น้ำตาลต่ำต้องทำยังไง
วิธีลดน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ?
เอาจริงดิ เรื่องลดน้ำตาลในเลือดเนี่ย ฉันว่ามันเป็นอะไรที่...ซับซ้อนนะ ไม่ใช่แค่กินอะไรหวานๆ แล้วจบ
ตอนนั้นอ่ะ ประมาณปีที่แล้วมั้ง ไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่า "คุณพี่ น้ำตาลเกินนะจ๊ะ" โห ตอนนั้นคือช็อคเลย เพราะปกติก็ไม่ได้กินหวานอะไรมากมาย แต่พอมานั่งนึกๆ ดู เออ...กาแฟเย็นทุกเช้าไง! ตัวดีเลย
แล้วหมอก็แนะนำมาหลายอย่างเลย ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย แต่ที่สำคัญสุดๆ คือการ "ฟังร่างกายตัวเอง" นี่แหละ คือบางทีที่เราอยากกินหวานๆ อาจจะไม่ได้แปลว่าเราขาดน้ำตาลนะ อาจจะแค่เครียด หรือนอนไม่พอเฉยๆ ก็ได้
ส่วนเรื่องน้ำตาลต่ำ อันนี้เคยเจอตอนไปวิ่งมาราธอน ตอนนั้นคือซ้อมหนักมาก กินน้อย พอกลางทางเริ่มหน้ามืด ใจสั่น คือรู้เลยว่าน้ำตาลวูบแน่ๆ โชคดีที่มีพี่ๆ ในทีมคอยดูแล รีบให้กินกล้วย หายเลย อันนี้คือประสบการณ์ตรง! แต่ถ้าใครเป็นเบาหวาน อันนี้ต้องปรึกษาหมออย่างเดียวนะ อย่าทำตามเอง
เรื่องกินหวานๆ แก้ขัด มันก็ช่วยได้แหละ แต่ต้องระวังนะ อย่าให้มันกลายเป็นนิสัย ไม่งั้นยิ่งแย่ไปอีก ฉันว่านะ...การปรับพฤติกรรมระยะยาวสำคัญกว่าเยอะเลย
น้ำตาลในเลือดต่ำแก้ไขยังไง
น้ำตาลต่ำแก้งี้นะ ถ้ายังโอเค กินลูกอมไปเลย ด่วนๆ หรือน้ำหวานไรก็ได้ แต่ถ้าไม่ไหวแล้ว สลบ รีบไป รพ. อย่างเดียว จบ!
เพิ่มเติม:
- เช็ค: วัดน้ำตาลเลย ถ้ามีเครื่องอ่ะ
- ระวัง: คนเป็นเบาหวานต้องคุมดีๆ นะ อันตราย
- ลูกอม: พกติดตัวไว้เลย ช่วยชีวิตได้จริงๆ นะเว้ย
- อย่ากรอก: ห้ามป้อนไรคนหมดสติ เด็ดขาด! อันนี้สำคัญ
- ปรึกษาหมอ: ไปหาหมอให้หมอแนะนำดีกว่า ทำเองอาจพังได้
- กิน: อย่าอดข้าว อย่าปล่อยให้หิวจัดๆ เสี่ยงน้ำตาลตก
- ออกกำลัง: ออกแต่พอดี อย่าหักโหมเกินไป
- สำคัญ: ถ้ารู้ตัวว่าเป็นบ่อยๆ ต้องไปตรวจละเอียดนะ อาจมีโรคอื่นแอบแฝง
อัพเดทปีนี้: คือจริงๆ แล้วการดูแลตัวเองก็เหมือนเดิมแหละ เน้นกินให้ตรงเวลา แล้วก็สังเกตอาการตัวเองบ่อยๆ แค่นั้นเอง
ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือดคือข้อใด
ฮอร์โมนที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอ่ะ คือ กลูคากอน! จำได้แม่นเลย เรียนมาปีที่แล้ว ตอนสอบตกด้วยแหละ ฮือออ
- ผลิตจากตับอ่อนนะ สำคัญมากกก
- หน้าที่หลักเลยคือเพิ่มน้ำตาลกลูโคสในเลือด อธิบายง่ายๆ คือเอาไกลโคเจนในตับเปลี่ยนเป็นกลูโคส เข้าใจป่ะ
- ยังช่วยสร้างกลูโคสใหม่จากกรดอะมิโนหรือกรดไขมันด้วย จำได้คร่าวๆว่าเรียกว่า gluconeogenesis อะไรสักอย่างนี่แหละ (คือตอนนั้นง่วงมากกก)
มีอีกสองตัวที่เกี่ยวข้อง อะดรีนาลินกับคอร์ติซอล แต่กลูคากอนนี่แหละตัวหลัก เพิ่มน้ำตาลตรงๆเลย เพื่อนฉันบอกมา มันเรียนหมอ มันบอกว่าจำง่ายๆเลย กลูคากอน = น้ำตาลขึ้น
ปีนี้ฉันเรียนหนักกว่าปีที่แล้วอีก เพลียมากกก แต่ก็ดีนะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้น แต่สอบยังตกอยู่ดี เศร้าาา
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต