพังทุกที ล่าสุดเมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง นั่งทำงานอยู่ในคอนโดที่อโศก ฝนก็ตกพรำๆ แอร์ก็เย็น รู้ตัวอีกทีคือกลืนน้ำลายแล้วเหมือนกลืนกระดาษทราย โคตรทรมาน

ตอนนั้นคือต้องรีบปั่นงานส่งลูกค้า จะมาป่วยตอนนี้ไม่ได้เด็ดขาด สิ่งแรกที่ทำเลยคือเดินไปกรอกน้ำใส่แก้วเยติใบใหญ่ๆ แล้วดื่มมันเข้าไปเยอะๆ เลย ให้คอไม่แห้ง อย่างน้อยก็ช่วยได้แป๊บนึง

กาแฟเย็นอเมริกาโน่ที่ต้องกินทุกเช้า วันนั้นคือต้องยอมตัดใจเลย เพราะรู้ว่าคาเฟอีนยิ่งทำให้คอแห้งไปอีก เหล้าเบียร์นี่ไม่ต้องพูดถึง งดสนิท

ของที่ช่วยชีวิตได้จริง ๆ คือน้ำผึ้งโครงการหลวงที่ซื้อมาจากดอยคำ บีบมะนาวใส่ไปลูกนึงเต็มๆ ชงกับน้ำอุ่นนะ ไม่ใช่น้ำร้อนจัด จิบบ่อยๆ ทั้งวันเลย มันเคลือบคอดีมาก รู้สึกได้เลยว่ามันบรรเทา

แล้วก็นึกขึ้นได้ว่ามีเครื่องทำความชื้นของ MUJI ที่ซื้อมาแล้วไม่ค่อยได้ใช้ เลยไปขุดออกมาจากตู้เก็บของ เช็ดฝุ่นล้างให้สะอาดก่อนนะ แล้วเปิดเลย เปิดให้ไอเย็นๆ มันฟุ้งอยู่ในห้องนอนตอนกลางคืน ตื่นมาคือคอไม่แห้งผากเหมือนเดิม ดีขึ้นเยอะมาก

• น้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆ คือของต้องมีติดบ้านเลย ใช้มะนาวสดกับน้ำผึ้งแท้นะ ไม่ใช่น้ำเชื่อมกลิ่นน้ำผึ้ง ชงจิบบ่อยๆ ช่วยเคลือบคอ
• เครื่องทำความชื้น ช่วยได้เยอะมากตอนนอน โดยเฉพาะคนที่นอนห้องแอร์ แต่ต้องล้างให้สะอาดทุกครั้งที่ใช้ ป้องกันเชื้อรา
• บ้วนคอด้วยน้ำเกลือ ตอนเช้ากับก่อนนอน เอาเกลือทะเลสักครึ่งช้อนชาผสมน้ำอุ่น มันช่วยลดบวม ฆ่าเชื้อได้
• เลี่ยงของทอดของมัน ของเผ็ดจัดช่วงที่เจ็บคอไปก่อนเลย มันระคายคอสุดๆ ทำให้อาการหนักกว่าเดิม
• ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ต้อง พึ่งสเปรย์พ่นคอ พวกคาโมมายล์หรือโพรโพลิส พกติดตัวไว้เลย รู้สึกระคายคอปุ๊บก็พ่นเลย ช่วยได้ทันที

เจ็บคอนานสุดกี่วัน

เจ็บคอส่วนใหญ่หายภายใน 3-5 วัน หากเกิดจากการติดเชื้อไวรัสทั่วไป แต่ถ้าเจ็บคอนานกว่า 1 สัปดาห์ แล้วมีอาการรุนแรง อาจเป็นการติดเชื้อแบคทีเรีย

โห เจ็บคออีกละ นี่แหละคำถามคาใจฉันมาตลอดเลยนะ กี่วันถึงเรียกว่านาน? แบบว่าเคยเป็นเองก็มี บางที 3 วันก็หายละ เออ อันนั้นก็สบายไป

แต่รอบที่แล้ว ฉันเป็นเมื่อต้นเดือนนี้เองนะ เหมือนจะหายแต่ก็ไม่หายขาดอะ ลากยาวไป 6 วันเต็มๆ เลย ไม่ได้ไปหาหมอด้วยนะ คิดเองว่าเดี๋ยวก็คงดีขึ้นแหละ

พออ่านดูแล้ว เออ มันก็จริงนะ ถ้าเกินอาทิตย์นึงนี่คือต้องระวังละ แบคทีเรีย อะไรพวกนี้ป่าววะ กลัวเหมือนกันนะ คือแบบบางทีอาการมันไม่ชัดเจนไง

บางทีก็งงนะ อะไรทำให้เจ็บคอแล้วไม่หายสักที? กินน้ำเย็นหรอ? นอนน้อยไป? หรือว่าติดจากคนอื่นมา? เป็นคำถามที่ตอบยากจัง แต่ที่แน่ๆ ปีนี้เจอคนเป็นหวัดเจ็บคอเยอะมากเลย รอบตัวฉันนี่นะ แทบทุกคนเลย

ทีนี้คือถ้ามันไม่หายใน 1 สัปดาห์นี่แหละ ต้องรีบเช็กเลยนะ มันไม่ใช่แค่พักผ่อนแล้วหายละ อันตรายเหมือนกันนะนี่ อาการแย่ๆ ที่ต้องสังเกตอะนะ

• มีไข้สูงเลยนะ ถ้าแบบตัวร้อนจี๋ ไม่ไหวละ
• ต่อมทอนซิลอักเสบอะ แบบบวมเป่งเลย กลืนน้ำลายก็ปวด
• มีหนอง หรือจุดขาวๆ ที่คอ โห อันนี้น่ากลัว
• ปวดเมื่อยตัวมากกว่าปกติ แบบลุกไม่ขึ้นอะ
• เจ็บคอมากจนพูดแทบไม่ได้ เสียงหายไปเลย
• หายใจลำบากหรือกลืนอะไรไม่ลงนี่คือสัญญาณไม่ดีละ
• ต่อมน้ำเหลืองโตที่คอแบบคลำได้เลยนะ

คือถ้ามีอาการพวกนี้ขึ้นมาพร้อมเจ็บคอเรื้อรังนะ อย่าทนเลยนะ ฉันเองก็เคยทน สุดท้ายเกือบแย่เหมือนกัน นี่แหละ บทเรียนเลยนะ

ฉันเคยคิดนะว่าแค่กินยาแก้เจ็บคอทั่วไปก็ได้มั้ง แต่มันไม่พอไง ต้องรู้สาเหตุที่แท้จริงก่อน อันนี้สำคัญสุดๆ เลยนะ ไม่งั้นก็วนกลับมาเป็นอีก

เพิ่มเติมอีกหน่อย

• เจ็บคอจากไวรัสพวกไข้หวัดทั่วไปนะ ส่วนมาก ไม่มีหนองที่คอ อาจมีไข้ต่ำๆ ไอ มีน้ำมูกร่วมด้วย
• แต่ถ้าจากแบคทีเรียอะ สเตรปโตคอคคัส นี่ตัวดีเลย ทำให้เกิดอาการรุนแรงมาก มีไข้สูง เจ็บคอมาก อาจมีจุดหนองที่ทอนซิลได้
• แล้วก็ ต้องกินยาปฏิชีวนะให้ครบโดสนะ ถ้าเป็นแบคทีเรีย ห้ามหยุดเองเด็ดขาดเลย ไม่งั้นมันกลับมาเป็นอีกได้ง่ายๆ
• บางทีมันก็เกี่ยวกับการแพ้ด้วยนะ แบบ แพ้อากาศ หรือแพ้ฝุ่นอะไรเงี้ย ก็ทำให้คออักเสบได้ แต่ไม่นานเท่าติดเชื้อ
• จริงๆ แล้วการล้างมือบ่อยๆ ก็ช่วยนะ ลดการแพร่เชื้อได้เยอะมากเลย ฉันเพิ่งรู้เลยว่ามันสำคัญขนาดนี้
• แล้วก็ ไม่ควรใช้ยาปฏิชีวนะเองโดยไม่มีหมอสั่งนะ เพราะถ้าไม่ใช่แบคทีเรีย กินไปก็ไม่มีประโยชน์ แถมยังสร้าง เชื้อดื้อยา อีกนะ อันนี้ต้องระวังเลย

ทำไงให้หาย กลืนน้ำลายแล้วเจ็บคอ

อาการ กลืนน้ำลายแล้วเจ็บคอ บรรเทาได้ด้วยวิธีพื้นฐานที่มีหลักการรองรับอยู่

การ กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ คือการใช้หลักการทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังที่เรียกว่า ออสโมซิส (osmosis) ความเข้มข้นของเกลือนอกเซลล์ที่บวมจะดึงของเหลวออกมา ช่วยลดอาการบวมอักเสบได้โดยตรง มันคือกลไกทางกายภาพล้วนๆ

ส่วนเครื่องดื่มอุ่นๆ ก็เป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกดี ชาคาโมมายล์มีสารประกอบชื่อ เอพิจีนิน (apigenin) ซึ่งมีคุณสมบัติ ต้านการอักเสบ ขณะที่ ชามะนาวน้ำผึ้ง นั้น น้ำผึ้งทำหน้าที่เป็นสารเคลือบลำคอ (demulcent) ช่วยลดการ ระคายเคืองคอ ได้ชั่วคราว การดูแลตัวเองมันก็เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราดื่มเข้าไปนี่แหละ

สิ่งที่หลายคนมองข้ามแต่สำคัญไม่แพ้กันคือ:

• การดื่มน้ำให้เพียงพอ ลำคอที่แห้งจะยิ่งระคายเคือง การรักษาความชุ่มชื้นให้เยื่อบุลำคอเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด ร่างกายที่ขาดน้ำจะฟื้นตัวได้ช้ากว่าปกติ
• เพิ่มความชื้นในอากาศ โดยเฉพาะในห้องนอนตอนกลางคืน การใช้เครื่องทำความชื้น (humidifier) ช่วยป้องกันไม่ให้คอแห้งระหว่างหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ตื่นมาแล้วเจ็บคอหนักกว่าเดิม
• พักการใช้เสียง นี่คือการพักผ่อนที่ตรงจุดที่สุด การพยายามพูดตอนเจ็บคอคือการซ้ำเติมอาการอักเสบให้รุนแรงขึ้น การเงียบคือการรักษาที่ดีที่สุด
• ยาอมแก้เจ็บคอ หรือลูกอมรสเมนทอล ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ทำให้ลำคอชุ่มชื้นและบรรเทาอาการได้ชั่วขณะ
• สัญญาณที่ต้องไปพบแพทย์ หากอาการไม่ดีขึ้นใน 3-5 วัน หรือมีไข้สูงเกิน 38.3 องศาเซลเซียส เห็นจุดขาวที่ต่อมทอนซิล หรือหายใจลำบาก นี่คือสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรียที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

เจ็บคอไม่ควรกินอะไรบ้าง

เจ็บคอ? อาหารรสจัด ห่ามมันไป น้ำเย็น ก็หยุด ดื่ม น้ำอุณหภูมิห้อง ซะเยอะๆ นั่นแหละทางออก

แต่ถ้าดันเป็น ทอนซิลอักเสบ ไอ้พวก น้ำเย็น หรือ ไอศครีม ดันช่วยได้ว่ะ ลดระคายเคืองได้จริง ไม่ต้องเถียง

ซุปไก่? ก็กินไปเหอะ โซเดียมมัน ลดอักเสบ

ส่วนนี้คือสิ่งที่ต้องจำให้ขึ้นใจ:

• กินแต่ของอ่อน: ข้าวต้ม โจ๊กนิ่มๆ กลืนสบาย ไม่ต้องฝืนคอ
• เลิกของทอดของมัน: น้ำมันมันจะยิ่งระคายเคืองคอ มึงจะเจ็บกว่าเดิม
• แอลกอฮอล์ อย่าแตะ: มันจะซ้ำเติมคอที่เจ็บอยู่แล้ว เพิ่มอักเสบเปล่าๆ
• ชาสมุนไพรอุ่นๆ: น้ำผึ้ง มะนาวหน่อยก็ได้ ช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการได้ดี
• พักใช้เสียง: ปิดปากบ้าง ไม่ใช่ว่ากินถูกแล้วจะหายเลย ต้องพักด้วย

น้ําอะไรช่วยแก้เจ็บคอได้บ้าง

เจ็บคอ? น้ำอุ่นมะนาว ช่วยได้. เสมหะคลาย. กรดซิตริก ในมะนาว จัดการเชื้อโรค ลดอักเสบ. ไข้ลด. ดับกระหาย.

• น้ำอุ่นเปล่า: คลายคอ. ลดระคายเคือง.
• น้ำผึ้ง: เคลือบลำคอ. บรรเทาไอ. มี สารต้านแบคทีเรีย.
• ชาสมุนไพร:
  • ขิง: ให้ความร้อน. ลดเสมหะ.
  • คาโมมายล์: ผ่อนคลาย. ต้านอักเสบ.
• น้ำเกลือกลั้วคอ: ชะล้าง. ลดบวม. ฆ่าเชื้อโรค.