ข้อปฏิบัติเพื่อการมีสุขภาพดี มีอะไรบ้าง

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง มีอะไรบ้าง?

เอาจริงๆ นะ เรื่องดูแลสุขภาพเนี่ย มันไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวหรอก ทุกคนก็ต้องลองผิดลองถูกกันไป แต่จากประสบการณ์ตรงของฉันเอง (ซึ่งอาจจะไม่ถูกกับทุกคนก็ได้นะ) มันมีอยู่ไม่กี่อย่างที่เวิร์คจริงๆ

เรื่องกินนี่สำคัญมาก สมัยก่อนตอนทำงานหนักๆ กินแต่ของง่ายๆ เร็วๆ รู้ตัวอีกทีคือโทรมมาก ผิวก็ไม่ดี ระบบขับถ่ายก็แย่ ตอนหลังพยายามกินผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดของทอดของมันลง มันเห็นผลจริงๆ นะ ถึงจะไม่ได้ผอมลงทันที แต่รู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย

แล้วก็เรื่องนอนนี่ก็สำคัญสุดๆ ตอนเด็กๆ นี่นอนดึกทุกวัน คิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมน พออายุมากขึ้นเท่านั้นแหละ ร่างกายมันฟ้องเลยว่าไม่ไหว ตอนนี้พยายามเข้านอนให้เป็นเวลามากขึ้น ถึงจะยากหน่อยก็เถอะ แต่ชีวิตดีขึ้นเยอะ

ออกกำลังกายนี่ก็เหมือนกัน เมื่อก่อนขี้เกียจมาก คิดว่าไม่มีเวลา แต่พอเริ่มออกกำลังกายจริงๆ จังๆ แค่เดินเร็วๆ วันละ 30 นาทีเอง มันช่วยลดความเครียดได้เยอะมาก แล้วก็ทำให้หลับง่ายขึ้นด้วย

เรื่องน้ำนี่ก็สำคัญนะ ฉันเคยลองดื่มน้ำเยอะๆ ตามที่เขาบอกกัน แล้วรู้สึกว่ามันดีจริงๆ ผิวพรรณมันดูดีขึ้น แล้วก็ไม่ค่อยหิวจุกจิกด้วย

เรื่องจิตใจนี่ก็สำคัญไม่แพ้เรื่องอื่นเลยนะ เคยเครียดมากๆ จนกินไม่ได้นอนไม่หลับ ตอนหลังพยายามหากิจกรรมที่ชอบทำ หาเวลาพักผ่อนบ้าง มันช่วยให้จิตใจสงบลงเยอะเลย การทำสมาธินี่ก็ดีนะ แต่ฉันทำไม่ค่อยได้เท่าไหร่ (หัวมันฟุ้งซ่านตลอดเวลา)

สรุปคือ กินดี นอนดี ออกกำลังกาย ทำใจให้สบาย แค่นี้แหละที่ฉันทำแล้วรู้สึกว่ามันเวิร์คจริงๆ แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำๆ หยุดๆ นะ