ทำไงให้หายปวดท้องกรดไหลย้อน

วิธีบรรเทาอาการปวดท้องจากกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกหรือคอ อาการอื่นๆ ได้แก่ ไอเรื้อรัง เจ็บคอ และท้องอืด แม้ว่าการรักษาภาวะกรดไหลย้อนมักต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ แต่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้

หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น

บางอาหารและเครื่องดื่มสามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ได้แก่:

• กาแฟ
• ชา
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารรสจัด
• อาหารมันสูง

หากคุณมีอาการกรดไหลย้อน ควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นเหล่านี้

รับประทานอาหารอ่อนๆ บ่อยครั้ง แต่ปริมาณน้อย

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่จะทำให้แรงกดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งเสริมให้เกิดกรดไหลย้อน ให้ลองรับประทานอาหารอ่อนๆ บ่อยครั้ง แต่ปริมาณน้อยแทน เพื่อช่วยลดความดันในกระเพาะอาหาร

นอนหนุนหมอนสูง

การนอนหนุนหมอนสูงช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหาร ขณะนอนหลับ ให้ใช้หมอนหนุนศีรษะและไหล่ของคุณให้สูงขึ้น

ควบคุมน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจะเพิ่มความดันในช่องท้อง ซึ่งจะส่งเสริมให้เกิดกรดไหลย้อน หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เพื่อลดความเสี่ยงที่กรดจะไหลย้อนขึ้น

ดื่มน้ำสะอาดมากๆ

น้ำช่วยเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและช่วยให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์

หากอาการกรดไหลย้อนของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจสั่งยาระงับกรดหรือตรวจหาสาเหตุอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแรง

ยาระงับกรด

ยาระงับกรดจำหน่ายทั้งแบบมีใบสั่งยาและไม่ต้องมีใบสั่งยา ยาระงับกรดช่วยลดความเป็นกรดของกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องจากกรดไหลย้อนได้

การตรวจหาสาเหตุอื่นๆ

ในบางกรณี กรดไหลย้อนอาจเกิดจากภาวะสุขภาพที่รุนแรงกว่า เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแรง หากยาระงับกรดไม่ได้ผล แพทย์อาจสั่งการตรวจเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของอาการกรดไหลย้อนของคุณ

การบรรเทาอาการปวดท้องจากกรดไหลย้อนต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ การทำตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัดสามารถช่วยลดอาการไม่สบายของคุณได้ หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากใช้มาตรการเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาเพิ่มเติม