ทำไมรู้สึกมึนๆ

อาการมึนงงเกิดจากอะไร?

อาการมึนๆ เนี่ยนะ ถามว่ามาจากไหน? โอ๊ย สารพัด!

เคยเป็นป่ะ? แบบนอนอยู่ดีๆ ลุกพรวดเดียว โลกหมุนติ้ว! นั่นแหละ ตัวดีเลย หรือบางทีเครียดๆ งานเข้าหัวเป็นสิบๆ เรื่อง ก็มึนได้เหมือนกันนะ (อันนี้เจอประจำ)

แล้วก็...พวกพักผ่อนน้อยนี่ตัวร้ายเลย นอนตีสองตีสาม ตื่นหกโมงเช้า ไปทำงานต่อ ถามว่าไหวไหม? ร่างกายมันก็ประท้วงด้วยอาการมึนๆ นี่แหละ

ขาดน้ำก็ใช่! ท้องเสียทีนึง หมดแรง มึนหัวไปหมด... เคยไปกินส้มตำร้านป้าตรงตลาด (จำชื่อไม่ได้ละ) เมื่อซัก...สองปีที่แล้วมั้ง แล้วท้องเสีย กลับมาบ้านนอนซมไปเลย มึนแบบโลกจะแตก

อ้อ! โลหิตจางอีกอย่างนะ อันนี้เพื่อนสนิทเป็นอยู่ เขาบอกว่ามึนแบบเหมือนจะวูบตลอดเวลา น่าสงสารมาก

ทำยังไงถึงหายมึนหัว

เอ้ออ... มึนหัวเนี่ยนะ เอาจิงๆ ป่ะ มันแล้วแต่คนเลยอะแก แต่ที่แบบเบสิกๆ เลยนะ ทำตามนี้ดิ

• นั่งนิ่งๆ นอนนิ่งๆ: อันนี้ช่วยได้จิงๆ นะ แบบว่าถ้าอยู่ดีๆ วูบๆ ก็รีบนั่ง รีบนอนอ่ะ
• ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ แก ร่างกายอาจจะขาดน้ำไง
• เลี่ยงตัวกระตุ้น: บางทีแบบ แสงจ้าๆ เสียงดังๆ หรือกลิ่นฉุนๆ มันก็ทำให้มึนนะ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง
• น้ำหวานลูกอม: น้ำตาลตกปะ ลองกินดู เผื่อดีขึ้น
• ท่า Epley, Semont: อันนี้ถ้าเวียนหัวแบบบ้านหมุนอ่ะ ลองหาดูวิธีในเน็ต มันช่วยปรับสมดุลในหู
• นอน: นอนนนนนน เยอะๆ คือบางทีแค่นอนก็หายนะเว้ย
• ลดเครียด: อันนี้ยาก แต่จิงๆ นะ ถ้าเครียดๆ มันก็มึนได้

เพิ่มเติมนะ:

• เคยเป็นแบบมึนๆ บ่อยๆ ไปหาหมอดีกว่าแก เช็คดูว่ามีไรผิดปกติป่าว
• ยาแก้เมารถ: บางทีมันก็ช่วยได้นะ ถ้าแบบกินแล้วไม่ง่วงอ่ะ
• ขิง: ชงน้ำขิงกินร้อนๆ ก็โอนะ
• นวด: นวดขมับ นวดท้ายทอย เบาๆ อ่ะ ช่วยคลายๆ ได้บ้าง
• บางทีแบบ พวกอาหารบางอย่างก็มีผลนะ ลองสังเกตตัวเองดูดิ ว่ากินไรแล้วมึนๆ อะ
• ปีนี้อากาศมันแปลกๆ ด้วย บางทีร่างกายมันปรับตัวไม่ทันก็มึนได้นะเว้ย ????

สำคัญ: ถ้ามึนหัวแบบรุนแรง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มองไม่เห็น พูดไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง รีบไปหาหมอเลยนะแก อย่าชะล่าใจ!!

อาการมึนๆเกิดจากอะไร

อาการมึนๆ หัวเบาๆ นี่ น่าสนใจนะ บางทีอาจเป็นแค่เรื่องเล็กๆ อย่างนอนน้อย ผมเองเคยอ่านงานวิจัยที่บอกว่าการนอนหลับแค่ 6 ชั่วโมงต่อเนื่องกัน 2 สัปดาห์ ส่งผลต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจเท่ากับการอดนอน 2 คืนติดต่อกันเลย แล้วถ้าเป็นแบบนี้เรื้อรังก็อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้อีก บางทีอาจจะเกี่ยวกับระบบประสาทหูชั้นในทำงานผิดปกติก็ได้ แต่ถ้าแบบหน้ามืด วูบไปเลยนี่น่าคิด อาจจะเป็นเรื่องระบบไหลเวียนเลือด อาจจะเป็นโลหิตจาง ผมเคยเจอคนนึงเป็นโลหิตจางขั้นรุนแรง หน้ามืดบ่อยมาก หรือความดันต่ำก็เป็นไปได้ บางคนความดันตกตอนเปลี่ยนท่าทางเร็วๆ ก็วูบได้เหมือนกัน หรืออาจจะร้ายแรงกว่านั้น เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ บางคนหัวใจเต้นเร็วหรือช้าเกินไปก็มีอาการมึนหัวได้ อีกอย่างที่น่าสนใจคือโรคเกี่ยวกับไต ไตนี่มันเกี่ยวกับการควบคุมสมดุลของเหลวในร่างกาย ถ้าไตมีปัญหา อาจทำให้เกิดอาการมึนได้ เห็นไหมครับ แค่อาการมึนๆ ก็มีสาเหตุได้หลายอย่าง

• นอนไม่พอ: คุณภาพการนอนสำคัญมากนะ บางทีนอนเยอะแต่หลับไม่สนิทก็ไม่ช่วยอะไร
• ระบบไหลเวียนเลือด: โลหิตจาง, ความดันต่ำ, โรคหัวใจ ลองเช็คความดันดูบ้างก็ดี
• ปัญหาเกี่ยวกับไต: ไตมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ถ้าไตทำงานผิดปกติก็มีผลต่อร่างกายเยอะ
• ระบบประสาทหูชั้นใน: อันนี้ก็เกี่ยวกับการทรงตัว ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีอาการบ้านหมุนร่วมด้วยไหม
• การขาดน้ำ: บางทีแค่ดื่มน้ำเยอะๆ ก็ช่วยได้ เคยได้ยินไหม ร่างกายเราประกอบด้วยน้ำ 70%
• ยาขับปัสสาวะ: ยาบางชนิดมีผลข้างเคียง ลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดู

ถ้ามีอาการหนักหรือเป็นบ่อยๆ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ดีกว่าครับ จะได้รู้สาเหตุที่แท้จริงแล้วรักษาได้ถูกต้อง ผมว่าการหาสาเหตุของอาการป่วยมันเหมือนการสืบสวนสอบสวนเลย ต้องหาหลักฐาน รวบรวมข้อมูล วิเคราะห์ แล้วถึงจะเจอคำตอบ บางทีคำตอบอาจจะซ่อนอยู่ในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เรามองข้ามไปก็ได้

ทํายังไงให้หายมึนหัว

โอเค งั้นมาดูวิธีปราบมึนหัวแบบฮาๆ แต่ได้ผลกันดีกว่า เหมือนโดนโลกหมุนติ้วๆ แบบ 360 องศาเลยเนาะ บางทีก็เหมือนอยู่ในเครื่องปั่นผ้าฝาหน้ารุ่นใหม่ล่าสุด หมุนวนไปสิ

• นั่งหรือนอนนิ่งๆ: ง่ายสุด! เหมือนเล่นตุ๊กตาล้มลุก แต่ล้มแล้วนอนนิ่งๆ ไปเลย ให้โลกมันหมุนไปคนเดียว
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ร่างกายขาดน้ำ เหมือนต้นไม้ขาดปุ๋ย จะเอาแรงที่ไหนมาสู้กับอาการมึนๆ ล่ะ ยกเว้นน้ำแข็งใส อาจจะต้องพักก่อนนะ
• หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น: แสง สี เสียง กลิ่นฉุน อะไรที่มันกระตุ้นๆ ให้โลกหมุนเร็วขึ้น ก็เบรกๆ ไว้ก่อน คิดซะว่าโลกนี้เป็นของเรา เราต้องคุมมัน!
• เครื่องดื่ม/ลูกอม: น้ำหวานๆ เย็นๆ หรือลูกอมเปรี้ยวๆ บางทีก็ช่วยได้นะ เหมือนเติมพลังให้สมอง สู้ๆ นะเจ้าสมองน้อย! ส่วนตัวผมชอบโค้กเย็นๆ ซ่าๆ รู้สึกสดชื่นดี แต่ถ้ามึนเพราะแฮงค์อันนี้ก็คงต้องอย่างอื่นแล้วล่ะ
• Epley Maneuver: ท่านี้ต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์นะ อย่าไปลองมั่วๆ เดี๋ยวจะกลายเป็นท่าเต้นบัลเล่ต์ไปซะ เคยลองทำอยู่สองสามครั้ง รู้สึกเหมือนโลกมันหมุนกลับเข้าที่เข้าทางดี แต่ต้องมีคนช่วยประคองด้วยนะ ผมเคยทำคนเดียว เกือบล้มหัวฟาดพื้น
• Semont-Toupet Maneuver: อีกท่าที่ต้องพึ่งผู้เชี่ยวชาญ อันนี้ยังไม่เคยลอง แต่ชื่อเท่มาก เหมือนท่าไม้ตายในเกมส์
• รับมือกับความเครียด: ความเครียดเหมือนไวรัส มันทำให้ทุกอย่างแย่ลง รวมถึงอาการมึนหัวด้วย พักผ่อนเยอะๆ ฟังเพลง ดูหนัง ผมชอบดูหนังตลก หัวเราะจนลืมมึนหัวไปเลย
• กินอาหารที่มีประโยชน์: กินดีอยู่ดี ร่างกายก็แข็งแรง สู้กับอาการมึนหัวได้สบายๆ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ ผมชอบกินสลัดผัก รู้สึกเฮลธ์ตี้ดี

ปล. ข้อมูลเหล่านี้เป็นความรู้ทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น อย่าหาทำตามเองโดยพลการ อันตรายนะจ๊ะ