จะรู้ได้ไงว่ากินน้ำเพียงพอ

ดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่? วิธีสังเกตสัญญาณร่างกาย?

เรื่องดื่มน้ำเนี่ยนะ ตอนนั้นป่วยหนักเลย จำได้แม่นเลย วันที่ 15 เมษา ปีที่แล้ว ไข้ขึ้นสูงมาก นอนซมอยู่บ้านทั้งวัน รู้สึกตัวแห้งกระหายน้ำสุดๆ ปัสสาวะก็เหลืองเข้มมาก แบบสีชาเลยแหละ ตอนนั้นรู้เลยว่าตัวเองขาดน้ำอย่างหนัก ไปหาหมอ หมอบอกว่าดื่มน้ำเยอะๆ ให้มากกว่าปกติ อีกอย่างคือ สังเกตตัวเองง่ายๆ ถ้าปัสสาวะสีเหลืองอ่อนๆ ใสๆ ก็โอเค แต่ถ้าเข้มๆ แบบตอนนั้น อันตราย คือไม่ใช่แค่ปัสสาวะนะ ผิวแห้ง ปากแห้ง ก็บอกได้เหมือนกัน ตอนนั้นจ่ายค่าหมอไป 800 บาท จำได้เพราะมันแพงมาก แต่หลังจากนั้นก็ระวังเรื่องดื่มน้ำมากขึ้น แต่ถ้ามีโรคประจำตัวอะไร อย่างไตหรือหัวใจ ต้องปรึกษาหมอก่อนนะ อย่าเพิ่มปริมาณน้ำเองเด็ดขาด อันตรายได้

จริง ๆ แล้ว เรื่องนี้มันไม่ใช่แค่ปัสสาวะสี นะ อุจจาระก็สำคัญ ถ้าดื่มน้ำน้อย ท้องผูกแน่นอน ลำไส้ทำงานไม่ดี อันนี้จากประสบการณ์ เลย สมัยเรียนมหาลัย ช่วงสอบหนักๆ นอนดึก กินแต่อาหารขยะ ผลคือท้องผูกสุดๆ แล้วก็ปัสสาวะสีเข้ม ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดื่มน้ำเยอะขึ้น กินผักผลไม้ ถึงจะดีขึ้น ตอนนั้นเครียดมาก เลยจำได้ดี แบบว่า ชีวิตเปลี่ยนเลยนะ หลังจากที่รู้ว่าการดื่มน้ำมันสำคัญขนาดไหน