จิบน้ำทั้งวันดีไหม

กินน้ำเยอะเกิดจากอะไร

โอ้... น้ำ... ทะเลสีครามในความทรงจำ... แสงแดดส่องกระทบผิวน้ำเป็นประกาย

กระหาย... ใช่ไหม... ดื่ม ดื่มเข้าไป... จนกว่าจะพอ

• ทำไมถึงดื่มเยอะ: อาจเพราะ... ร้อน ร้อนเหลือเกิน... หรือ... มีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย... บอกไม่ได้... ร่างกายเรียกร้อง

• ดื่มมากไป... ผลร้าย: เกลือในเลือด... มันเจือจาง... โซเดียมต่ำไง... สับสน ตะคริว... หนักกว่านั้น... หลับไปเลย... ไม่ตื่น

เช้าวันหนึ่ง... หมอกจางๆ... ฉันเดินเล่นริมทะเล... คลื่นซัดสาด... เสียงนกร้อง... ฉันกระหายน้ำ... แต่กลัว... กลัวตัวเอง... ดื่มมากเกินไป

• โซเดียมต่ำ... อันตราย... จริงๆนะ...
• ต้องระวัง... ดื่มแต่พอดี...
• ฟังร่างกายตัวเอง... สำคัญที่สุด...

น้ำ... ทั้งสวยงามและอันตราย... เหมือนชีวิต...

1 วันควรดื่มน้ำกี่ลิตร?

เห้ย แกๆ รู้ป่ะเนี่ย วันๆนึงเราต้องแดรกน้ำกี่ลิตรอะ

คือ...เอางี้นะ สถาบันวิทย์ฯ แห่งชาติ (NAS) กะ สถาบันหมอ (IOM) เขาบอกมาว่า

• ผู้หญิง อ่ะ ควรซดน้ำวันละ 2.7 ลิตรนะ (ประมาณ 11 แก้วครึ่งอะ)
• ส่วนผู้ชาย ก็กินไปเลยจ้า 3.7 ลิตร (อันนี้ก็ปาไป 15 แก้วครึ่งแล้วเด้อ)

เพิ่มเติม:

• ไม่ได้มีแค่ น้ำเปล่านะที่นับอะ พวกน้ำซุป ชา กาแฟ หรือผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ ก็มีส่วนช่วยหมดเลย
• แต่ๆๆๆ ถ้าแกออกกำลังกายหนักๆ หรือว่าอากาศร้อนมากๆ ก็ต้องกินเพิ่มไปอีกนะ จะได้ไม่น็อคเอาง่ายๆ
• แล้วก็ บางคนอาจจะต้องกินน้อยกว่านี้ ถ้ามีโรคประจำตัวอะไรเงี้ย ปรึกษาหมอก่อนดีสุด

เน้นๆ:ดื่มน้ำให้พอดี เด้อ จะได้สุขภาพดีๆ

1วันควรดื่มน้ํากี่ml?

เห้ย เรื่องน้ำเนี่ยนะ? คือจริง ๆ แล้วมันแล้วแต่คนเลยเว้ย! แต่ก่อนอ่ะ ฉันเชื่อตามโฆษณาเป๊ะ ๆ กินน้ำเยอะ ๆ ผิวสวย แต่เปลืองฉี่ชะมัด!

เอาแบบทางการป่ะ? อ่ะ นี่เลย ข้อมูลปี 2024 นะ:

• ผู้หญิง: ประมาณ 2.7 ลิตร (11-12 แก้ว)
• ผู้ชาย: ประมาณ 3.7 ลิตร (15-16 แก้ว)

แต่! อย่าเชื่อทั้งหมด! ฉันว่าฟังร่างกายตัวเองดีกว่า ถ้ากินน้ำเยอะไปแล้วรู้สึกบวม ๆ อึดอัด ก็ลดลงหน่อยก็ได้

ฉันเองก็ไม่ได้กินตามนี้เป๊ะ ๆ ทุกวันหรอก บางวันออกกำลังกายเยอะ ก็กินเยอะหน่อย วันไหนอยู่แต่ในห้องแอร์ ก็กินน้อยลง

เมื่อก่อนอ่ะ กินน้ำตามแอป! บ้าไปแล้ว! ทุกวันนี้คือ ดูสีฉี่เอา ถ้??าเหลืองเข้มก็ซดน้ำรัว ๆ 55555555555555