นอนไม่พอต้องทำยังไง

นอนไม่พอ ทำอย่างไรให้สดชื่น?

นอนไม่หลับเนี่ย หนักใจจริงๆ! จำได้เลย วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว ทำงานส่งเดดไลน์ ดึกมาก ตี 4 กว่าจะได้นอน เช้ามาสมองเบลอ ทั้งวันเลย แย่มากๆ

วิธีแก้ของฉันเหรอ? ง่ายๆเลย พยายามเข้านอนเร็วขึ้น ไม่ใช่แค่คิดนะ ต้องทำจริงๆ! ก่อนนอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ฉันจะปิดทุกอย่าง ไม่เล่นมือถือ ไม่ดูหนัง ไม่เปิดไฟสว่างจ้า ห้องต้องมืดๆหน่อย อากาศเย็นสบาย เหมือนอยู่ในโรงแรมหรูเลย (แอบฝันไปนิดนึง)

แล้วก็เรื่องกิน นี่สำคัญ กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารหนักๆ ก่อนนอน ต้องตัดออก! เคยลองกินส้มตำเผ็ดๆก่อนนอน ผลคือ...นอนไม่หลับ ทั้งคืน นี่พูดจริงนะ! เสียเงินไป 50 บาท แต่เสียเวลา นอนไม่หลับทั้งคืน คุ้มไหมล่ะ?

ตอนนี้ดีขึ้นเยอะเลย หลับง่ายขึ้น แต่บางทีก็ยังมีบ้าง ที่นอนดึก เพราะงานเยอะ งั้นก็พยายามหาเวลาพักผ่อนให้ได้ ช่วงนี้ฉันจะนอนประมาณ 4 ทุ่ม ตื่น 7 โมงเช้า ได้ผลนะ ลองดู! แต่ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วยแหละ ไม่เหมือนกันทุกคน.