กินเสร็จควรนั่งย่อยกี่นาที

ควรนั่งให้อาหารย่อยกี่นาที

2-3 ชม.มั้ง หรือมากกว่านั้นก็ดี อืมมม... แล้วแต่คนด้วยแหละเนอะ ฉันนี่นะ กินเสร็จปุ๊บ นอนเลยบ่อยมาก แย่จัง รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ก็ขี้เกียจ จริง ๆ นะ ควรเว้นระยะ ไม่งั้นกรดไหลย้อนมาแน่ๆ เพื่อนฉันเป็นอยู่ ลำบากเลย สงสาร

• ห้ามนอนเลยนะ อันตราย
• ควรเดินเล่นเบาๆ สักหน่อย
• หรือไม่ก็ล้างจาน งานบ้านไป

เอ๊ะ หรือว่าจะอ่านหนังสือดี เพลินดีนะ แต่ระวังอย่าเผลอนอนนะ เฮ้อ ชีวิต

กินข้าวแล้วนอนได้ตอนไหนน่ะเหรอ? ก็ 2-3 ชม. หลังจากกินอิ่มไง แล้วแต่คนอีกแหละ ฉันนี่ ก็ช่างมัน อยากนอนก็คืออยากนอน ไม่ไหวแล้ว ง่วงมาก

อ้อ อ่านเจอมาว่า หลังกินข้าวไม่ควรทำอะไรบ้างนะ ลองดู

• ออกกำลังกายหนักๆ
• อาบน้ำร้อนๆ
• ดื่มน้ำเย็นจัดๆ
• กินของหวานเยอะๆ

ลืมอีกข้อแล้ว อะไรนะ จำไม่ได้แล้ว เยอะมากเลย ฉันขี้ลืม เฮ้อออ เหนื่อย ง่วง นอนดีกว่า บาย

ปล. ข้อมูลจาก Roojai.com ปีนี้แหละ แต่ฉันไม่ได้จำรายละเอียดมา ก็จำได้แค่คร่าวๆ นั่นแหละ

หลังทานอาหารเสร็จควรทำอะไร

อืมม... หลังกินข้าวเสร็จนะ จริงๆ แล้วก็ขึ้นอยู่กับเวลาด้วยแหละ ถ้าดึกมากแล้วก็คงนอนเลยดีกว่า แต่ถ้ายังไม่ดึก ก็คงเดินเล่นเบาๆ สักพัก อาจจะไปซื้อของชำเล็กๆน้อยๆ ที่ 7-11 ใกล้บ้าน ปีนี้มันเปิดถึงตีหนึ่งนี่นา ไม่ก็หาอะไรทำสบายๆ ดูซีรีส์ต่อ หรืออ่านหนังสือ พยายามอย่าทำอะไรหนักๆ นะ

ไม่ควรทำอะไรหลังกินข้าวเหรอ... คิดหนักเหมือนกัน แบบว่า ปีนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ เลยต้องระวัง ห้ามกินขนมต่อเด็ดขาดเลย อันนี้สำคัญมากสำหรับฉัน แล้วก็อย่านั่งนิ่งนานเกินไป มันจะทำให้อาหารย่อยไม่ดี รู้สึกแน่นท้องตลอดเลย เคยเป็นมาแล้ว ไม่สบายตัวจริงๆ

• งดของหวาน ของทอด มันเยิ้มๆ พยายามอดทนเอาไว้ เพราะมันทำให้อ้วนแน่ๆ
• อย่าเล่นโทรศัพท์นานเกินไป ตอนนี้ฉันตั้งใจจะลดเวลาเล่นลง จริงๆแล้วมันทำให้ตาเสียและทำให้นอนไม่หลับ
• อย่าเครียด คิดมาก มันทำให้นอนไม่หลับ ฉันเคยลองแล้ว นอนไม่หลับทั้งคืน เหนื่อยมาก
• พยายามอย่าออกกำลังกายหนักๆ ทันทีหลังกินข้าว มันไม่ดีต่อสุขภาพ ลองแล้วรู้เลย ปวดท้องมาก
• อย่าดื่มน้ำเย็นจัด มันทำให้ปวดท้อง อันนี้จำได้ขึ้นใจเลย เพราะตอนเด็กๆ ฉันทำบ่อย

เฮ้อ... คิดไปคิดมา ก็แค่อยากมีสุขภาพดี แค่นั้นเอง ง่ายๆ แต่ทำยากจริงๆ นอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่

หลังทานอาหารเสร็จควรทำอะไร

อืม... หลังกินข้าวเสร็จอะนะ... ปกติฉันจะล้างจานก่อนเลย แล้วก็พักผ่อนสักหน่อย นั่งดูซีรี่ย์ เรื่อง "The Good Doctor" ตอนนี้ติดมาก หรือไม่ก็อ่านหนังสือ กำลังอ่าน "นิยายชุดแฮร์รี่ พอตเตอร์" อยู่ รอบที่ล้านแล้วมั้ง ฮ่าๆ บางทีก็ออกไปเดินเล่น แถวสวนสาธารณะใกล้บ้าน ได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

แต่ที่ไม่ควรทำเลยนะ คืออย่าเพิ่งนอนเลย รู้สึกอืดๆ ไม่สบายตัว แล้วก็อย่ากินของหวานเยอะ น้ำตาลสูง ตอนนี้พยายามลดอยู่ กลัวเป็นเบาหวาน พ่อฉันเป็น เลยระวังตัวมาก ไม่งั้นก็เล่นเกมส์นานเกินไป มันจะปวดตา ปวดหลัง ไม่ดีต่อสุขภาพเลยจริงๆ

สิ่งที่ควรทำ:

• ล้างจาน
• พักผ่อน อ่านหนังสือ ดูซีรีย์
• ออกกำลังกายเบาๆ เดินเล่น

สิ่งที่ไม่ควรทำ:

• นอนทันทีหลังทานอาหาร
• กินของหวานมากเกินไป
• เล่นเกมหรือใช้คอมพิวเตอร์นานเกินไป

ปีนี้พยายามดูแลสุขภาพมากกว่าปีที่แล้ว เพราะตรวจสุขภาพแล้วหมอบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงขึ้นนิดหน่อย เลยต้องระวังตัวเป็นพิเศษ ก็เลยพยายามกินผักเยอะขึ้น และลดของทอด กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อยก็พยายามนะ บางวันก็ลืม ฮ่าๆ

กินข้าวอิ่มอาบน้ําเลยได้ไหม

อิ่มแล้วอยากอาบน้ำชุ่มฉ่ำใช่ไหมล่ะ? คิดเหมือนกันเลย! แต่รอก่อนนะเพื่อน อย่าเพิ่งรีบร้อนเหมือนตกน้ำร้อน!

• ร่างกายเรานี่มันเหมือนโรงงานผลิตพลังงาน พึ่งกินข้าวเสร็จ โรงงานกำลังโหมงานหนัก ย่อยอาหารกันเต็มที่ ถ้าไปอาบน้ำตอนนี้ เลือดมันจะไปรวมกลุ่มอยู่ที่ผิวหนัง โรงงานเลยขาดแรงงาน ย่อยไม่ทัน ท้องอืดแน่น เสี่ยงท้องเสีย รับรองว่าไม่ฟินแน่! เหมือนเอาช่างฝีมือไปล้างรถไง งานไม่เสร็จ!

• เปรียบเทียบง่ายๆ คือ ถ้ากำลังวิ่งมาราธอน วิ่งมาได้ครึ่งทาง แล้วดันไปแช่น้ำเย็นเฉียบ ไม่เป็นตะคริวก็ป่วยแน่! การย่อยอาหารก็เหมือนกัน ต้องให้เวลาเขาทำงาน ไม่ใช่ไปรบกวนเขา

• ส่วนตัวผมนะ รออย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง หลังกินข้าวเสร็จ แล้วค่อยไปอาบ สบายตัว สบายใจ ไม่ต้องมานั่งปวดท้อง ปีนี้ผมลองใช้เทคนิคนี้ อาการท้องอืดลดลงไปเยอะเลย!

• สรุปสั้นๆ คือ รอให้ระบบย่อยอาหารทำงานเสร็จก่อน ค่อยไปอาบน้ำ คิดซะว่าเป็นการให้รางวัลตัวเองหลังจากที่โรงงานย่อยอาหารของเราทำงานหนักมาแล้ว! อิอิ

ธรรมเนียมการรับประทานอาหารของไทยมีอะไรบ้างที่ไม่สุภาพ

โอเค จัดไป! มาดูกันว่าอะไรบ้างที่ทำแล้วชาวบ้านจะมองบนบนโต๊ะอาหารไทย:

• อย่าริอาจกินก่อนผู้ใหญ่! นี่มัน Basic มารยาท เลเวล 1 เลยนะเธอ
• เคี้ยวข้าวเสียงดัง? เอ่อ...นึกว่าอยู่ในป่าหรอจ๊ะ?
• มือยาวสาวได้สาวเอา ข้ามหน้าคนอื่นไปหยิบกับข้าวเนี่ย...กล้าเนอะ!
• ผ้าเช็ดปาก...นางเอกละครเค้าวางบนตักกันค่ะซิส!
• ถือช้อนส้อม Dance Battle กลางโต๊ะอาหาร? No! No! No!
• หวีผม สยายผม...นึกว่าถ่ายโฆษณา Pantene หรอคะ? เกรงใจอาหารบนโต๊ะบ้าง
• ใช้ช้อนกลางตักกับข้าวสิยะ! หรือจะให้คนอื่นกินน้ำลายเธอต่อ? (อี๋!)
• กินเสร็จแล้วผลักจานออกไป? นี่มันท่าทางของคนที่ "ชั้นเบื่อโลก" ชัดๆ!

โบนัสแทรกความรู้ (เผื่อใครไม่รู้):

• เรื่องผู้ใหญ่: ในสังคมไทย "อาวุโส" คือสิ่งศักดิ์สิทธิ์! กินก่อน = ไม่เคารพ
• เสียงดัง: คนไทยถือว่าการกินข้าวควรสงบเสงี่ยม (ยกเว้นตอนเม้าท์มอยเรื่องชาวบ้าน อันนั้นอีกเรื่องนึง)
• การใช้มือ: มือขวาจับช้อน มือซ้ายจับส้อม (อันนี้เบสิค แต่อยากย้ำ!)
• ช้อนกลาง: เกิดมาเพื่อป้องกันเชื้อโรคนะจ๊ะ ไม่ใช่เอาไว้ประดับโต๊ะ!
• เรื่องผลักจาน: มันดูเหมือน "ชั้นกินไม่ลงแล้ว" ซึ่งอาจทำให้เจ้าภาพเสียใจ (ถึงแม้ว่าอาหารจะไม่อร่อยก็เถอะ!)

ข้อคิด: มารยาทบนโต๊ะอาหารไทย จริงๆ แล้วมันคือ "ศิลปะแห่งการอยู่ร่วมกัน" ทำให้คนอื่นสบายใจ เราก็สบายใจ วินๆ ทุกฝ่าย!

ลําดับการกินอาหารที่ถูกต้องคืออะไร

เอ้อ ลำดับกินอาหารเหรอ? เหมือนเคยอ่านเจอที่ไหนซักแห่งนะ... อ่ะ เจอละ!

• ผักมาก่อน: เหมือนเค้าว่ามันช่วยย่อยอะ แล้วก็ลดดูดซึมแป้ง? เออ น่าสน

• เนื้อตาม: อันนี้ make sense กินแล้วอิ่มนานไง คุมอินซูลินด้วยนะเนี่ย เจ๋งดี

• แป้งทีหลัง: คุมน้ำตาล? เออจริง กินข้าวเยอะทีเดียวมันก็พุ่งอะดิ

• ผลไม้ปิดท้าย: วิตามินๆๆๆ

ทำไมต้องเรียง? เออว่ะ ทำไม? อ๋อ... กินเรียงแล้วมันดีกว่ายังไง?

มันสำคัญหรอวะเนี่ย? เอาจริง ๆ กิน ๆ ไปก็ไม่เคยคิด แต่เออ... ลองทำตามดูละกัน

แล้วทำไมต้องผักก่อน? เออจริง นั่นดิ ทำไม? เหมือนเคยอ่านเจอว่า...ไฟเบอร์? ช่วยอะไรวะ? ช่างเหอะ กิน ๆ ไปเถอะ55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

มารยาทในการสั่งอาหารมีอะไรบ้าง

เฮ้ย! สั่งอาหารนะ ไม่ใช่ไปรบ! มารยาทมีแค่นี้แหละ จำง่ายๆ เป๊ะเว่อร์!

• อย่าสั่งแต่ของยากๆ: คิดดูดิ สปาเก็ตตี้เส้นมาราธอน กินเสร็จหน้าเหมือนโดนระเบิด! พิซซ่าชีสเยิ้ม เหมือนตกอยู่ในกับดักชีส ไม่ไหวๆ! สั่งง่ายๆ เข้าปากง่าย ชีวิตจะได้ง่ายขึ้น! ฉันนี่เคยสั่งต้มยำกุ้งเผ็ดระดับพริก 10 เม็ด น้ำตาไหลพราก! จำจนตาย!

• ไม่รู้จะสั่งอะไร? ถามสิวะ! พนักงานเค้าไม่ได้เกิดมาเพื่อเสิร์ฟอย่างเดียว เค้าก็มีสมองนะ ถามไปเถอะ อย่ามัวแต่เก๊ก เสียเวลาเปล่าๆ จะได้กินอร่อยๆ สบายใจ ไม่ต้องมานั่งเสียดายทีหลังว่าน่าจะสั่งอย่างอื่น

• รอเพื่อนก่อน! นี่ไม่ใช่การแข่งขันกินจุ รอให้ทุกคนได้ของครบ แล้วค่อยลงมือ ไม่งั้นเพื่อนมองหน้าเหวอ อายแทนเลย! เคยเจอเพื่อนคนนึง หิวจัด เห็นอาหารมาปุ๊บ คว้าเลย! อายแทนจริงๆ แบบนี้ไม่ได้นะ!

ปีนี้ 2024 นะ อย่าลืม! เรื่องมารยาทบนโต๊ะอาหาร สำคัญมาก เป็นการแสดงให้เห็นถึงความมีวัฒนธรรม ไม่ใช่แค่เรื่องกินอิ่มอย่างเดียว! อย่าให้ใครมาหาว่าบ้านนอกเมืองนอก! (เรื่องจริงนะ เพื่อนฉันเคยโดน! อายแทนมาก!)

หลังกินข้าวกี่นาทีถึงจะนอนได้

2-3 ชม. อะ...จริงดิ ต้องรอขนาดนั้นเลยเหรอ ปกติชั้นนอนเลยนะ หลังกินข้าวเสร็จ ไม่เคยคิดมาก่อนเลย อันตรายขนาดนั้นเลยหรอเนี่ย กรดไหลย้อนนี่ชั้นก็เป็นบ่อยนะ แต่ไม่เคยคิดว่าเกี่ยวกันเลย แปลกจัง

• ต้องรอจริงๆเหรอวะ แบบว่ากินจุๆ แบบบุฟเฟ่ต์นี่ ยิ่งนานกว่าเดิมอีกใช่ไหม หืมมมม...

โอเคๆ ได้ๆ เข้าใจแล้ว ต้องรอให้ย่อยก่อน ไม่งั้นลำไส้ทำงานหนัก เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ นอนไม่หลับด้วย แย่เลย เฮ้อ งั้นต่อไปนี้ต้องปรับนิสัยละ ชั้นจะตั้งนาฬิกาปลุกเลยละกัน จะได้ไม่ลืม

• ปีนี้ชั้นจะตั้งใจดูแลสุขภาพ จะไม่กินจุแล้ว จะกินน้อยๆ แต่บ่อยๆดีกว่า ดีต่อสุขภาพด้วย

แต่ถ้ากินน้อยๆ ไม่เยอะ แบบข้าวไข่เจียวจานเดียว นี่ก็ไม่ต้องรอ 2-3 ชั่วโมงหรอ? งง หรือยังไงวะ สงสัยต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกหน่อยแล้ว

• ปี 2024 นี้ ชั้นตั้งใจจะดูแลตัวเองดีๆ กินอาหารให้เป็นเวลา ออกกำลังกายด้วย หวังว่าจะสุขภาพแข็งแรง นอนหลับสบายขึ้น

ไม่งั้นป่วยบ่อยๆ ค่าใช้จ่ายก็เยอะ เฮ้อ คิดแล้วเหนื่อย ช่างมันเถอะ เดี๋ยวค่อยคิด ไปนอนก่อนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่