จิบน้ําทุกกี่นาที

ผิวสวยควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

โอ๊ย เรื่องน้ำนี่สำคัญจริง ๆ นะ ผิวสวยไม่สวยอยู่ที่น้ำเลยอ่ะ!

ตอนเด็ก ๆ แม่ชอบบังคับให้กินน้ำเยอะ ๆ บอกว่าผิวจะได้ดี ตอนนั้นไม่ค่อยเชื่อเท่าไหร่ แต่พอโตมาเริ่มสังเกตตัวเอง เออจริงแฮะ วันไหนกินน้ำน้อย สิวขึ้น หน้าก็ดูแห้ง ๆ กรัง ๆ เหมือนทะเลทรายซาฮาราเลย

ส่วนตัวนะ คิดว่า 2-3 ลิตรต่อวัน มันก็โอเค แต่บางทีก็ดื่มได้มากกว่านั้นอีก โดยเฉพาะวันที่ออกกำลังกายหนัก ๆ หรือวันที่อากาศร้อนอบอ้าวแบบบ้านเรา คือถ้าไม่ดื่มเยอะ ๆ นี่รู้สึกเหมือนร่างกายจะขาดใจตายอ่ะ ผิวก็คงแห้งเหี่ยวไปด้วย

แล้วก็ไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวนะ บางทีก็กินพวกผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ๆ อย่างแตงโม ส้ม อะไรพวกนี้ มันก็ช่วยเติมน้ำให้ผิวได้เหมือนกัน

ข้อควรจำ:

• สังเกตสีปัสสาวะตัวเอง: ถ้าสีเข้ม ๆ แสดงว่าดื่มน้ำน้อยไป ต้องรีบเติมน้ำด่วน ๆ เลย
• ฟังเสียงร่างกาย: บางทีร่างกายมันก็บอกเราเองแหละว่าต้องการน้ำเท่าไหร่
• อย่ารอให้กระหายน้ำ: ถ้าเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ แสดงว่าร่างกายขาดน้ำไปแล้ว

เรื่องตลกคือ เมื่อก่อนตอนเรียนมหาลัย เพื่อนสนิทชื่อ "น้ำ" แต่ตัวเองนี่แหละ ดื่มน้ำน้อยที่สุดในกลุ่ม น่าขำป่ะล่ะ! ตอนนี้ต้องกินให้เยอะ ๆ กว่าเพื่อนแล้ว จะได้ไม่น้อยหน้าชื่อเค้า! ????

จิบน้ำบ่อยๆ ช่วยอะไร

จิบน้ำบ่อยๆดีไงวะ? อืมมม... ช่วยเรื่องสุขภาพนี่แหละ!

• ลดความเสี่ยงโรคต่างๆ ปีนี้เห็นข่าวเยอะเลยนะ โรคหัวใจ โรคไต อะไรพวกนี้ น้ำช่วยล้างของเสียออกจากร่างกาย จริงป้ะ?

• ความดันโลหิต! สำคัญมาก ปกติฉันดื่มน้ำน้อย ต้องปรับปรุงละ นี่แหละปัญหา ปีนี้ตั้งใจจะดื่มเยอะขึ้น เพื่อสุขภาพดี!

• ผิวพรรณ เพื่อนบอกว่าดื่มน้ำเยอะๆผิวดีขึ้นนะ แต่ฉันก็ไม่แน่ใจเท่าไหร่ มันมีผลจริงไหม? สงสัยต้องลองดู ลองดื่มเยอะๆ ดูสิว่าผิวจะดีขึ้นไหม

อ้อ! อีกอย่าง น้ำช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย ฉันท้องผูกบ่อยมาก อาจจะเพราะดื่มน้ำน้อยด้วยมั้ง ต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันนะ ปีนี้ตั้งเป้าไว้ที่อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน!

เฮ้อออ คิดมากไปละ เอาเป็นว่า ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อสุขภาพ จำง่ายๆ แค่นี้แหละ! ไปหาอะไรดื่มก่อนดีกว่า กระหายน้ำจัง!