ทำไม ห้าม นอน ตอน 18 00

นอนตอน2ทุ่มดีไหม

สองทุ่มเนี่ยนะ… ดีมั้ยก็ไม่รู้สิ สำหรับฉันมันดึกไป ฉันนอนไม่ค่อยหลับหรอก จริงๆแล้ว บางวันก็สองทุ่มครึ่งก็ยังไม่ง่วงเลย… ช่วงนี้ยิ่งหนัก เครียดเรื่องงาน เรื่องเรียน รู้สึกเหนื่อยแต่ก็ไม่ง่วง แปลกๆเนอะ

อืมมม… สาเหตุที่นอนไม่หลับของฉันเหรอ…

• ความเครียด เยอะมากจริงๆ ปีนี้งานหนักกว่าปีก่อนเยอะ ส่งงานแทบทุกอาทิตย์ บางทีก็ต้องนั่งทำงานดึกๆ แบบนี้มันจะนอนหลับได้ไง

• กาแฟ ฉันดื่มกาแฟบ่อย เกือบทุกวัน ถึงจะพยายามดื่มน้อยลงแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกว่ามันมีผลต่อการนอน

• โทรศัพท์ ฉันเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนตลอด รู้ว่าไม่ดี แต่ก็เลิกไม่ได้ แสงสีฟ้ามันน่าจะรบกวนการหลับของฉัน

• วิตกกังวล เรื่องต่างๆในชีวิต มันวนเวียนอยู่ในหัวตลอด ยิ่งช่วงนี้ยิ่งหนัก นอนลงปุ๊บก็คิดนู่นคิดนี่เลย นอนไม่หลับเลย

ก็ประมาณนี้แหละ ฉันไม่รู้ว่าตัวเองเป็นอะไร มันก็วนเวียนอยู่อย่างนี้แหละ เหนื่อยใจจริงๆ ปีหน้าหวังว่าจะดีขึ้นนะ

ตะวันข่มตาคืออะไร

ตะวันข่มตา หรือ ตะวันทับตา คือช่วงเวลาที่พระอาทิตย์กำลังตกดิน ซึ่งความเชื่อพื้นบ้านมองว่าเป็นช่วงเวลาที่พลังงานบางอย่างอาจส่งผลต่อการนอนหลับ

• ตื่นยาก: หลายคนเชื่อว่าการนอนหลับในช่วงตะวันข่มตา จะทำให้ตื่นนอนยากกว่าปกติ เหมือนร่างกายถูกกดทับไว้

• ผีอำ: ความรู้สึกเหมือนถูก "ผีอำ" ก็ถูกโยงเข้ากับช่วงเวลานี้บ่อยครั้ง

• นอนไม่หลับ: บางคนอาจประสบปัญหาตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ หากเผลอหลับในช่วงตะวันข่มตา

แน่นอนว่าเรื่องเหล่านี้เป็นความเชื่อส่วนบุคคล และอาจมีปัจจัยทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ ที่อธิบายปรากฏการณ์เหล่านี้ได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือรูปแบบการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ

เกร็ดเล็กน้อย: เคยสงสัยเหมือนกันว่าทำไมบางทีตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนเพิ่งได้งีบไป ทั้งที่นอนไปนานแล้ว หรือบางทีก็ตื่นมาแบบสดชื่นสุดๆ ทั้งที่นอนน้อย...ร่างกายมนุษย์นี่ซับซ้อนจริงๆ นะ

ทำไมห้ามนอนตอนบ่าย3?

นอนบ่าย3? ไม่ดีอะดิ! ง่วงกลางคืนดิ! นอนกลางวัน บ่าย2-บ่าย3 กำลังดีเลยนะ หลังกินข้าวเที่ยง นี่แหละตัวดี ง่วงจริงจัง แล้วถ้า นอนหลังบ่าย3 มันจะไปกวน เวลานอนปกติเราไง #เซ็งเลย

• นอนบ่าย = นอนไม่หลับกลางคืน?
• บ่าย 2 บ่าย 3 = สวรรค์ของการงีบ
• กวนเวลานอน = ชีวิตพัง!

แล้วทำไมต้องบ่าย 3? ทำไมเลขนี้? เกี่ยวกับพระอาทิตย์? หรือนาฬิกาชีวิตเรา? หรือเป็นแค่เรื่อง ความเคยชิน? ใครรู้บอกที!

ทำไมนอนตอนเย็นแล้วไม่สดชื่น?

ง่วงตอนหัวค่ำแล้วมึนหัวมาก ต้องนอนเลยอ่ะ ตื่นมาแล้วยังง่วงอยู่ แบบนี้มันแย่เนอะ สงสัยคุณภาพการนอนไม่ดีแน่ๆเลย

อาจเป็นเพราะหลายอย่างนะ ลองเช็คดูดีกว่า

• หยุดหายใจขณะหลับ อันนี้เคยไปตรวจที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท เมื่อต้นปี หมอบอกว่าต้องระวัง เพราะอันตราย นอนไม่เต็มอิ่ม ง่วงทั้งวันเลย
• นอนไม่ต่อเนื่อง นี่ก็เป็นประจำ ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยมาก กลางคืนนอนไม่หลับ พอเช้าเลยง่วงนอน
• โรคซึมเศร้า อันนี้ไม่รู้ตัวเองเป็นรึเปล่า แต่รู้สึกว่าช่วงนี้เครียด นอนไม่ค่อยหลับ อารมณ์แปรปรวนบ่อย เหมือนจะใช่
• เจ็บป่วย ไม่มีอะไรเจ็บป่วยนะ แต่เหนื่อยง่าย เหมือนร่างกายมันอ่อนเพลีย อาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ

สรุปคือ หลายสาเหตุปนกัน ไม่รู้จะไปหาหมอดีมั้ย กลัวตรวจเจอโรคร้ายแรง แต่แบบนี้ก็ทนไม่ไหวแล้วอ่ะ ต้องหาทางแก้แล้ว