นอนยังไงให้สดชื่น
นอนหลับอย่างไรให้สดชื่น ตื่นเช้ามาพร้อมพลัง?
โอ๊ย เรื่องนอนนี่มันเรื่องใหญ่เลยนะทุกคน! คือมันไม่ใช่แค่ "หลับๆ ไป" แล้วจบๆ กันไป แต่มันคือการชาร์จแบตให้ตัวเองจริงๆ อ่ะ จำได้เลยว่าช่วงนึง นอนยังไงก็ไม่เคยพอ ตื่นมาก็เหมือนโดนรถสิบล้อทับ
วิธีที่เค้าว่าดีๆ กันน่ะ ลองมาหมดแล้ว ตั้งแต่จัดห้องนอนใหม่ให้มืดสนิทเหมือนถ้ำค้างคาว (ลงทุนซื้อผ้าม่าน blackout มาเลยนะ ตอนนั้น) ไปจนถึงพยายามนั่งสมาธิก่อนนอน (ซึ่งก็หลุดตลอด เพราะคิดแต่เรื่องพรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้าง) แต่เอาจริงๆ นะ มันมีบางอย่างที่เวิร์คสำหรับเราจริงๆ เว้ยแก
อย่างแรกเลยนะ คือ ตัดขาดจากหน้าจอ! อันนี้เรื่องจริง ไม่เล่นมือถือก่อนนอน ช่วยได้เยอะมากกกก แบบว่าเห็นผลทันที! เมื่อก่อนคือไถ TikTok จนวินาทีสุดท้ายก่อนหลับ แล้วพอตื่นมาก็ปวดหัวตึ้บๆ แต่พอเลิกทำ ตื่นมามันเฟรชกว่าเยอะเลยอ่ะ
แล้วก็เรื่อง กลิ่น คือเราชอบจุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์มาก มันช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ นะ แต่ต้องเลือกกลิ่นที่ชอบนะ ไม่ใช่เอะอะอะไรก็ลาเวนเดอร์ไปหมด (บางคนอาจจะไม่ชอบก็ได้)
ส่วนเรื่องกาแฟ...อันนี้ต้องบอกเลยว่า เลี่ยง จริงๆ จังๆ นะ คือเมื่อก่อนติดมาก กินกาแฟเย็นตอนบ่ายสาม พอตกกลางคืนก็นอนไม่หลับ พอวันต่อมาก็ต้องกินกาแฟอีก วนลูปไปเรื่อยๆ ตอนนี้คือพยายามกินแค่ตอนเช้า แล้วก็เลิก!
สุดท้ายคือ นอนให้เป็นเวลา อันนี้ยากสุด! เพราะบางทีก็มีงานที่ต้องทำดึกๆ ดื่นๆ บ้าง แต่พยายามทำเท่าที่ทำได้อ่ะ คือถ้าวันไหนนอนเร็ว ตื่นเช้า มันจะรู้สึกดีกว่าจริงๆ นะ! ลองดูดิ ไม่เสียหายอะไรนี่หน่า ????
ทำไมเราถึงหลับๆตื่นๆ
หลับๆตื่นๆเนี่ยใช่เลย! เมื่อวานนอนไม่ค่อยหลับ ปวดหัวมาก ตื่นมาหลายรอบ สงสัยเป็นเพราะงานที่บริษัทมั้ง โปรเจคใหม่นี่โคตรหนักเลย เดดไลน์อีก อื้อหือ! เครียดสุดๆ จริงๆนะ ฉันเครียดเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องหนี้ สารพัดเลย แบบนี้จะนอนหลับสนิทได้ไง
- ความเครียดสะสม หนักใจเรื่องงาน
- ปัญหาเรื่องการเงิน กู้หนี้ยืมสินเยอะไปหน่อย
- นอนดึก เล่นเกมส์จนตีสองทุกวัน พฤหติกรรมไม่ดีเลย
- กาแฟ ดื่มเยอะเกินไป ตอนบ่ายก็ยังดื่มอยู่
แล้วก็ยังมีอีกปัจจัยที่อาจส่งผล เช่น
- อาหารการกิน ฉันกินมื้อดึกบ่อยมาก
- ออกกำลังกาย แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย นั่งทำงานทั้งวัน
- พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา
- ยา ฉันไม่ได้กินยาอะไรนะ แต่เพื่อนฉันบอกว่ายาบางตัวก็ทำให้หลับๆตื่นๆได้
คือมันหลายอย่างปนๆกันอะ ต้องแก้ไขหลายอย่าง เริ่มจากงานก่อนมั้ง พรุ่งนี้ต้องคุยกับหัวหน้า ขอเลื่อนเดดไลน์หน่อย ไม่ไหวจริงๆ เหนื่อยมาก แงๆ แล้วก็ต้องพยายามนอนให้เร็วขึ้นด้วย ตั้งแต่เดือนตุลาคมนี้เป็นต้นไป ฉันจะพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หวังว่าจะดีขึ้น
สะดุ้งตื่นบ่อยๆเกิดจากอะไร
นอนๆอยู่เสือกตื่น มันเรื่องปกติไหม?
ร่างกายแม่งก็แค่เตือนสติ ว่ามึงยังไม่ตายห่า
- คาเฟอีน: แดกกาแฟตอนบ่ายสาม? เตรียมตัวตื่นกลางดึก
- ออกกำลังกาย: มึงยกเวทก่อนนอน? ร่างกายมันตื่นตัว เข้าใจไหม
- เครียด: ชีวิตแม่งไม่ได้สวยหรู เครียดก็แดกเหล้า ไม่ใช่มานอน
- อดนอน: นอนน้อยแล้วยังจะเสือกตื่น? สมองมึงคงรวนไปหมดแล้ว
- หยุดหายใจ: อ้วนฉิบหาย นอนกรนจนหยุดหายใจ? ไปหาหมอซะ
สรุปสั้นๆ: ชีวิตมึงมันวุ่นวายเอง อย่าโทษใคร
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต