ดื่มน้ํายังไงให้ได้ 2 ลิตร

ดื่มน้ำอย่างไรให้ได้2ลิตรต่อวัน

โอ๊ย! ถามเรื่องดื่มน้ำ 2 ลิตร นี่มันเหมือนถามเคล็ดลับพิชิตใจสาวเลยนะเนี่ย! แต่เอาเถอะ จะบอกให้แบบบ้านๆ สไตล์คนเคย "ขาดน้ำ" มาก่อน

ดื่มน้ำยังไงให้ครบ 2 ลิตร แบบไม่ทรมานสังขาร?

• เลือกน้ำแบบ "ผีหลอกก็ไม่กิน" คือ ใสแจ๋ว ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรส...เอิ่ม! นี่มันน้ำเปล่าชัดๆ! (อย่าเผลอไปเอาน้ำคลองมาซดล่ะ!)

• ขวดต้องมีฝาปิดนะจ๊ะ กันแมลงวันลงไปจุ่มตีน หรือไม่ก็กันคนข้างบ้านแอบมา "จิบ" ไปก่อน!

• 8 แก้วต่อวัน...จำง่ายกว่าแทงหวยอีก! แต่! (เน้นเสียงดังๆ) ถ้ามีโรคประจำตัว โดยเฉพาะไต วิ่งไปถามหมอก่อนเลย อย่ามา "เดา" เอง เดี๋ยวไตพังแล้วจะหาว่าไม่เตือน!

• เทคนิคส่วนตัว: ติดสติกเกอร์ แปะสติกเกอร์ "1 แก้ว" บนขวดน้ำ แล้วดื่มให้หมดทีละสติกเกอร์...เหมือนเล่นเกมสะสมแต้ม สนุกดีออก!

• เคล็ดลับขั้นเทพ: ดื่มน้ำก่อนกินข้าว! นอกจากจะช่วยให้กินข้าวน้อยลง (เผื่อใครอยากผอม) ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นด้วยนะเออ!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบบ้านๆ):

• อย่าไปเชื่อโฆษณามาก! น้ำแร่ น้ำวิตามิน...บางทีก็แค่ "น้ำเปล่า" ที่แพงกว่าเดิม!
• ถ้าเบื่อน้ำเปล่า ลองบีบมะนาว หรือใส่แตงกวาฝาน...เปลี่ยนบรรยากาศบ้างก็ได้!
• ถ้าทำงานห้องแอร์...อย่าคิดว่าไม่เสียเหงื่อ! ร่างกายยังต้องการน้ำเหมือนเดิม!
• อย่ารอให้ "คอแห้ง" แล้วค่อยดื่ม! ดื่มจิบบ่อยๆ ดีกว่าซดทีเดียวหมดขวด! (เดี๋ยวจุก!)

คำเตือน: ถ้าดื่มน้ำมากเกินไป...ระวัง "ฉี่" บ่อยจนเพื่อนร่วมงานรำคาญ! (อันนี้เรื่องจริง!)

ออกกำลังกายควรกินน้ำเยอะไหม

ออกกำลังกายหนัก ต้องจัดหนักเรื่องน้ำ ไม่งั้นทรุด

• 200-300 cc ทุก 10-20 นาที ถ้าไม่เกิน 30 นาที
• เกิน 30 นาที? จิบเรื่อยๆ อย่าให้ขาด
• หลังออกกำลังกาย? น้ำ 1-1.5 ลิตร ต่อ 1 กก. น้ำหนักที่เสียไป นี่แค่ค่าเริ่มต้นนะ ปีนี้ผมเองก็ใช้วิธีนี้ ผลคือร่างกายฟิตขึ้นเยอะ

ปล. ขาดน้ำ = ร่างพัง จำไว้