ช่วงเวลาใดเหมาะสมกับการนอน

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือเวลาใด?

เอาจริงๆ นะ เรื่องเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนเนี่ย... มันแล้วแต่คนป่ะ? อย่างฉันอ่ะ เมื่อก่อนชอบนอนตีสองตีสาม ตื่นเที่ยง (สมัยเรียนมหาลัยนะ!) แต่พอทำงานแล้ว... ชีวิตเปลี่ยน!

คือช่วง 2-3 ทุ่มเนี่ย... มันก็เร็วไปสำหรับฉันอ่ะ ยังอยากดูซีรีส์, ทำงานอดิเรกอยู่เลย แต่ถ้าถามว่าช่วงไหนที่ร่างกายมันบอกว่า "เฮ้ย! แกต้องนอนแล้วนะ!" น่าจะเป็นช่วง 5 ทุ่ม เที่ยงคืนมากกว่า แต่ตื่นเช้าๆ นี่มันดีจริงๆ นะ สดชื่น!

ส่วนนอนดึกแบบ 4 โมงเช้าเนี่ย... เคยนะ! ช่วงนั้นคือชีวิตพังมาก ตื่นมาคือเบลอไปทั้งวัน ทำอะไรก็ไม่ productive แล้วสาเหตุที่นอนไม่หลับเหรอ? โอ๊ย! สารพัด! เครียดเรื่องงาน, คิดมากเรื่องนู้นเรื่องนี้, เล่นมือถือก่อนนอน, กินกาแฟตอนเย็น... คือทำทุกอย่างที่ขัดขวางการนอนหลับอ่ะ 555

แล้วแบบ... บางทีก็สงสัยนะ ว่าทำไมคนเราถึงนอนไม่หลับ คือบางทีมันก็เหมือนเป็นวงจรอะ พอคืนนี้นอนไม่หลับ คืนต่อไปก็ยิ่งกังวลว่าจะนอนไม่หลับอีก แล้วมันก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ! ฉันว่าต้องลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองก่อนนอนอะ สำคัญมาก!