นอนยังไงไม่ให้จมูกตัน
วิธีนอนไม่ให้จมูกตัน?
เออ, เรื่องนอนไม่ให้จมูกตันเนี่ยนะ... ฉันเคยเป็นบ่อยมาก! ทรมานสุดๆ
จำได้ว่าตอนเด็กๆ เป็นหวัดทีไร แม่จะจับหนุนหมอน 2 ใบตลอด! ตอนแรกก็บ่นอุบอิบว่าเมื่อยคอ แต่นอนไปสักพัก...เออ มันโล่งจมูกขึ้นจริงๆ นะ
45 องศาอะไรนั่นอาจจะเวอร์ไปนิด แต่เอาจริงๆ หนุนให้สูงกว่าปกติหน่อย มันช่วยได้จริงๆ นั่นแหละ! ลองดูดิ ไม่เสียหาย
ฉันว่านะ, ไอ้เรื่องหมอนสูงเนี่ย, มันทำให้โพรงไซนัสมันเปิดมากขึ้นมั้ง (เดาเอานะ).
แต่ระวังอย่าสูงเกินไปนะ เดี๋ยวจะปวดคอแทนที่จะหายคัดจมูก! ????
จริงๆ ตอนนั้น, น่าจะช่วง ม.2 ได้มั้ง, แม่เคยซื้อหมอนสุขภาพมาให้ด้วยนะ (จำยี่ห้อไม่ได้ละ). มันจะแบบ...เว้าๆ โค้งๆ รับต้นคออะ. อันนั้นก็ช่วยได้เยอะเลยเหมือนกัน!
นอนแล้วหายใจไม่สะดวก เหมือนมีอะไรติดคอ?
นอนแล้วหายใจไม่สะดวก เหมือนมีอะไรติดคออะเหรอ? หายใจไม่ทั่วท้องอีก แบบนี้เนี่ยนะ มันมีหลายอย่างเลยที่เป็นไปได้อะ
- กรดไหลย้อน: อันนี้เจอบ่อยนะ แบบว่ากรดมันขึ้นมาจุกที่คอ แสบร้อนกลางอก กินข้าวเสร็จเป็นบ่อยๆปะ?
- โรคทางเดินหายใจ: พวกหอบหืด หลอดลมอักเสบเนี่ย ทำให้หายใจลำบากได้เหมือนกันนะ อาจจะมีไอ มีไข้ร่วมด้วย
- อย่างอื่น: อืมมม มันมีอีกเยอะเลยอะ อย่างเช่น...
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- เรื่องกรดไหลย้อนอะ: ลองสังเกตตัวเองดูนะ ว่ากินอะไรแล้วเป็น กินเผ็ด กินของมัน แล้วเป็นรึเปล่า? ลองปรับพฤติกรรมการกินดู ช่วยได้เยอะเลย
- แล้วถ้าเป็นหอบหืด: อันนี้ต้องไปหาหมอนะ หมอจะให้ยาพ่นมา พกติดตัวไว้เลย
- สำคัญมาก: ถ้าหายใจลำบากมากๆ แบบหน้าเขียว ตัวเขียว รีบไปโรงพยาบาลด่วนๆเลยนะ! อันนี้อันตรายถึงชีวิตได้เลย
- เรื่องส่วนตัวนิดนึง: ตัวเองเคยเป็นกรดไหลย้อน ตอนแรกนึกว่าเป็นอะไรในคอ ไปส่องกล้องมาแล้วถึงรู้ว่าเป็นกรดนี่แหละ เซ็งเลย
คำเตือน: อันนี้แค่คำแนะนำเบื้องต้นนะ ยังไงก็ไปหาหมอตรวจดีกว่า จะได้รู้แน่ๆว่าเป็นอะไร จะได้รักษาถูกวิธีไง เข้าใจป่าว?
หายใจไม่เต็มปอดเกิดจากสาเหตุอะไร?
หายใจไม่เต็มปอด... มันเหมือนมีอะไรมากดทับอยู่ข้างใน
บางทีก็แค่เหนื่อย... เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน
- ออกกำลังกาย: เคยวิ่งแล้วขึ้นมาจุกอก หายใจแทบไม่ทัน เหมือนปอดมันเล็กไปเลย
- วิตกกังวล: เวลาเครียด ๆ ก็จะหายใจสั้น ๆ ถี่ ๆ เหมือนคนกำลังจะร้องไห้ ทั้งที่ไม่ได้ร้อง
- ไข้หวัด/ไข้หวัดใหญ่: ตอนเป็นหวัดมันจะแน่น ๆ จมูก หายใจทางปากก็ไม่ค่อยสะดวก
- ภูมิแพ้: อันนี้หนักเลย บางทีเจอฝุ่นก็หายใจไม่ออก ต้องพ่นยา
- ลมรั่วในช่องปอด: อันนี้ไม่เคยเจอ แต่ฟังดูน่ากลัว
- ภูมิแพ้รุนแรงเฉียบพลัน: อันนี้ก็อันตราย ต้องรีบไปหาหมอ
- ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอด: ฟังดูเหมือนในหนังเลย น่ากลัวมาก
- กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน: อันนี้ยิ่งแล้วใหญ่ ต้องรีบไปโรงพยาบาล
อาการมันมาเร็ว... บางทีแค่ 2-3 ชั่วโมงก็แย่แล้ว
ต้องสังเกตตัวเองดี ๆ... ว่ามันเกิดจากอะไร
ถ้าไม่แน่ใจ... ไปหาหมอดีกว่า
รู้สึกเหมือนมีอะไรจุกอยู่ที่คอ?
จุกคอ? กรดเล่นงานมึงแล้ว
กินยาคลายกล้ามเนื้อก่อนนอนไปซะ อาจจะดีขึ้น
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- กลไก: กรดไหลย้อนแม่งเผาหลอดอาหาร กล้ามเนื้อคอเลยเกร็ง
- ยา: หาซื้อยาคลายกล้ามเนื้อมากินเอง หรือไปหาหมอให้เขาจัดให้
- ความเสี่ยง: ปล่อยไว้นานๆ อาจเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้นะ ไอ้สัส
- แหล่งข้อมูล: คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ปี 2567 (เช็คจากเว็บ si.mahidol.ac.th)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต