ทำไงให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง

วิธีฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง?

เรื่องฟื้นฟูร่างกายเนี่ยนะ บอกเลยว่ายาก! ฉันเองก็พยายามอยู่ จำได้เลยตอนต้นปีที่แล้ว น้ำหนักขึ้นเยอะมาก เกือบ 70 โล! รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายสุดๆ เลยเริ่มวิ่งตอนเช้า แถวสวนลุมฯ วันเว้นวัน ประมาณ 30 นาที แรกๆ แทบแย่ ปวดขาไปหมด!

แต่พอเริ่มวิ่งได้สักเดือน รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย เบาตัวขึ้น นอนหลับสนิทขึ้นด้วย เรื่องอาหาร ฉันพยายามกินผักผลไม้เพิ่มขึ้น ลดของทอด จำได้ว่า ซื้อน้ำผลไม้ปั่นจากร้านแถวออฟฟิศ วันละประมาณ 80 บาท แพงอยู่นะแต่ก็คุ้มค่า

อีกอย่างคือ นอนให้พอ อันนี้สำคัญมากจริงๆ แต่ก่อนฉันนอนดึกมาก ตีสอง ตีสาม เป็นประจำ ตอนนี้พยายามเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน ได้ผลดีมากๆ รู้สึกสดชื่น มีแรงขึ้นเยอะเลย เรื่องความเครียด ก็พยายามหาเวลาพักผ่อนบ้าง ฟังเพลง อ่านหนังสือ อะไรแบบนั้น แต่บางทีก็เครียดอยู่ดีอะ ยากเหมือนกันนะ

สูบบุหรี่นี่เลิกไปนานแล้ว แต่ของพวกแอลกอฮอล์ ก็พยายามลดลง จริงๆแล้ว การดูแลตัวเองเนี่ยมันเป็นเรื่องค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีอะไรที่ได้ผลเร็วๆ ต้องอดทน แล้วก็สำคัญที่สุด คือต้องหาสิ่งที่ชอบ ทำอย่างต่อเนื่อง ถึงจะเห็นผลจริงๆ