คนเป็นความดันสูงควรปฏิบัติอย่างไร

คำถาม?

คำถาม? เป็นความดันสูงแล้วต้องลดน้ำหนัก ควรทำตัวยังไงบ้าง

ตอนหมอบอกครั้งแรกว่าความดันผม 150/90 คือหน้าชาไปเลยนะ แถมน้ำหนักก็เกินมาเยอะ ท่านบอกว่าถ้าไม่ปรับพฤติกรรมนี่คือเสี่ยงมาก ชีวิตเปลี่ยนเลยวันนั้น

เรื่องกินนี่โคตรยากเลยครับ โดยเฉพาะอาหารรสเค็ม ของโปรดทั้งนั้นเลย หลังๆ เลยทำกับข้าวเองซะส่วนใหญ่ เพิ่งรู้ว่าเราติดเค็มขนาดไหน พอปรุงเองแบบลดโซเดียม แรกๆ นี่จืดชืดจนแทบกินไม่ได้เลยแหละ แต่ก็ต้องทน

เรื่องเหล้าเบียร์นี่จากที่เคยสุดสัปดาห์กับเพื่อนแถวลาดพร้าว ตอนนี้คือต้องปฏิเสธอย่างเดียว หรือถ้าไปก็จิบน้ำเปล่าเอา มันไม่คุ้มกันเลย บุหรี่ก็เหมือนกัน ผมเลิกมาได้เกือบปีแล้วหลังลองผิดลองถูกมาหลายรอบ

ตอนแรกผมเกลียดการออกกำลังกายมาก แต่พอโดนบังคับก็ต้องทำ ผมเริ่มจากเดินเร็วๆ ที่สวนสาธารณะใกล้บ้านตอนเช้าๆ ทุกวัน ซื้อนาฬิกาวัดก้าวถูกๆ จากแอปส้มมาเรือนนึงเมื่อกลางปีที่แล้ว พอเห็นตัวเลขแล้วมันมีกำลังใจนะ

ล่าสุดไปวัดมาเหลือ 125/85 หมอยังชมเลย น้ำหนักก็ลงไปเกือบสิบโล มันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตไปเลย ไม่ใช่แค่ทำๆ ไปวันๆ มันเหนื่อยแต่ผลที่ได้มันดีกับตัวเองจริงๆ