ทำยังไงให้หายปวดข้อมือ
วิธีรักษาอาการปวดข้อมือ? สาเหตุและการแก้ไข
โอ๊ย ปวดข้อมือนี่มันทรมานจริงๆ นะ เคยเป็นอยู่ช่วงนึง ตอนนั้นคือยกอะไรหนักๆ บ่อยมาก แล้วก็ไม่ได้พักเลย
จำได้ว่าตอนแรกก็แค่รู้สึกตึงๆ เฉยๆ แต่พอปล่อยไว้นานๆ เข้า มันเริ่มปวดแปล๊บๆ เหมือนมีใครเอาเข็มมาจิ้ม แล้วพอยกของก็คือเจ็บจี๊ดเลย
ตอนนั้นไม่ได้ไปหาหมอ ก็เลยลองทำตามที่คนบอกๆ กันมา ก็คือพักการใช้งานข้อมือให้มากที่สุด พยายามไม่ยกของหนัก แล้วก็แช่น้ำอุ่นบ้าง
แช่น้ำอุ่นนี่ก็ช่วยได้เยอะนะ มันทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น แต่ว่าต้องทำสม่ำเสมอหน่อยนะ ถึงจะเห็นผล
แล้วก็กินยาแก้ปวด พวกพาราเซตามอลไรงี้ ก็ช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่ถ้าปวดมากๆ ก็คงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ
จำได้ว่าตอนนั้นไปซื้อยาที่ร้านขายยาแถวบ้าน ราคาไม่แพงเท่าไหร่ แต่จำราคาเป๊ะๆ ไม่ได้แล้วนะ
อยู่ๆก็ปวดข้อมือเกิดจากอะไร
วันนั้นจำได้เลย วันที่ 27 สิงหาคม 2566 ตื่นเช้ามาปวดข้อมือซ้ายอย่างแรง! ปวดแบบจี๊ดๆ แทบจะขยับไม่ได้เลย ทั้งที่เมื่อวานยังปกติดี ตอนแรกนึกว่านอนทับแขน แต่ไม่ใช่ ปวดแบบลึกๆ ในข้อมือเลยอะ
ตอนเที่ยงไปหาหมอที่คลินิกแถวบ้าน หมอบอกว่า น่าจะเกิดจากการเล่นเกมส์มากเกินไป ช่วงนี้กำลังติดเกมส์แนว MMORPG เล่นทุกวัน วันละหลายชั่วโมง หมอเลยบอกให้พักมือ งดเล่นเกมส์ แล้วก็ให้ยามา ทายาแก้ปวด และยาต้านการอักเสบ
ตอนนี้ก็ดีขึ้นบ้างแล้ว แต่ก็ยังปวดๆ อยู่เวลาขยับแรงๆ สงสัยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดเวลาเล่นเกมส์ลง แล้วก็หาเวลาออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสายบ้าง ไม่งั้นคงไม่รอดแน่ๆ
- สาเหตุที่คิดว่าเป็นไปได้: การเล่นเกมส์นานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณข้อมืออักเสบ
- วันที่เริ่มปวด: 27 สิงหาคม 2566
- การรักษา: พักมือ ทานยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ ตามคำแนะนำแพทย์
- อาการ: ปวดข้อมือซ้ายอย่างรุนแรง ขยับได้น้อย ปวดแบบลึกๆ ในข้อมือ
- เกมส์ที่เล่น: MMORPG (ไม่ได้ระบุชื่อเกมส์)
เพิ่มเติมเล็กน้อย จริงๆแล้ว ก่อนหน้านี้ข้อมือก็เคยปวดๆ มาบ้าง แต่ก็ไม่มาก แค่รู้สึกเมื่อยๆ แต่ครั้งนี้หนักกว่าเดิมมาก เลยต้องไปหาหมอ ถ้าปล่อยไว้คงแย่กว่านี้แน่ๆ
ปวดอุ้งมือ รักษายังไง
ปวดข้อมือกี่วันหาย
ปวดข้อมือกี่วันหาย? โอ๊ย! เรื่องนี้เจ็บปวด (ทั้งกายและใจ) จริงๆ ตอนนั้นทำงานหนักมากกกก ที่ออฟฟิศใหม่แถวอโศก ต้องพิมพ์งานทั้งวันทั้งคืน ปั่นโปรเจกต์ให้ทันเดดไลน์ ข้อมือเริ่มเจ็บแบบจี๊ดๆ ตอนแรกก็คิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" ชะล่าใจไง แต่ผิดคาด!
- 2-3 วันแรก: ปวดนิดๆ รำคาญ
- สัปดาห์ที่ 2: เริ่มปวดมากขึ้น ขยับข้อมือยาก
- พอเข้าอาทิตย์ที่ 3: ปวดจนนอนไม่หลับ ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน หมอบอกว่าเป็นเอ็นข้อมืออักเสบเรื้อรัง เพราะใช้งานหนักเกินไป ฮือๆ
หมอให้ยามากินกับกายภาพบำบัด ตอนนั้นคือเซ็งมาก ต้องพักงานไปเลยเกือบเดือนกว่าจะดีขึ้น กลับไปทำงานก็ต้องระวังมากขึ้น เปลี่ยนมาใช้เมาส์ ergonomic ช่วยเยอะเลย ตอนนี้ก็ยังต้องคอยยืดเส้นยืดสายอยู่ตลอด กลัวมันจะกลับมาเป็นอีก T_T
ข้อควรระวังสำหรับคนทำงาน:
- พักข้อมือบ่อยๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อข้อมือเป็นประจำ
- ปรับอุปกรณ์ทำงานให้เหมาะสมกับสรีระ (โต๊ะ เก้าอี้ เมาส์ คีย์บอร์ด)
- ถ้าปวดมาก อย่าฝืน! ไปหาหมอเถอะ
(ข้อมูลปี 2567 นะจ๊ะ)
ปวดมือตอนกลางคืน เกิดจากอะไร?
กลางคืนนี่แหละ ปวดมือจัง... วันนี้เหนื่อยมากเลยมั้ง หรือว่า... ไม่แน่ใจเหมือนกันนะ แต่ลองนึกดูนะ
- อาจเป็นเพราะนอนทับแขน คืนนี้ฉันนอนตะแคงข้างซ้ายทั้งคืนเลย รู้สึกแขนชาไปหมด ตื่นมาปวดมือเลย
- หรือว่าทำงานหนักไป วันนี้ฉันทำงานเอกสารทั้งวัน มือแทบจะไม่หยุดเลย นี่แหละมั้งสาเหตุหลัก
- แล้วก็... ช่วงนี้ฉันเครียดเรื่องงานด้วย นอนไม่ค่อยหลับ นี่ก็อาจจะส่งผลด้วยรึเปล่า
จริงๆ แล้วฉันไม่ค่อยแน่ใจหรอกนะ ว่ามันเกิดจากอะไรแน่ แต่ลองสังเกตตัวเองดู ดูท่าทางจะเกี่ยวกับการนอนมากกว่า พรุ่งนี้จะลองปรับท่าทางการนอนดู แล้วก็จะพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น หวังว่ามันจะดีขึ้นนะ
เจ็บข้อมือขวาเกิดจากอะไร?
เจ็บข้อมือขวา... อืม... มันเหมือนมีอะไรมาบีบไว้ข้างใน
มันอาจจะมาจาก...
ทำอะไรซ้ำๆ: พิมพ์งานทั้งวันทั้งคืนเมื่อก่อนไง สมัยนั้นบ้างานสุดๆ ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมนะ แต่คิดว่าใช่
เคยล้ม: ตอนเด็กๆซนมาก ล้มข้อมือกระแทกพื้นบ่อยๆ น่าจะสะสมมาเรื่อยๆ
โรคประจำตัว: ความดันก็สูงๆต่ำๆ ช่วงนี้ไม่รู้เกี่ยวไหม แต่ร่างกายมันก็เชื่อมกันหมดแหละเนอะ
บางทีมันก็ไม่ได้มีเหตุผลอะไรมากมายหรอกมั้ง แค่มันถึงเวลาของมันแล้ว... ที่จะเจ็บ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต