ทำยังไงให้มีแรงทั้งวัน

ทำไมรู้สึกไม่มีแรง

ทำไมรู้สึกไม่มีแรง… มันเหมือนแบตหมด ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ทำอะไรมาก

บางที… มันอาจจะไม่ใช่แค่เรื่องร่างกาย

• โรคที่อาจเป็นสาเหตุ (ปีปัจจุบัน): ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, ภาวะพร่องไทรอยด์, มะเร็ง (บางชนิด), โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง, โรควิตกกังวล, โรคไต, ซึมเศร้า, เบาหวาน, ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

แต่บางที… มันคือใจ

• ใจที่มันล้า… ล้าจนไม่อยากทำอะไร
• บางที… เราอาจต้องถามตัวเองจริงๆ ว่า เราโอเคไหม
• แล้วถ้าไม่โอเค… จะทำยังไงต่อ

มันยากนะ… ที่จะยอมรับว่าตัวเองไม่ไหว

สำคัญ: ถ้าเหนื่อยมากจริงๆ ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้นาน

ทําไมถึงรู้สึกไม่มีแรงและไม่อยากทําอะไร?

หมดแรง? ชีวิตแม่งก็แค่นั้น

อาจไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ลองเช็คสุขภาพดูบ้าง อย่าโลกสวยว่าแค่ขี้เกียจ

• ร่างกาย: โรคแม่งเยอะ เกินจะไล่ บางทีแค่ไทรอยด์พัง
• จิตใจ: เครียดแดก ซึมเศร้าเล่นงาน ไม่ใช่เรื่องตลก
• การรักษา: เจอต้นเหตุ จบเรื่อง เหนื่อยฟรีมานานเท่าไหร่แล้ว?

ไม่ใช่หมอ แต่รู้ว่าชีวิตมีอะไรมากกว่า "หมดแรง" เว้ย

ข้อมูลเสริม (อย่าประมาทชีวิตตัวเอง):

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: นอนแม่งทั้งคืน เหมือนไม่ได้พัก
• พร่องไทรอยด์: ระบบเผาผลาญพัง ช้าเป็นเต่า
• มะเร็ง: ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บตัวแน่นอน
• ปลอกประสาทเสื่อมแข็ง: ระบบประสาทรวน ชีวิตบรรลัย
• วิตกกังวล: เครียดเกินเหตุ สมองแดก
• โรคไต: ของเสียเต็มตัว เหมือนโดนวางยา
• ซึมเศร้า: โลกมืดมิด คิดอะไรไม่ออก
• เบาหวาน: น้ำตาลเกิน ชีวิตหวานเจี๊ยบแต่ซ่อนพิษ
• Fibromyalgia: ปวดแม่งทุกส่วนของร่างกาย

แหล่งข้อมูล: โรงพยาบาลเมดพาร์ค (ปีปัจจุบัน) อย่าเชื่อกูหมด ไปหาหมอซะ

อาการมึนงง อ่อนเพลีย เกิดจากอะไรได้บ้าง?

ลมพัดเย็นยะเยือก พัดผ่านใบหน้า เหมือนความเหนื่อยล้าที่ซึมลึกเข้าไปในกระดูก

• น้ำตาลต่ำ: เหมือนโลกหมุนคว้าง ความว่างเปล่าคืบคลานเข้ามา ปีนี้ฉันเองก็เคยเป็น หลังจากวิ่ง 5 กิโลเมตรตอนเช้า โลกแทบจะมืดลง

• ความดันต่ำ: หัวใจเต้นระรัว เหมือนกลองรบโบราณ จังหวะไม่เป็นปกติ มึนงง แทบจะล้มทั้งยืน เคยเป็นหลังจากลุกขึ้นเร็วๆ จากการนั่งนานๆ ปีนี้ก็เป็น

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: เหมือนนกน้อยในอก บินกระจัดกระจาย ไม่เป็นจังหวะ หายใจไม่ทั่วท้อง ความกลัวคืบคลานขึ้นมา ปีนี้ตรวจสุขภาพ หมอบอกว่าหัวใจปกติ แต่ก็ยังมีอาการแบบนี้บ้างเป็นครั้งคราว

แสงแดดอ่อนๆ ส่องลอดผ่านม่าน อบอุ่นแผ่วเบา แต่ร่างกายยังคงหนักอึ้ง

• ภาวะซีด: เลือดไหลเวียนช้า เหมือนสายน้ำแข็ง ความเย็นเยือกคืบคลาน ทำให้รู้สึกอ่อนแรง ปีนี้ฉันทานอาหารเสริมเพิ่มธาตุเหล็ก อาการดีขึ้นบ้าง

• โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน: เหมือนโลกหมุนติ้ว เหมือนอยู่ในเรือกลางพายุ คลื่นซัดสาด อาเจียน อยากจะนอนพัก

ดวงดาวบนท้องฟ้า ระยิบระยับ ส่องแสงสว่างไสว แต่ภายในใจกลับมืดมน

• อื่นๆ: อาการเหล่านี้ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ควรไปพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยที่ถูกต้อง อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน อาจเป็นอันตรายได้

อาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง มึนหัว เกิดจากอะไรได้บ้าง?

อ่อนเพลีย ไม่มีแรง มึนหัวเนี่ย เป็นอะไรได้เยอะเลยนะ เครียดมากก็เป็นได้ป่ะวะ? เมื่อวานนี่ทำงานหนักมาก แทบคลานกลับบ้านเลย ก็นั่นแหละ สาเหตุหลักๆ ที่คิดออกตอนนี้ก็คือ

• น้ำตาลในเลือดต่ำ: นี่แหละ คุ้นๆ เคยเป็นตอนลดน้ำหนัก แบบกินน้อยเกินไป มึนหัวมาก ต้องรีบกินอะไรหวานๆ ปีนี้ก็ยังระวังอยู่ แต่บางทีก็เผลอ
• ความดันต่ำ: อันนี้ก็ใช่ เคยเป็นตอนลุกเร็วไป หน้ามืดตาลายเลย เสียวจริง ต้องค่อยๆ ลุก ปีนี้ก็ยังระวังอยู่
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ: อันนี้ไม่ค่อยแน่ใจนะ แต่เคยอ่านเจอ ว่าอาการมันคล้ายๆ กัน ต้องไปตรวจดีกว่าไหม?
• ภาวะซีด: อันนี้เพื่อนเคยเป็น อ่อนเพลียมาก หน้าซีด ปีนี้ตรวจสุขภาพยังไม่เจออะไรนะ แต่ก็ต้องระวังไว้

เอ๊ะ! ยังมีอีก

• การนอนไม่พอ: อันนี้สาเหตุหลักเลยป่ะ นอนน้อยกว่า 6 ชม. ทุกวัน สงสัยต้องปรับปรุงแล้ว ปีนี้ตั้งใจจะนอนให้ครบ 8 ชม.
• ขาดสารอาหาร: กินแต่ของไม่ดี ก็เป็นได้นะ ต้องกินผักผลไม้เยอะๆ ปีนี้พยายามกินให้ครบ 5 หมู่แล้ว แต่ก็ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่
• โรคอื่นๆ: เยอะแยะเลย อืมมมม... ไม่อยากคิด ไปหาหมอดีกว่ามั้ยเนี่ย

บ้านหมุนนี่อีกเรื่องเลย ถ้ามีอาการนี้ด้วย อาจเป็นโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน หรืออะไรก็ไม่รู้ ไปหาหมอดีกว่า ไม่ไหวแล้ว ปวดหัวจัง ปีนี้จะพยายามดูแลสุขภาพให้ดีกว่าเดิม หวังว่าจะไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้าเป็นมากก็ไปหาหมอ เด็ดขาด!

เวลาไม่มีแรง กินอะไร?

ไม่มีแรง? กินนี่เลย

• ข้าวกล้อง เน้น!
• อะโวคาโด อร่อยด้วย
• ถั่ว กินง่าย
• น้ำมันมะกอก ลองดู

ปีนี้ผมเองก็เหนื่อยบ่อย นี่แหละที่ช่วยได้จริง ไม่ต้องสวยหรู ได้ผลไว ลองเองเลย