นอนไม่เต็มอิ่ม ทําไงดี

เฮ้อ... นอนไม่เต็มอิ่มอีกแล้วเหรอ? ฉันเข้าใจความรู้สึกนั้นเลยนะ แบบ...มันทรมานมากอ่ะ ตื่นมาแล้วเบลอๆ งงๆ ทั้งวัน ???? ใครว่า "นอนไม่เต็มอิ่ม แก้ได้ง่ายๆ!" บางทีมันก็ไม่ได้ง่ายอย่างนั้นป่ะ?

คือแบบ... "อาบน้ำอุ่น" เนี่ย ใช่! มันช่วยได้จริง รู้สึกสะอาด สบายตัว แต่บางทีเหนื่อยๆ กลับถึงห้องก็只想จะทิ้งตัวลงนอนเลยอ่ะ ใครจะไปมีแรงลุกไปอาบน้ำอีก จริงมั้ย? ส่วน "รองท้องเบาๆ" นมอุ่นๆ ฟังดูดีนะ แต่ฉันเคยกินแล้วนอนไม่หลับเฉยเลย! รู้สึกอิ่มแน่นไปหมด บางทีแค่จิบน้ำเปล่าอุ่นๆ ก็พอแล้วมั้ง?

แล้วที่บอกว่า "ผ่อนคลายก่อนนอน" อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ... เคยทำนะ! แต่บางทีหยิบหนังสือขึ้นมาได้สองหน้าก็หลับคาหนังสือไปแล้ว แล้วตื่นมาคอเคล็ดอีก ???? เพลงก็เหมือนกัน บางทีฟังไปฟังมาดันเพลิน ยิ่งดึก ยิ่งตาสว่าง! โอ้ยยย... มันยากนะ

ส่วนเรื่อง "อาหารครบ 5 หมู่" อันนี้เห็นด้วยอย่างแรง! แต่เลี่ยง ชา กาแฟ ของมัน แป้ง น้ำตาล นี่มันแทบจะตัดทุกอย่างที่ฉันชอบออกไปเลยนี่นา ฉันเคยลองนะ แบบจริงจังมาก เคร่งสุดๆ ผลคือ...เครียดกว่าเดิม! แล้วก็พาลนอนไม่หลับไปอีก ชีวิตมันต้องมีความสุขบ้างสิ จริงป่ะ? บางทีก็ต้องหาจุดสมดุลให้ตัวเองอ่ะเนอะ

แล้วคือ "ตื่นเช้าสดชื่น" เนี่ย... ถ้าฉันนอนหลับได้เต็มอิ่ม ฉันก็ตื่นเช้าสดชื่นได้อยู่แล้ว! ปัญหามันคือ ฉันนอนไม่หลับต่างหากกก! มันเหมือนเป็นวงจรอุบาทว์อ่ะ เข้าใจป่ะ? แบบนอนไม่หลับ > ตื่นไม่สดชื่น > ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ > เครียด > นอนไม่หลับ วนไปวนมาแบบนี้แหละ

ฉันว่าสิ่งสำคัญที่สุดน่าจะเป็นเรื่องการจัดการความเครียดมากกว่า เพื่อนฉันเคยเล่าให้ฟังว่าเค้าไปฝึกสมาธิ แล้วแบบ...หลับสบายขึ้นมาก เขาบอกว่ามีงานวิจัยนะที่บอกว่าสมาธิช่วยเรื่องการนอนหลับ ฉันก็ไม่รู้รายละเอียดหรอก แต่ฟังดูน่าสนใจดี ไว้มีเวลาจะลองไปหาดูบ้าง ใครมีวิธีดีๆ แนะนำก็บอกกันได้นะ เพราะฉันก็ยังวนลูปกับการนอนไม่หลับอยู่เนี่ย ????