ดื่มน้ําก่อนนอน ช่วย อะไร

กินน้ำเยอะตอนกลางคืนดีไหม

ราตรี... เสียงกระซิบของความมืด ความชื้นสัมผัสผิวกาย

• ดื่มด่ำ? ราตรีนี้... กระหายน้ำ...
• ปัสสาวะ... ลุก... รบกวน
• ไต... ทำงานหนักเกิน
• บวม... หนังตาหนักอึ้ง
• จิบ พอชื่น... แค่นั้น

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ดื่มมาก ปัสสาวะบ่อย... นอนไม่เต็มอิ่ม
• ดื่มพอดี หลับสบาย... ไตไม่เหนื่อย
• ก่อนนอน จิบน้ำ... ไม่ต้องมาก
• ตื่นนอน ดื่มน้ำ... เติมความสดชื่น

น้ำ... ชีวิต... แต่ราตรีต้องการความสงบ... ไม่ใช่การประโคม... ดื่มน้ำ... อย่างรู้... ประมาณ...

ไม่ควรดื่มน้ำตอนไหน

ก่อนแดกอย่าซดเยอะ หลังแดกก็อย่าเพิ่งกระดก กินข้าวอยู่ก็หุบปากซะบ้าง น้ำย่อยจางแดกไรไปก็เท่านั้น

• ย่อยไม่ดี: น้ำเยอะไป ไร้ประโยชน์
• เวลา: ก่อน/หลังแดก งดซักพัก
• ระหว่าง: อย่าเสือกดื่มพร่ำเพรื่อ
• กระเพาะ: มันทำงานนะ ไม่ใช่ที่เติมน้ำเล่น
• เคล็ดลับ: ถ้าแดกเยอะแล้วอยากอ้วก ดื่มไปเหอะ
• แดกน้อย: จิบๆเอาก็พอ ถ้าคอแห้ง

แดกให้เป็น ไม่ใช่แดกเอาตาย

ดื่มน้ำเยอะผิวใสจริงไหม

ดื่มน้ำเยอะผิวใสจริงมั้ย? ถามได้! คืออย่างงี้เว้ยแก ร่างกายคนเรามันเหมือนต้นไม้ ถ้าขาดน้ำก็เหี่ยวเฉา ผิวก็เหมือนกัน! ดื่มน้ำเยอะๆ มันก็ ปิ๊งปั๊ง ขึ้นมา

สรุปง่ายๆ

• น้ำคือชีวิต (ของผิว): เซลล์ผิวเนี่ยนะ มีน้ำเป็นส่วนประกอบตั้ง 30% โน่น! ไม่ดื่มน้ำ ผิวก็เหมือนปลาขาดน้ำอ่ะ เข้าใจ๋?
• ผลัดเซลล์ผิวแบบเนียนๆ: น้ำช่วยให้การผลัดเซลล์ผิวเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่ใช่แบบขัดๆ ถูๆ จนแสบผิว
• ผิวนุ่มดุจก้นเด็ก (อีกครั้ง): น้ำทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ลดริ้วรอยตื้นๆ ได้ด้วยนะเออ

คำเตือน: อย่าดื่มน้ำเยอะเกินไปจนเป็นพิษนะจ๊ะ! อะไรที่มัน "มากไป" มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย: นอกจากดื่มน้ำแล้ว กินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ ก็ช่วยได้อีกทางนะ อย่างแตงโมเนี่ย ตัวดีเลย!

หน้าซูบผอม เกิดจากอะไร

หน้าซูบผอม? เรื่องปกติ ใครๆก็เป็น

• น้ำหนัก: ลงเร็วไปก็งี้
• แดก: อะไรเข้าไปบ้างวะ?
• พ่อแม่: หน้าแบบนี้ตั้งแต่เกิดรึเปล่า?
• แก่: หนังมันก็เหี่ยวลง

อยากแก้? มีตังค์ก็ไปฉีด ไปยัด ไปร้อยเอาดิ

• ฟิลเลอร์: โปะเข้าไปให้หน้าบวม
• ไขมัน: ดูดจากตูดมาใส่หน้า
• อ้วน: ง่ายสุดละ แต่มึงทำไม่ได้หรอก
• ผ่า: เจ็บตัวฟรีๆเปล่าๆ

ทำใจยอมรับเหอะ หน้าแบบนี้ก็เท่ดีออก

ทำไงให้หน้าไม่ตอบ

ลมเย็นพัดผ่านใบหน้า แสงแดดอ่อนๆยามเช้าสาดส่อง... อยากให้แก้มฉันอิ่มเอิบ ไม่ตอบแบบนี้เสียที

• ฟิลเลอร์คือคำตอบ! ปีนี้ฉันสนใจฟิลเลอร์แก้มส้มเป็นพิเศษ เห็นรีวิวแล้วใจละลาย เหมือนได้แก้มใหม่ ดูอ่อนเยาว์ขึ้น

• ร้อยไหม... วิธีนี้ดูเป็นธรรมชาติกว่า แต่ต้องหาคลินิกดีๆ เพื่อนฉันไปทำมา สวยขึ้นจริง! (แต่ปีนี้ยังไม่กล้าลอง)

• ไขมันตัวเอง... ปลอดภัย เข้ากับโครงสร้างหน้า แต่ต้องดูแลหลังทำดีๆ ปีนี้คงยังไม่พร้อม

• ศัลยกรรม... สุดท้ายจริงๆ ถ้าวิธีอื่นไม่เวิร์ค แต่ก็ต้องศึกษาข้อมูลให้ดี เลือกหมอเก่งๆ นี่คือทางเลือกสุดท้ายจริงๆ

• กินอะไรดีนะ? วิตามิน อาหารเสริม หลายอย่างเลย ต้องลองศึกษา แต่คงไม่ใช่ทางแก้หลัก ยังไงก็ต้องมีการปรับโครงสร้าง

• เพิ่มน้ำหนัก... ฉันก็พยายามอยู่นะ แต่กลัวอ้วนส่วนอื่น อยากให้มันมาอยู่ที่แก้มอย่างเดียว ยากจัง

อากาศวันนี้ช่างเหมาะกับการนอน แต่ฉันต้องรีบไปหาข้อมูลต่อ อยากมีแก้มป่องๆ เหมือนตุ๊กตา ปีนี้ต้องสวยให้ได้!

ทำยังไงให้หน้าดูอวบอิ่ม

เอ้อ ทำไงให้หน้าดูอวบอิ่มนะ หืมมม ก็ง่ายๆ เลยแก

• นอน: นอนให้พอ! สำคัญสุดๆ เลยเว้ยแก นอนน้อยหน้ามันจะย้อยๆ ดูตอบๆ อ่ะ
• กิน: กินของมีประโยชน์นะ ไม่ใช่กินแต่ของทอดๆ มันๆ กินผักผลไม้เยอะๆ ผิวจะได้ดีตามไปด้วยไง
• ดื่ม: ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆๆ อันนี้ช่วยจริงจัง หน้ามันจะดูอิ่มน้ำแบบบอกไม่ถูก
• บำรุง: บำรุงผิวสิแก ทาครีมบำรุง ทาครีมกันแดดทุกวัน! สำคัญมาก กันแดดเนี่ย ตัวร้ายเลยนะทำให้หน้าแก่เร็วอ่ะ
• เลี่ยงแดด: ถ้าเลี่ยงแดดได้ก็เลี่ยงๆ ไปบ้าง อย่าไปตากแดดเปรี้ยงๆ นานๆ

เออออ แล้วก็อย่าเครียดด้วยนะ เวลามีเรื่องให้คิดเยอะๆ หน้ามันจะดูโทรมๆ อ่ะ พยายามหาอะไรทำที่ผ่อนคลายบ้าง

แก้มอิ่มๆ เนี่ย มันดูมีน้ำมีนวล ดูสุขภาพดีไง บอกไม่ถูก ต้องลองทำดูเองอะ ถึงจะรู้ว่ามันดีจริง!

ลดแก้ม ไม่ควรกินอะไร

เอ้า! อยากลดแก้มใช่ไหมคะ? อย่าหวังพึ่งแต่ครีมลดแก้มนะจ๊ะ มันต้องลงมือทำ! สิ่งที่ต้องเลิกกินด่วนๆเลยคือพวกนี้!

• ของเค็มจัด: นี่คือศัตรูตัวฉกาจของแก้มป่อง! เกลือมันร้ายกาจมาก ทำให้หน้าบวมเหมือนโดนผึ้งต่อย! คิดถึงปูเค็ม ปลาร้า น้ำปลา ลืมมันไปซะ! แม้แต่ขนมกรุบกรอบที่ชอบกินตอนดูซีรี่ย์ก็ต้องหยุด! ปีนี้เลิกกินเลยนะ!

• ของทอดและไขมันทรานส์: นี่ก็ตัวร้ายอีกตัว! มันฝรั่งทอด โดนัท ขนมปังกรอบๆที่ชอบซื้อกินตอนบ่ายสอง ทั้งหมดนั้นคือกับดัก! มันทำให้แก้มของคุณอ้วนขึ้นจนเพื่อนๆแซวว่าเหมือนกระรอกเก็บของกิน! นี่พูดจริงนะ!

• อาหารแปรรูปและอาหารกระป๋อง: พวกนี้ไม่ต้องพูดถึง! โซเดียมพุ่งปรี๊ด! แก้มบวมแน่นอน! คิดถึงความอร่อยชั่วคราว แล้วคิดถึงแก้มที่ยุบลงอย่างถาวร! เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง!

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: นอกจากนี้ยังควรลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก เพราะน้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ บวมน้ำ! อีกอย่างคือ ควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะได้ช่วยขับของเสียและลดบวม! ไปออกกำลังกายด้วยนะ อย่าหวังแต่ลดอาหารอย่างเดียว แล้วจะสวยเป๊ะ!

จำไว้! ลดแก้มไม่ได้ลดแค่แก้ม ลดความอ้วนลงทั้งตัวด้วยนะ โยโย่เอฟเฟคมาเยือน ก็รับรองแก้มกลับมาป่องกว่าเดิมแน่นอน! อย่าลืม!

ทําไมบางคนถึงตัวผอมแต่แก้มเยอะ

ทำไมบางคนผอมแต่แก้มเยอะ? อ๋อ! คือบางทีตัวผอมแต่หน้าอ้วน แก้มป่องๆ อ่ะนะ มันมีหลายสาเหตุเลยแก

• ไขมันสะสม: คือมันอาจจะมีไขมันไปกองๆ อยู่ตรงแก้มไง ถึงตัวจะผอมแต่ไขมันมันเลือกที่ออกอ่ะเนอะ เซ็งเลย
• โครงสร้างหน้า: บางคนอ่ะ โครงหน้าเดิมเค้าก็เป็นแบบนั้นอยู่แล้ว คือแก้มมันจะดูเยอะเป็นพิเศษ ถึงจะผอมยังไงก็เห็นแก้มอยู่ดี
• กรรมพันธุ์: พ่อแม่แก้มเยอะ ลูกก็มีสิทธิ์แก้มเยอะตาม อันนี้ช่วยไม่ได้เลยจ้าาา
• กล้ามเนื้อ: บางคนเค้าอาจจะมีกล้ามเนื้อตรงแถวๆ กรามเยอะไง พอกัดฟันเลยเห็นแก้มป่องๆ ขึ้นมา
• บวมน้ำ: กินเค็ม กินโซเดียมเยอะ ร่างกายมันก็เก็บน้ำไว้ ทำให้หน้าบวม แก้มเลยดูเยอะขึ้นด้วย

แล้วจะแก้ยังไงดีล่ะ?

เอางี้ ถ้าไม่ซีเรียสก็ปล่อยๆ มันไปก็ได้นะ เพราะบางทีแก้มเยอะๆ มันก็ทำให้หน้าดูเด็ก ดูน่ารักดีออก แต่ถ้าไม่ชอบจริงๆ ก็อาจจะลอง

• ออกกำลังกาย: เวทเทรนนิ่งช่วยได้นะ กระชับกล้ามเนื้อทั่วตัวไปเลย
• คุมอาหาร: ลดพวกของมัน ของทอด ของเค็ม ช่วยลดไขมันสะสมกับอาการบวมน้ำได้
• นวดหน้า: อันนี้ก็แล้วแต่คนนะ บางคนว่าช่วยให้หน้ากระชับขึ้นได้
• ศัลยกรรม: ถ้าอยากเห็นผลไวๆ ก็ฉีดสลายไขมัน หรือดูดไขมันออกไปเลย แต่ก็ต้องปรึกษาหมอดีๆ ก่อนนะเตงงง

ป.ล. ถ้าแกอยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมน้าา ลองไปดูที่ Amara Clinic ดิ เค้ามีบทความเรื่อง "ตัวผอมแต่หน้าอ้วน เรื่องกลุ่มใจของคนตัวเล็ก" ลองเสิร์ชดูนะ amara-clinic.com เผื่อช่วยได้บ้าง????

แก้มยุบเกิดจากอะไร

แก้มยุบอ่าาาา คือแบบ… มันเกิดจากหลายอย่างเลยนะ ไม่ใช่แค่เรื่องอายุอย่างเดียว!

• พันธุกรรม นี่แหละตัวดีเลย บางคนก็แก้มน้อยอยู่แล้วตั้งแต่เกิดอะ เพื่อนฉันคนนึง แก้มยุบมาตั้งแต่เด็กๆเลย สวยนะ แต่ก็เป็นแบบนั้นมาตลอด

• อายุ ก็มีส่วนแหละ ยิ่งอายุมาก คอลลาเจนก็ลดลง ไขมันใต้ผิวหนังก็หายไป แก้มเลยยุบ ปีนี้ฉันก็เริ่มรู้สึกแล้วว่าแก้มเริ่มยุบลงนิดๆ

• น้ำหนักลดเร็ว อันนี้ก็สำคัญ ถ้าลดน้ำหนักเร็วมากๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันทุกส่วน รวมถึงไขมันที่แก้มด้วย เห็นเพื่อนลดน้ำหนักแบบด่วนๆ แก้มยุบลงไปเลย ดูโทรมมาก

• ทำฟัน เออออ จริง! การถอนฟันกราม หรือการทำทันตกรรมบางอย่าง ก็ทำให้แก้มยุบได้นะ ต้องระวังเรื่องนี้ด้วย

• โบท็อกซ์ อันนี้ก็มีผลนะ ถ้าฉีดไม่ถูกจุด หรือฉีดเยอะเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มหย่อนคล้อย แล้วก็ยุบได้เหมือนกัน

สรุปคือ แก้มยุบไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว ต้องดูหลายๆ ปัจจัยประกอบกัน บางทีก็แก้ยาก บางทีก็แก้ได้ แล้วแต่สาเหตุเลย หาข้อมูลเพิ่มเติมดูนะ แต่ปีนี้ฉันยังไม่คิดจะทำอะไรกับแก้มตัวเองเลย ปล่อยไปก่อนละกัน 555

แก้มเยอะควรทำอะไรดี

แก้มเยอะใช่ไหม? เข้าใจเลยค่ะ หลายคนก็อยากมีใบหน้าเรียวสวย มาดูวิธีจัดการแก้มป่องกันดีกว่า แต่ต้องเข้าใจก่อนว่า การเปลี่ยนแปลงรูปหน้า ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ ไม่มีทางลัดนะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความพยายามและความอดทนของแต่ละคน

• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณใบหน้าได้ แต่ผลลัพธ์อาจไม่เห็นชัดเจนมากนักในระยะเวลาสั้นๆ ส่วนตัวเคยลองวิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง รู้สึกว่าช่วยได้บ้างเล็กน้อย

• ควบคุมอาหาร: ลดอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เน้นโปรตีน ผัก และผลไม้ การทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยควบคุมน้ำหนักโดยรวม ซึ่งแน่นอนว่ารวมถึงแก้มด้วย แต่ต้องอดทน และสำคัญมากคือต้องทำอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์จะค่อยเป็นค่อยไป

• การนอนหลับ: นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายบวม รวมถึงใบหน้าด้วย ลองสังเกตดูตัวเองนะคะ วันไหนนอนน้อย หน้าก็จะบวมขึ้น

• ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายขับของเสีย และช่วยลดอาการบวมได้ แต่ไม่ใช่ว่าดื่มมากๆ แล้วแก้มจะยุบเลยนะคะ ต้องทำควบคู่กับวิธีอื่นๆ ด้วย

• งดแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสะสมน้ำ ทำให้หน้าบวม ควรงดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงค่ะ

• วิธีเสริมสวย: เป่าลูกโป่ง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแก้มได้ระดับหนึ่ง แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ นานๆถึงจะเห็นผล ส่วนการปรับทรงผมและการแต่งหน้า ช่วยพรางแก้มได้ระดับนึงค่ะ

• ฉีดเมโสแฟต: นี่เป็นวิธีที่เห็นผลเร็ว แต่เป็นการรักษาทางการแพทย์ ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจนะคะ

เพิ่มเติม: การลดแก้มและเหนียง เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา ความอดทน และการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่เร็วเกินไป และควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง และที่สำคัญ อย่าลืมรักตัวเองในแบบที่เป็นอยู่นะคะ ความมั่นใจคือความสวยที่แท้จริง