ทำไงให้หายไข้ใน1วัน

กินอะไรลดไข้ได้เร็ว

กินไรลดไข้? โอ๊ย ปวดหัว ตัวรุมๆ

• ข้าวต้มอะ ชัวร์สุด กินง่าย คล่องคอ สำคัญ
• โจ๊กก็ได้นะ แต่ขอเป็นโจ๊กหมูสับ ไม่เอาเครื่องใน
• ซุปไก่ใสๆ ก็ดี น้ำซุปสำคัญกว่าเนื้อไก่เยอะเลย
• ห้ามกินของหวาน! ไอติมนี่บายเลย น้ำหวานด้วยนะ

ทำไมต้องงดของหวาน? เอ้อ...ระบบภูมิคุ้มกันมันทำงานหนักขึ้นมั้งถ้ากินหวานเยอะ แล้วไข้มันจะหายช้าไง

ดูแลตัวเองไงดีตอนเป็นไข้?

• นอน! นอนเยอะๆ นอนคือยาวิเศษ

• กินยาพาราเซตามอลถ้าปวดหัวมาก แต่กินตามโดสนะ

• เช็ดตัวลดไข้ เช็ดที่คอ รักแร้ ขาหนีบ จะช่วยได้เยอะ

• ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำเปล่าดีสุด หรือน้ำเกลือแร่ก็ได้

• สำคัญมาก: ถ้าไข้ไม่ลดใน 2-3 วัน ไปหาหมอเลยนะ อย่าปล่อยไว้

ทำไมต้องหาหมอถ้าไข้ไม่ลด? กลัวเป็นไข้เลือดออกไง ช่วงนี้ระบาดหนักเลยนี่นา

แล้วไข้หวัดใหญ่ล่ะ? อ่อ ไข้หวัดใหญ่ก็เหมือนกัน ถ้าไม่ดีขึ้นก็ต้องไปหาหมอ

ทํายังไงให้หายไม่สบายไวๆ

จะหายป่วยไวๆ เหรอ? ง่ายนิดเดียว! แค่ทำตามนี้ รับรองป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ยังหายเร็วขึ้น (อย่าไปคิดว่าฉันเป็นหมอนะ แค่เคยป่วยหนักจนฉลาดขึ้นเอง 555)

• หน้ากากอนามัย: ใส่สิคะ รออะไร! เหมือนเป็นเกราะป้องกันไวรัสสุดเท่ห์ อย่าลืมเลือกแบบคุณภาพดีด้วยล่ะ ไม่งั้นเหมือนเอาผ้าขี้ริ้วมาบังหน้า (ประสบการณ์ตรง! ซื้อถูกมาก ใช้แล้วเหมือนไม่ได้ใส่)

• อาหารเสริมบำรุงร่างกาย: กินเข้าไป! แต่เลือกดีๆ อย่าไปหลงเชื่อโฆษณาโอ้อวด บางทีก็เหมือนกินน้ำตาลเปล่าๆ (เคยซื้อยี่ห้อดังมาก สุดท้ายก็กินวิตามินซีธรรมดาจากผลไม้ดีกว่า) เน้นวิตามินซี และโปรตีนสูงๆ นี่มันสมรภูมิรบนะ ต้องเสบียงแน่นๆ

• ผักผลไม้: กินให้เยอะ! เหมือนเป็นทหารเสริมกำลัง วิตามินซีช่วยเสริมสร้างกองทัพภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่ง ไม่งั้นไวรัสมันก็บุกง่ายสิ

• พักผ่อน: นอน 7-9 ชั่วโมง เหมือนให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ถ้าไม่นอน มันก็เหมือนทหารที่ไม่ได้พัก ออกรบไปก็แพ้ (เคยลองนอนดึก ผลคือป่วยนานขึ้น เศร้ามาก)

• ออกกำลังกาย: นี่คือการฝึกทหารให้แข็งแรง! อย่างน้อย 30 นาที ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น (ปีนี้ฉันวิ่งทุกวัน รู้สึกว่าภูมิคุ้มกันดีขึ้นจริงๆ)

ข้อมูลเพิ่มเติม: จำไว้ว่าการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องสำคัญที่สุด อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ และปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นนะคะ อย่ามัวแต่หาทางลัด บางทีทางลัดก็พาไปเจอทางตัน (เคยลองวิธีแปลกๆ หลายอย่าง สุดท้ายแพทย์แผนปัจจุบันนี่แหละดีที่สุด)

กินอะไรลดไข้ได้เร็ว

อืม... ไข้ขึ้นนี่ทรมานเนอะ คืนนี้ก็ยังไม่หาย รู้สึกตัวหนักๆ กินอะไรลงไปก็ไม่ค่อยอยาก

ข้าวต้มอ่ะ กินไปแล้ว จืดๆ แต่ก็ยังดีกว่าอะไรที่มันๆ ตอนนี้เลยเน้นของเหลว น้ำเกลือแร่ น้ำอุ่นนี่แหละ ช่วยได้เยอะ

เอาจริงๆ ไม่ได้กินอะไรหวานจัด มันจัด เลย ไม่ไหวจริงๆ ถ้ากินแล้วท้องจะยิ่งปั่นป่วน ยิ่งอ่อนเพลียไปใหญ่

สิ่งที่ทำตอนนี้คือ พยายามพักผ่อนให้เยอะๆ ดื่มน้ำบ่อยๆ

• ข้าวต้ม กินไปแล้วสองชาม แต่ยังไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่
• น้ำเกลือแร่ นี่ช่วยได้เยอะ รู้สึกสดชื่นขึ้นบ้าง
• พยายามนอน แต่ก็หลับๆ ตื่นๆ ไม่สบายตัวจริงๆ
• วัดไข้ล่าสุด ประมาณ 37.8 องศาเซลเซียส ยังไม่ลดลงเท่าไหร่

พรุ่งนี้คงต้องไปหาหมอแล้ว ไม่ไหวจริงๆ ไข้ขึ้นมาสองวันแล้ว... เหนื่อยจัง

ตัวร้อนอาบน้ําอะไร

ไข้ขึ้น? น้ำอุ่นช่วยได้ อย่าเย็น

• ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ ประคบหน้าผาก ข้อมือ
• กินอ่อนๆ ย่อยง่าย
• เสื้อผ้าโปร่งสบาย อย่าคิดมากแม้หนาวสั่น
• พาราเซตามอล, ไอบูโพรเฟน หรือยาแก้ปวดลดไข้กลุ่ม NSAIDs (ตามแพทย์สั่งหรืออ่านฉลาก)

*ปีนี้(2566) ผมใช้แอปฯนี้เช็กอาการไข้ แล้วปรึกษาแพทย์ทางออนไลน์ สะดวกดี แต่ก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการด้วยนะ อย่าประมาท

ลูกไข้ 38 อาบน้ําได้ไหม

ลูกไข้ 38 อาบน้ำได้มั้ย? กลัวปอดบวมอ่ะ!

เมื่อวานลูกชายตัวร้อนจี๋เลย วัดได้ 38 กว่าๆ ตกใจมาก! รีบโทรหาแม่ แม่บอกว่า "อาบน้ำให้ลูกสิ ช่วยลดไข้ได้" แต่เราก็กลัวไง กลัวลูกจะปอดบวมไปอีก!

ตอนแรกว่าจะเช็ดตัวอย่างเดียว แต่ลูกงอแงมาก ร้องไม่หยุด เลยลองเสี่ยงดู อาบน้ำอุ่นๆ ให้เค้า (ไม่ร้อน ไม่เย็นนะ อุ่นๆ พอดี) หลังป้อนยาลดไข้ไปแล้ว ซักพักตัวเค้าก็เริ่มเย็นลงจริงๆ สงสัยจะช่วยได้จริง

• อุณหภูมิน้ำ: น้ำอุณหภูมิปกติ (ไม่เย็นเจี๊ยบ) หรือน้ำอุ่นๆ
• ห้าม: น้ำเย็นจัด ใส่น้ำแข็ง (อันนี้หมอบอกเองเลย)
• ทำไม: น้ำเย็นทำให้เส้นเลือดหดตัว ความร้อนข้างในระบายออกยาก ไข้ไม่ลง แถมลูกจะหนาวสั่นอีก
• สำคัญ: ปอดบวม (Pneumonia) ไม่ได้เกิดจากการอาบน้ำตอนเป็นไข้! (อันนี้หาข้อมูลมาแล้ว สบายใจขึ้นเยอะ)

ปีก่อน (2566) ตอนลูกสาวคนโตเป็นไข้หวัดใหญ่ หมอบอกเลยว่า "อาบน้ำได้ตามปกติ" ตอนนั้นก็ทำตาม หมอ เลยไม่ได้กังวลเท่าไหร่ แต่พอเป็นลูกชายคนเล็ก ก็อดห่วงไม่ได้จริงๆ กลัวไปหมด!

ไข้กินโยเกิร์ตได้ไหม

กินโยเกิร์ตตอนเป็นไข้ได้ไหม? ตอบแบบสั้นๆ คือ... แล้วแต่คน

• ถ้าไม่ได้แพ้: โยเกิร์ตก็เหมือนแหล่งโปรไบโอติกดีๆ นี่เอง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสู้กับเชื้อโรคได้ (แต่ก็ไม่ได้แปลว่าจะหายไข้ทันทีนะ)

• ถ้าแพ้นมวัว: อันนี้เรื่องใหญ่ เลี่ยงไปเลยดีกว่า เพราะอาการแพ้จะยิ่งทำให้อาการหวัดแย่ลงได้

• ทำไมนมถึงทำให้น้ำมูกข้น? โปรตีนบางชนิดในนม (โดยเฉพาะเคซีน) อาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำมูกมากขึ้นในบางคน แต่ไม่ใช่ทุกคนนะ

ข้อมูลเพิ่มเติมเชิงลึก (แบบไม่ลึกมาก):

• จริงๆ แล้วเรื่องนมกับน้ำมูกนี่เป็นประเด็นที่ถกเถียงกันมานาน มีงานวิจัยที่บอกว่าไม่เกี่ยวก็มี แต่ถ้ากินแล้วรู้สึกว่ามันแย่ลง ก็เชื่อร่างกายตัวเองดีกว่า

• โยเกิร์ตบางยี่ห้อใส่น้ำตาลเยอะมาก เลือกแบบธรรมชาติ (รสจืด) ดีกว่า จะได้ไม่เติมเชื้อเพลิงให้แบคทีเรียตัวร้ายในร่างกาย

• ตอนเป็นไข้ ร่างกายต้องการพลังงาน ลองกินโยเกิร์ตกับผลไม้สด ก็ช่วยให้สดชื่นขึ้นได้

สรุป: ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด ถ้ากินโยเกิร์ตแล้วสบายตัวก็กินต่อไป แต่ถ้าไม่แน่ใจปรึกษาคุณหมอจะดีกว่า

เวลาเป็นไข้ ควรดื่มอะไร

โอ๊ย...ถามเรื่องเป็นไข้เนี่ย จี๊ดเลย! ตอนเป็นไข้เนี่ยนะ จะไปกินน้ำเย็นเจี๊ยบให้มันสะใจไปเลยก็กลัวจะลงคอ น้ำอุ่นก็กินเข้าไปเหงื่อท่วมตัวเหมือนอยู่ในซาวน่า สรุปนะหมอพจน์แกบอกว่า น้ำอุณหภูมิห้อง นี่แหละเวิร์คสุด! ไม่ต้องพิสดารอะไรมาก กินเข้าไปให้ร่างกายมันชุ่มๆ หน่อยก็พอ

• ทำไมต้องกินน้ำตอนเป็นไข้: ไข้ขึ้นสูง ร่างกายระบายความร้อน เหงื่อเลยไหลเป็นทาง ร่างกายขาดน้ำ ดื่มน้ำเข้าไปเติมน้ำให้ร่างกาย จะได้ไม่แห้งเหี่ยวเหมือนปลาขาดน้ำไงล่ะ!
• น้ำอุ่นดีจริงเหรอ?: น้ำอุ่นกินเข้าไป มันก็สบายคอดีอยู่หรอก แต่ถ้าเหงื่อออกเยอะเกินไป เดี๋ยวจะยิ่งเพลียนะเออ!
• แล้วน้ำเย็นล่ะ?: น้ำเย็นก็ชื่นใจดี แต่บางคนกินแล้วอาจจะแสบคอ หรือไม่สบายท้องได้อีก...เรื่องใหญ่เลย!

สรุป: เอาเป็นว่า น้ำอุณหภูมิห้อง นี่แหละ ปลอดภัยที่สุด ดื่มเข้าไปเยอะๆ ให้ชุ่มคอ ชื่นใจ จะได้หายไวๆ! อ้อ! ถ้ามีน้ำเกลือแร่ด้วยก็ดีนะ จะได้ทดแทนเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อด้วย!

ทํายังไงให้หายไม่สบายไวๆ

โอ๊ย เป็นหวัดทีไรเซ็งจิต! วิธีเรานะ ปีนี้ (2567) ลองมาหมดละ เริ่มจากพอรู้ตัวว่าเริ่มเจ็บคอ (เมื่อวานซืนตอนเย็น กลับจากฟิตเนส แอร์ในรถเย็นเจี๊ยบ) รีบเลย!

• ใส่แมสก์: อันนี้ติดตัวตลอดอยู่แล้ว ช่วงนี้ฝุ่นเยอะด้วย แต่พอเริ่มป่วยจะใส่สองชั้นเลย กลัวแพร่เชื้อให้ชาวบ้าน
• วิตามินซี: วิ่งไปเซเว่น ซื้อวิตามินซีแบบเม็ดฟู่มากินเลย (รสส้มนะ ชอบสุด) กินคู่กับส้มที่ซื้อมาจากตลาดแถวบ้าน
• พักผ่อน: เรื่องนอนนี่สำคัญจริง ๆ ปกตินอนตีหนึ่งตีสอง แต่พอป่วยคือพยายามนอนให้ได้ก่อนเที่ยงคืนอะ
• อาหารเสริม: จริงๆ กินอยู่แล้วนะ พวกวิตามินรวม แต่ช่วงป่วยจะเพิ่มพวกซิงค์เข้าไปด้วย รู้สึกว่าช่วยได้ (มั้งนะ)
• ออกกำลังกาย: อันนี้แปลกหน่อย แต่เรารู้สึกว่าถ้าไม่ป่วยหนักมาก การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้หายเร็วขึ้นนะ เมื่อเช้าก็ไปเดินเร็วมาครึ่งชั่วโมง

เพิ่มเติม: เมื่อก่อนตอนเด็กๆ แม่จะให้กินฟ้าทะลายโจร แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยกล้ากินแล้ว กลัวผลข้างเคียง เลยเน้นพวกวิตามินแทน