นอน3ชม.ยังไงให้ได้8ชม.
98 ครั้งเข้าชม
นอน 3 ชม. เหมือน 8 ชม.? เป็นไปไม่ได้! ร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพ อย่าพยายามหลอกร่างกายทางที่ดีควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน: จัดตารางนอนให้สม่ำเสมอ สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (แต่ไม่ก่อนนอน) การนอนหลับคุณภาพ 8 ชม. ดีกว่าการนอน 3 ชม. แล้วรู้สึกเหมือน 8 ชม. สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการนอนหลับที่ดี
คุณอาจต้องการถาม?เพิ่มเติม
นอน 3 ชม. ยังไงให้รู้สึกเหมือนนอน 8 ชม.?
นอน 3 ชั่วโมงให้รู้สึกเหมือน 8 ชั่วโมง? บอกตรงๆ เลยนะ ทำไม่ได้หรอก. เคยลองแล้ว สมัยเรียนมหาลัย โปรเจคไฟลนก้น.
วันนั้นส่งงานตอนตีสาม. นอนตีสี่ ตื่นเจ็ดโมง. สามชั่วโมงเต็มๆ. คิดว่าไหว สุดท้ายก็ไม่.
แบบ ง่วงมาก. กาแฟสองแก้วก็เอาไม่อยู่. ตาปรือทั้งวันเลย.
เพื่อนแนะนำให้ลอง Power nap สัก 20 นาที. ช่วยได้นิดหน่อย. แต่ก็ไม่เท่ากับนอนเต็มๆ แปดชั่วโมงอยู่ดี.
จำได้ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่เดือนธันวาคมปีที่แล้ว. ขับรถขึ้นดอยอินทนนท์. นอนน้อยมาก. เกือบหลับใน. อันตรายสุดๆ.
สรุปคือ นอนน้อย อันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพ. จัดตารางนอนให้ดีกว่า. จะได้สดชื่น. พร้อมลุยงาน.
ชื่นชอบมากที่สุด
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต