ทำยังไงให้หายกระตุก
วิธีแก้ปัญหาคอมพิวเตอร์กระตุก?
คอมพิวเตอร์กระตุกนี่มันน่าหงุดหงิดจริงๆ! เมื่อวานเองนี่แหละ ตอนทำงานโปรเจ็คส่งอาจารย์ ไฟล์วีดีโอหนักๆ เครื่องก็กระตุก แทบช็อค! งานเกือบไม่เสร็จซะแล้ว ต้องรีบปิดโปรแกรมอื่นๆลงก่อน ถึงจะพอใช้งานได้ โชคดีส่งทัน ไม่งั้นโดนอาจารย์ดุแน่ๆ.
เรื่องตากระตุกนี่ เคยเป็นบ่อยช่วงสอบไฟนอลปี 4 นอนดึกอ่านหนังสือ เครียดจัด ตากระตุกจนแสบตาไปหมดเลย! ตอนนั้นฉันลองประคบร้อนดูนะ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นๆ ประคบ รู้สึกดีขึ้นบ้าง แต่ไม่หายขาด สุดท้ายต้องไปหาหมอ หมอให้ยาหยอดตา ก็ดีขึ้นเยอะ แต่ก็ต้องพักสายตาด้วยนะ จำได้เลยว่าหมอบอกให้หันไปดูวิวข้างนอกบ้าง อย่าจ้องจอคอมนานเกินไป ตอนนี้เลยพยายามทำตามอย่างเคร่งครัด.
ถ้าคอมกระตุก ลองเช็คดูว่ามีโปรแกรมอะไรทำงานอยู่เยอะเกินไปไหม ปิดโปรแกรมที่ไม่จำเป็น หรืออาจจะต้องอัพเกรดสเปคเครื่องแล้ว จำได้ตอนนั้น เครื่องเก่าของฉันสเปคต่ำมาก เล่นเกมอะไรไม่ได้เลย ต่อมาซื้อใหม่ สบายเลย เล่นเกมได้ลื่นปรื๋อ แต่ก็แพงอยู่เหมือนกัน ซื้อมาประมาณ 25,000 บาท ตอนต้นปีที่แล้วนี่เอง ที่ร้าน Advice สาขาเซ็นทรัลเวิลด์.
กล้ามเนื้อเต้นตุบๆ แก้ยังไง
เมื่อวันก่อน กล้ามเนื้อตาซ้ายกระตุกถี่มาก รำคาญสุด ๆ นึกว่าผีจะอำ (หัวเราะ)
- กล้ามเนื้อเต้นตุบๆ แก้ยังไง: ส่วนตัวยังไม่เคยใช้ยาเลยนะ ปกติพักผ่อนเยอะ ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็หายเอง
แต่ถ้าไม่หายจริงๆ หมอบอกมียาพวก โบทูลินัมท็อกซิน อะไรซักอย่าง ถ้าเป็นหนัก ๆ แต่กลัวเข็มอ่ะ
- ยาคลายเครียด: เคยได้ยินแต่ไม่เคยกินเอง ส่วนใหญ่ใช้วิธีดู Netflix ปั่นจักรยานในสวนแถวบ้านคลายเครียดเอา
กล้ามเนื้อกระตุก เกิดจากอะไร
- สาเหตุเยอะนะ ตั้งแต่พักผ่อนไม่พอ เครียด กินกาแฟเยอะเกินไป ขาดแมกนีเซียม หรือบางทีก็ไม่รู้สาเหตุ (งงเลย)
วิธีรักษาและป้องกัน
- พักผ่อนให้เพียงพอ: นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก
- ลดความเครียด: หาอะไรทำที่ชอบ ไปเที่ยว ไปนวด สปา
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ: สำคัญสุด ๆ ผิวจะได้ดีด้วย (เกี่ยวไหม?)
- กินอาหารที่มีแมกนีเซียม: ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช
- ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: กาแฟ ชา น้ำอัดลม
เพิ่มเติม (อันนี้สำคัญ):
- ถ้ากระตุกบ่อย ๆ ไม่หาย หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อ่อนแรง ชา ควรรีบไปหาหมอ อย่าปล่อยไว้
- บางทีการกินวิตามินเสริมก็ช่วยได้ แต่ปรึกษาเภสัชกรก่อนนะ อย่าซื้อกินเองมั่ว ๆ
- เคยอ่านเจอว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน ลองหาคลิปใน YouTube ดู
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะ!
อาการ กระตุก ขณะ นอน หลับ เกิด จาก อะไร
ขากระตุกตอนหลับ? ส่วนใหญ่มาจากเรื่องนี้แหละ
- โรคลมหลับ: ปีนี้เจอเยอะขึ้นนะ ลองไปตรวจดู
- หยุดหายใจตอนนอน: อ้วนไปไหม? ควรเช็ค
- โรคขาอยู่ไม่สุข: ลองนับดูว่ากี่ครั้งต่อคืน
- โรคอื่นๆ: เบาหวาน ไต เลือดจาง พวกนี้ก็มีส่วน
ถ้ามันรุนแรงขึ้น ไปหาหมอเหอะ อย่ามัวแต่มาถามกู
วิธีแก้กล้ามเนื้อกระตุก
โอ๊ย ปวดขา! กล้ามเนื้อกระตุกอีกละ เซ็งจริง...
ประคบร้อน/เย็น: อันไหนดีกว่ากันนะ? ร้อนน่าจะคลายตัว... แต่เย็นลดอักเสบ? เอาวะ ลองสลับ ๆ กันไป
นวด: เมื่อวานเพื่อนเพิ่งนวดให้ มันก็ดีขึ้นแป๊บนึงนะ แต่แพงอะ! กายภาพบำบัด... สงสัยต้องหาข้อมูลเพิ่ม ที่คลินิกแถวบ้านมีปะวะ?
ยา: ไม่อยากกินยาเลยอะ กินแล้วง่วง แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ คงต้องพึ่งหมอ... หมอแถวโรงพยาบาลจุฬารัตน์ 3 อินเตอร์เก่งป่ะ? (เอ๊ะ! นี่มันเว็บที่เอาข้อมูลมาหนิ)
สาเหตุ (ที่กูคิดเอง):
- ขาดน้ำ? วันนี้กินน้ำน้อยจริง
- ออกกำลังกายหนักไป? เมื่อวานเต้นแอโรบิกเยอะไปหน่อย
- เครียด? งานเยอะโคตรๆ
วิธีบรรเทา (แบบเร่งด่วน):
- ยืดเส้น! สำคัญมากกกก
- พักผ่อน... นอนนนนน
- กินกล้วย! โพแทสเซียมช่วยได้มั้ยนะ?
ข้อมูลเพิ่มเติม (จากการค้นกูเกิล):
- แมกนีเซียมก็สำคัญ! ต้องหามากินเพิ่ม
- บางทีมันเป็นสัญญาณเตือนโรคอื่น? (อันนี้เริ่มกลัวละ)
- ถ้าเป็นบ่อย ๆ ต้องไปหาหมอจริงจัง!
สรุป... ดูแลตัวเอง! ดื่มน้ำเยอะ ๆ ยืดเส้นบ่อย ๆ อย่าเครียด! (ง่ายกว่าพูดก็ทำนี่แหละ)
กล้ามเนื้อกระตุก กินวิตามินอะไร
กล้ามเนื้อกระตุกเช้า-เย็น? ขาดวิตามิน D, B12 หรือแร่ธาตุอย่างแคลเซียม, แมกนีเซียม ลองเสริมดู
- ปีนี้ผมเองก็เคยเป็น กินแมกนีเซียมกับวิตามินดี ดีขึ้นเยอะ
- แต่ถ้ายังไม่หาย ไปหาหมอ อย่ามั่วกินเอง อันตราย
- ความเครียดก็เป็นสาเหตุ ลองหาทางจัดการดู นอนให้พอ
เพิ่มเติม: ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพ หมอบอกระดับแมกนีเซียมต่ำ เลยกินเสริม ตอนนี้โอเคแล้ว แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต