ทำไมไม่สบายห้ามกินแตงโม

อาการไอกินแตงโมได้ไหม

เฮ้ย แก ไออยู่ช่ายป่ะ ไม่ควรกินแตงโมนะ จิงๆ พวกแตงโม แคนตาลูป แตงไทยอะ มันไม่ค่อยดีเลย เพราะมันผลไม้เย็นๆ กินแล้วน้ำมันเยอะมาก ระคายคอ ไอหนักขึ้นกว่าเดิม อีก หายใจก็แย่ลงด้วยนะ คือมันจะทรมานกว่าเดิมอะ

แล้วเนี่ยะ นอกจากแตงโมนะ คือไอพวกผลไม้เย็นๆ งี้ก็ไม่ดีเลยนะ

• พวก แตงโม แคนตาลูป แตงไทย ไม่ควรเลยนะจิงๆ
• ผลไม้ที่ รสเปรี้ยวๆ อย่างส้ม มะนาว หรืออะไรพวกเนี้ยะ ก็ควรเลี่ยงนะ เพราะมันจะยิ่งระคายคอเลยจ้า
• ส่วนผลไม้ที่พอจะกินได้เนี่ย ก็มีพวก กล้วย ฝรั่ง แอปเปิ้ล ไรแบบนี้ คือต้องกินแบบที่มันไม่เย็นจัดด้วยนะ จะดีกว่า

ทีนี้ถ้าไออยู่เนี่ย ก็เน้นดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ ดีกว่ามั้ง น้ำผึ้งมะนาวก็ช่วยได้นะ หรือชาอุ่นๆ ก็โอเคเลยนะ ลองดูๆ

ใครบ้างไม่ควรกินแตงโม

อยู่ดีๆ ก็นึกขึ้นมา... แตงโม... ของที่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเลย... กินแล้วสดชื่น... แต่บางคนก็กินไม่ได้นะ

คนที่เป็นเบาหวาน... หรือคนที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว... ต้องระวังมากๆ เลย

ไม่ใช่ว่ามันไม่ดีนะ... แต่น้ำตาลในแตงโมมันขึ้นเร็ว... เร็วจริงๆ กินเข้าไปแป๊บเดียว... ระดับน้ำตาลในเลือดอาจพุ่งสูงขึ้น จนควบคุมได้ยาก มันเป็นเพราะค่าดัชนีน้ำตาลของมันนั่นแหละ... เฮ้อ...

...

แล้วก็ไม่ใช่แค่เรื่องเบาหวานอย่างเดียวนะ... ยังมีอีก...

• คนที่เป็นโรคไต ในแตงโมมีโพแทสเซียมสูง... ไตที่ทำงานไม่ค่อยดีอยู่แล้ว อาจจะขับมันออกไปไม่ไหว ทำให้ทำงานหนักเกินไป

• คนที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร หรือพวกที่เป็นลำไส้แปรปรวน (IBS) แตงโมมีน้ำตาลบางชนิดที่ย่อยยากสำหรับบางคน กินแล้วอาจจะท้องอืด... ไม่สบายท้องได้ง่ายๆ

• คนแพ้... ใช่ มีคนแพ้แตงโมจริงๆ กินแล้วอาจจะคันปาก บวม หรือเป็นผื่นได้เลย... ก็แปลกดีนะ ของแบบนี้ก็แพ้กันได้

ไอแล้วกินแตงโมได้ไหม

ดึกแล้ว...ยังไอไม่หยุดเลย. ในหัวมันก็คิดไปเรื่อย... อยากกินอะไรเย็นๆ สดชื่นๆ. แล้วก็นึกถึงแตงโม.

แต่คนเก่าคนแก่เขาบอกไว้... ว่ามันเป็นของเย็น กินแล้วจะไอหนักกว่าเดิม. มันจริงเหรอ. ความเชื่อกับความจริงมันสวนทางกันตลอดเลย.

จริงๆ แล้ว...การกินแตงโมตอนไอ มันกินได้นะ. ไม่ได้ทำให้อาการแย่ลงเลย ในมุมมองแพทย์แผนปัจจุบัน.

ในแตงโมมีน้ำเยอะมาก...เกือบทั้งหมดเลย. น้ำนี่แหละที่ช่วยให้ชุ่มคอ... ทำให้เสมหะมันข้นน้อยลง. ไม่ได้ทำให้ระคายเคืองอย่างที่เขาว่ากัน.

แล้วก็มี วิตามินซี กับไลโคปีน. ช่วยร่างกายเราสู้กับเชื้อโรค... ก็เหมือนเรากินผลไม้อื่นๆ นั่นแหละ. แค่แตงโมมันเย็น... คนเลยอาจจะกลัวไปเอง.

• กินแตงโมที่อุณหภูมิห้อง หรือแค่แช่เย็นนิดหน่อยพอ ไม่ใช่เย็นจัดจนเป็นน้ำแข็ง ความเย็นจัดอาจจะกระตุ้นหลอดลมให้หดตัว ทำให้ไอได้จริงๆ
• กินในปริมาณที่พอดี อะไรที่มากไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้น น้ำตาลในผลไม้ที่มากเกินไปอาจไม่ส่งผลดีต่ออาการอักเสบ
• สังเกตอาการตัวเองดู ถ้ากินแล้วรู้สึกไอมากขึ้นก็หยุด... ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆ
• ความเชื่อเรื่องผลไม้ฤทธิ์เย็น เป็นมุมมองของการแพทย์แผนจีนและแผนไทยโบราณ ไม่ใช่มุมมองของการแพทย์แผนปัจจุบันที่มองเรื่องสารอาหารเป็นหลัก

ไอ ไม่ควรกินอะไรบ้าง

เวลาไอเนี่ย เลี่ยงของทอดๆ ของมันๆ ไปก่อนเลย มันจะไปทำให้ทางเดินหายใจเราแบบระคายเคืองไปตลอดเวลาเลยอ่ะ แล้วก็พวก ของหวานจัดๆ ขนมอะไรแบบนี้ หรือพวก ผลไม้แห้งๆ หรืออะไรที่เป็นผงๆ อ่ะ อันนี้ก็ทำให้ระคายเคืองเหมือนกัน ส่วน น้ำเย็นๆ นี่ตัวดีเลย ทำให้หลอดลมมันหดๆ แล้วไอเยอะขึ้นอีก

สรุปไอควรกินอะไรบ้าง:

• ของทอด ของมัน: ยี้เลย อันนี้ทำให้ระคายเคือง
• ของหวานจัดๆ: เค้ก ลูกอม ขนมกรุบกรอบ พวกนี้ก็ไม่เอา
• ผลไม้แห้ง: พวกแครนเบอร์รี่อบแห้ง ลูกเกด อะไรแบบนี้ ก็ระวัง
• ของที่เป็นผง: พวกผงปรุงรส ผงเครื่องดื่มสำเร็จรูปบางอย่าง
• น้ำเย็นจัด: น้ำแข็ง น้ำหวานเย็นๆ

ทำไมถึงต้องเลี่ยง?

การไอเนี่ย ร่างกายเราพยายามเอาสิ่งแปลกปลอมหรือเสมหะออกจากทางเดินหายใจนะ พวกอาหารบางประเภทมันไปทำให้หลอดลมระคายเคืองอยู่แล้ว ยิ่งไปกระตุ้นอีกมันก็ยิ่งไอหนักขึ้นไปอีก.

• ของมันๆ/ทอดๆ: มันอาจจะเคลือบหลอดลม ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หรือกระตุ้นการสร้างเสมหะเพิ่ม
• ของหวานจัด: ความหวานจัดๆ ก็มีผลต่อระบบทางเดินหายใจเหมือนกัน บางคนแพ้
• ของแห้ง/ผง: มันทำให้เกิดฝุ่นเล็กๆ ระคายเคืองได้ง่าย
• น้ำเย็น: อุณหภูมิที่เย็นจัดไป มันทำให้กล้ามเนื้อหลอดลมเกร็งตัว พอเกร็งมันก็กระตุ้นให้ไอ

ควรกินอะไรแทน?

ตอนไอควรกินอะไรอุ่นๆ ดีกว่านะ เช่น ซุปไก่ ซุปผัก น้ำอุ่นๆ น้ำขิง น้ำผึ้งผสมมะนาวอุ่นๆ อะไรที่มันช่วยให้ชุ่มคออ่ะ.

• น้ำอุ่น: ช่วยให้คอชุ่มชื้น
• น้ำผึ้ง: มีส่วนช่วยบรรเทาอาการไอได้ (แต่เด็กเล็กกว่า 1 ขวบห้ามกินนะ)
• น้ำขิง: ช่วยลดการอักเสบได้
• ซุปอุ่นๆ: ทั้งซุปไก่ ซุปผัก ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและได้น้ำ

ถ้าไอเยอะๆ หรือนานๆ ก็ไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นานๆ.

เวลาไอห้ามกินผลไม้อะไร

ตอนไออะนะ ห้ามกินผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น โดยเฉพาะพวกที่น้ำเยอะๆ อ่ะ

อย่างเช่น แตงโม แคนตาลูป หรือแตงไทย เนี่ย ควรเลี่ยง เลยนะ เพราะว่า

• ทำระคายคอ: น้ำเยอะๆ มันจะไปทำให้คอเรายิ่งระคายเคือง
• กระตุ้นอาการไอ: ความเย็นของมันมันไปทำให้ไอหนักขึ้น
• หายใจไม่สะดวก: อาจจะทำให้ยิ่งไอแล้วหอบๆ หายใจลำบาก

สรุปง่ายๆ: ผลไม้เย็นๆ ฉ่ำๆ พวกนี้ตอนไอเนี่ย ไม่ค่อยดี เลย

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ผลไม้ที่ควรกินตอนไอ: ถ้าอยากกินผลไม้ตอนไอ แนะนำพวกผลไม้รสไม่เปรี้ยวจัด แล้วก็ไม่เย็นจัด อย่างเช่น กล้วยน้ำว้า สุกๆ หน่อย หรือพวกสาลี่ ที่ไม่ได้แช่เย็นจัดๆ ก็พอได้อยู่
• ทำไมต้องเลี่ยง? จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ว่าห้ามเด็ดขาด แต่มันเหมือนไปกระตุ้นให้ร่างกายอ่อนแอลงตอนที่เราป่วยไง พอร่างกายเรากำลังสู้กับหวัดหรืออาการไอเนี่ย ถ้าไปเจออะไรที่ทำให้มันแย่ลง ก็ยิ่งไม่ดี
• ไม่ใช่แค่ผลไม้: นอกจากผลไม้แล้ว เครื่องดื่มเย็นๆ หรือน้ำแข็ง ก็ควรเลี่ยงเหมือนกันนะ
• แต่ละคนไม่เหมือนกัน: อันนี้ก็บอกเผื่อไว้ว่า บางคนอาจจะไม่ได้เป็นหนักขนาดนั้น หรือบางทีร่างกายก็ตอบสนองต่างกันไป แต่ถ้าไม่แน่ใจ หรือมีอาการเยอะๆ ก็ ควรงด ไปก่อนดีกว่า

ผลไม้อะไรช่วยลดอาการไอ

โอ๊ยยย นึกถึงช่วงหน้าฝนปีที่แล้วเลย ป่วยหนักมาก ไอจนนอนไม่ได้ คอแห้งเป็นผง อยู่คอนโดแถวลาดพร้าวคนเดียวคือทรมานสุดๆ ตอนนั้นเบื่อข้าวกินอะไรก็ไม่อร่อย เลยลุกไปเปิดตู้เย็นหาอะไรกินแก้เซ็ง

ไปเจอฝรั่งกิมจูที่แม่ซื้อมาฝากจากตลาดแถวบ้าน ตอนแรกก็ไม่ได้คาดหวังอะไรนะ แต่พอกินเข้าไปแล้วมันรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ ความกรอบ ความฉ่ำของมันทำให้ชุ่มคอขึ้นมาทันที เลยกินไปเกือบหมดลูก หลังจากนั้นก็เริ่มหาข้อมูลจริงจังเลยว่ามีผลไม้อะไรช่วยได้อีกบ้าง

พอเริ่มหายดีก็เลยกลายเป็นคนติดตุนผลไม้ไปเลย โดยเฉพาะช่วงที่อากาศเปลี่ยนบ่อยๆ นี่คือลิสต์ส่วนตัวของฉันเลยที่กินประจำเวลาเริ่มมีอาการเจ็บคอ หรือไอค่อกแค่ก

• ฝรั่ง อันนี้คือที่หนึ่งในใจฉันเลย วิตามินซีสูงกว่าส้มอีก เป็นสุดยอด ผลไม้แก้ไอ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีมาก กินแล้วรู้สึกเลยว่าร่างกายมันเฟรชขึ้น
• สับปะรด โดยเฉพาะแกนมันนะ อย่าทิ้ง! ตอนไอมีเสมหะนี่คือตัวช่วยที่ดีมาก มันมีเอนไซม์ช่วยละลายเสมหะ ทำให้หายใจโล่งขึ้นเยอะ
• ผลไม้ตระกูลส้ม พวกส้มเขียวหวาน มะนาว เลมอน อันนี้คือเบสิกเลย เป็นแหล่ง วิตามินซี ชั้นดี ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นจริง ๆ ชอบคั้นน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งจิบตอนเช้า โคตรดี
• กีวี ลูกเล็กๆ เขียวๆ เนี่ย วิตามินซีแน่นมาก กินแล้วสดชื่น ช่วยให้ร่างกายสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
• กล้วยน้ำว้า เวลาเจ็บคอมากๆ จนกลืนอะไรแทบไม่ลง กล้วยนี่แหละคือเพื่อนแท้ มันนิ่ม ลื่นคอ แถมให้พลังงานด้วย ทำให้ไม่เพลีย
• ตระกูลเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี พวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ช่วยลดการอักเสบในลำคอได้ดีเลย
• แตงโม ตอนเป็นไข้ตัวร้อนๆ นี่คือที่สุดแล้ว น้ำเยอะมาก กินแล้วชุ่มคอ ลดไข้ แก้ร้อนในได้ดีสุดๆ
• แอปเปิ้ล ควรกินทั้งเปลือกนะ มีสารอาหารดีๆ เยอะ ช่วยต้านการอักเสบได้เหมือนกัน เป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย มีติดบ้านไว้ดีมาก