นอนพักสายตากี่นาทีดี

พักสายตา กี่นาทีดีต่อสุขภาพ?

พักสายตากี่นาทีดีต่อสุขภาพ? อันนี้แล้วแต่คนเลยนะ เอาจริงๆ

เมื่อก่อนตอนทำงานที่ออฟฟิศ (จำได้ว่าอยู่แถวสีลม, น่าจะปี 2015-2016) คือจ้องคอมฯ ทั้งวันอ่ะ พักสายตานี่แทบไม่มี เวลาเข้าห้องน้ำยังคิดเรื่องงานเลยมั้ง (ขำ) แต่พอเริ่มรู้สึกปวดตา แสบๆ ถึงจะเริ่มมองไปนอกหน้าต่างบ้าง

แต่เอาจริงๆ หมอเคยบอกว่า ทุก 20 นาที ควรพักสายตา 20 วินาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (กฎ 20-20-20) คือตอนนั้นก็พยายามทำตามนะ แต่ทำได้แป๊บเดียวก็ลืม

ช่วงหลังๆ มาทำงานที่บ้าน ก็พยายามตั้งนาฬิกาเตือนทุกๆ ชั่วโมง ให้ลุกไปเดินบ้าง มองต้นไม้บ้าง คือมันช่วยได้เยอะเลยนะ ลดอาการตาล้าไปได้เยอะเลย

จริงๆ ไม่มีสูตรตายตัวหรอก ลองสังเกตตัวเองดูว่าจ้องนานแค่ไหนแล้วเริ่มรู้สึกไม่สบายตา แล้วก็พักตอนนั้นแหละ