นอนท่าไหนถึงจะทำให้ตัวสูงขึ้น
นอนท่าไหนช่วยเพิ่มความสูงได้จริงไหม? เทคนิคการนอนที่ถูกต้องเพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโต
เรื่องนอนท่าไหนแล้วสูงขึ้นนี่... จริง ๆ ตอนเด็กๆ แม่ชอบบ่นให้ฉันนอนหงาย บอกว่าจะได้สูง จำได้แม่นเลย ประมาณ ป.4 ตอนนั้นฉันตัวเล็กกว่าเพื่อนๆ เยอะ สูงแค่ 130 ซม.เอง เศร้ามาก! แต่ก็ไม่รู้ว่าได้ผลจริงหรือเปล่า เพราะตอนนี้ก็ยังสูงไม่ถึง 170 เหมือนเพื่อนๆ หลายคนอยู่ดี 555+
ฉันเคยลองนอนหลายท่า นอนตะแคงบ้าง นอนคว่ำบ้าง แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่ามันจะช่วยให้สูงขึ้นเลย สุดท้ายก็กลับมานอนหงายเหมือนเดิมแหละ มันสบายสุดแล้วสำหรับฉัน ช่วงนั้นน่ะ พยายามทุกวิถีทาง ลองดื่มนมเยอะๆ กินอาหารเสริม แต่เรื่องสูงนี่มันคงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย พันธุกรรมก็มีส่วนสำคัญ ไม่ใช่แค่ท่าการนอนอย่างเดียวหรอกนะ
เอาจริงๆ ถ้าจะเพิ่มความสูง น่าจะต้องออกกำลังกาย เล่นกีฬา กระโดดเชือก อะไรแบบนี้มากกว่า น่าจะเห็นผลชัดกว่าการนอน เพราะการนอนแค่ช่วยให้ร่างกายพักผ่อน แต่การเจริญเติบโตมันต้องอาศัยหลายๆ อย่าง จริงๆ ฉันว่านะ ตอนเด็กๆ กินเยอะๆ นอนหลับเต็มอิ่มนี่แหละ สำคัญสุด เรื่องท่าการนอน ก็สบายตัวก็พอแล้ว อย่าเครียดมาก อิอิ
ทํายังไงให้สูงไวๆ
บางที... การอยากสูงไวๆ มันก็เหมือนการอยากให้เวลาเดินเร็วขึ้น...
- กินให้ดี: ไม่ใช่แค่กินเยอะๆ แต่ต้องกินของที่มีประโยชน์จริงๆ นะ... พวก โปรตีน แคลเซียม สำคัญมากกก สำหรับกระดูกของเรา
- นอน: อันนี้สำคัญมาก... ตอนเด็กๆ แม่ชอบบอกว่า "นอนเยอะๆ จะได้สูงๆ" ตอนนั้นไม่เชื่อ... แต่ตอนนี้เข้าใจแล้ว การนอนหลับให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายหลั่ง โกรทฮอร์โมน ได้ดี
- ขยับตัว: ไม่ต้องถึงขั้นเป็นนักกีฬาโอลิมปิก แค่ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ... ยืดเส้นยืดสายบ้าง กระโดดเชือกบ้าง ก็ช่วยได้เยอะเลย
- ยืนให้ตรง: อันนี้เหมือนง่าย... แต่ยากนะ! พยายาม รักษาสุขภาพ ให้หลังตรงอยู่เสมอ... ไม่ว่าจะนั่ง จะเดิน จะยืน
- เสื้อผ้า: อันนี้ก็มีส่วน... ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เราดูสูงขึ้นได้นะ... พวก ลายแนวตั้ง หรือ กางเกงเอวสูง ก็ช่วยได้
ข้อมูลเพิ่มเติม (เหมือนคุยให้เพื่อนฟัง):
- เรื่องความสูง... มันมีเรื่อง กรรมพันธุ์ มาเกี่ยวข้องด้วยนะ... บางทีเราอาจจะไม่สูงเท่าที่เราอยากเป็น... แต่ก็ไม่เป็นไรหรอก
- อย่าไปเชื่อ พวกยาเพิ่มความสูงเกินไป... ส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ผล แถมอาจจะมีอันตรายอีก
- รักตัวเอง ในแบบที่เราเป็นดีกว่า... ความสูงไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิต
- ปรึกษาแพทย์: ถ้ากังวลเรื่องความสูงมากจริงๆ... ลองไปปรึกษาแพทย์ดูนะ... เผื่อมีคำแนะนำดีๆ
- ดื่มนม: เพิ่มเติมนิดนึงนะ นม มี แคลเซียม สูง... กินได้ก็กิน... แต่ถ้าแพ้นมก็ไม่ต้องฝืน
- กินวิตามินดี:วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม... หาจาก แสงแดด หรือ อาหารเสริม ก็ได้
เฮ้อ... พูดเรื่องความสูงแล้วก็เศร้า... แต่ช่างมันเถอะเนอะ...
นอนยังไงให้อาหารย่อย
นอนตะแคงซ้ายสิครับ จบ.
- ทรงกระเพาะคล้ายมะม่วง นอนตะแคงซ้าย น้ำย่อยไม่ย้อนง่าย
- ลองดูเอง ไม่เชื่อก็ช่าง
- ปีนี้ก็ยังใช้ท่านี้ ผลลัพธ์เหมือนเดิม
(ข้อมูลจากประสบการณ์ส่วนตัว ปี 2566)
นอนตะแคงทําให้หน้าเบี้ยวจริงไหม
นอนตะแคง? หน้าเบี้ยวสิถามได้
- ไม่ใช่แค่เรื่องนอน: พฤติกรรมเหี้ยๆ อย่างอื่นก็มีผล เคี้ยวข้างเดียว ถูหน้าแรงๆ กดหน้าซ้ำๆ นั่นแหละตัวดี
- แรงโน้มถ่วง: นอนทับนานๆ เนื้อเยื่อมันย้วยตามแรงดึงดูดโลก จะให้เท่ากันได้ไง
- ขากรรไกร: เคี้ยวข้างเดียว กล้ามเนื้อแม่งก็โตไม่เท่ากัน จบนะ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- โบท็อกซ์: ฉีดปรับสมดุลได้ แต่ไม่ใช่แก้ที่ต้นเหตุ
- ฟิลเลอร์: เติมส่วนที่มันตอบลงไป แต่ต้องหาหมอที่ไว้ใจได้
- ศัลยกรรม: ผ่าตัดปรับโครงสร้าง แต่เจ็บสัสๆ คิดดีๆ ก่อนทำ
สรุป: หน้าไม่เท่ากันแม่งเรื่องปกติ แต่ถ้าแม่งเบี้ยวเพราะพฤติกรรมตัวเอง ก็ปรับซะบ้าง
นอนท่าไหนดีต่อลำไส้
นอนตะแคงซ้ายดีสุดอ่ะ เพื่อนบอกมา มันช่วยเรื่องขับถ่ายนะ แรงโน้มถ่วงช่วย ของเสียมันไหลลงง่ายๆ ตื่นมาเช้าๆ สบายเลย ลองดูดิ ปีนี้ฉันเองก็ลองนอนแบบนี้ ดีขึ้นเยอะเลย ไม่ค่อยท้องผูกแล้ว
- ท่านอนตะแคงซ้าย ดีต่อการขับถ่าย
- แรงโน้มถ่วงช่วย
- ลองดูนะ อาจจะช่วยได้เยอะ
ปล. จริงๆ ฉันไม่ใช่หมอนะ แค่ลองเองแล้วมันเวิร์ค เพื่อนก็แนะนำมาเหมือนกัน ลองหาข้อมูลเพิ่มดูก็ได้นะ แต่สำหรับฉัน มันโอเคมากกก ปีนี้ฉันเปลี่ยนมาหลายท่าแล้ว ท่านี้แหละสุด
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต