คนเป็นความดันสูง ควรงดอะไรบ้าง

อาหารและเครื่องดื่มอะไรบ้างที่คนเป็นความดันสูงควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น?

เอาจริงๆ นะ เรื่องความดันเนี่ย มันเรื่องใหญ่กว่าที่คิดเยอะเลย! คือป้าข้างบ้านฉันอ่ะ เมื่อก่อนชอบกินหมูกรอบมากกกก แบบวันเว้นวันเลยอ่ะ แล้วก็ชอบดื่มไวน์แดงด้วยนะ บอกว่าช่วยเรื่องหัวใจ แต่สุดท้ายความดันขึ้นสูงปี๊ด ต้องเข้าโรงพยาบาลเลยอ่ะ น่ากลัวมาก!

พวกของทอดๆ มันๆ เนี่ย ตัวดีเลยจริงๆ แบบไก่ทอด KFC นี่เมื่อก่อนชอบมาก ตอนนี้คือต้อง Say No อย่างเดียว แอบเศร้านะ แต่เพื่อสุขภาพอ่ะเนอะ T_T

แล้วก็เรื่องบุหรี่นี่ไม่ต้องพูดถึงเลย ใครสูบอยู่เลิกด่วนๆ เลยนะ มันทำร้ายทั้งตัวเองแล้วก็คนรอบข้างด้วย แถมยังเสี่ยงความดันสูงอีก ไม่คุ้มเลยจริงๆ

จำได้เลยตอนไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลกรุงเทพ เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว คุณหมอเน้นย้ำเรื่องอาหารมากๆ บอกว่าให้ลดเค็ม ลดมัน ลดหวาน แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง คือตอนนั้นก็แอบขี้เกียจแหละ แต่พอเห็นป้าข้างบ้านแล้วก็เลยฮึดสู้! ตอนนี้เลยพยายามทำอาหารกินเอง เน้นผักผลไม้เยอะๆ ชีวิตดีขึ้นเยอะเลยนะ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่ก็ต้องระวังนะ คือจริงๆ ก็รู้แหละว่ามันไม่ดี แต่บางทีก็อดใจไม่ไหวไง ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมา ก็เผลอดื่มไปเยอะเหมือนกัน แต่ก็พยายามชดเชยด้วยการกินน้ำเปล่าเยอะๆ แล้วก็ออกกำลังกายให้มากขึ้น

สรุปคือทุกอย่างมันต้องพอดีๆ อ่ะเนอะ ไม่มากไป ไม่น้อยไป ฟังดูเหมือนง่าย แต่ทำจริงยากมากกกก! แต่เพื่อสุขภาพที่ดี เราต้องพยายามต่อไป! สู้ๆ นะทุกคน!