ผอมแห้ง ควรทําอย่างไร

โอ๊ย... ผอมแห้งนี่มันเรื่องใหญ่เลยนะ! เคยป่ะ? ที่แบบ...พยายามกินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น กินจนเพื่อนทักว่า "เฮ้ย! แกไปทำอะไรมา ทำไมยังผอมเหมือนเดิม?" คือมันเซ็งนะเว้ย!

อ่ะ...มาๆๆ มาดูกันว่าคนผอมแบบเราๆ (หรือใครที่อยากมีน้ำมีนวลขึ้นมาหน่อย) จะทำยังไงดี

"เพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี สำหรับคนผอม" อ่ะนะ... มาดูกันซิว่ามันจะเวิร์คจริงมั้ย!

• ออกกำลังกาย: เนี่ย...คือสิ่งที่หลายคนอาจจะมองข้ามไปเลย! คิดแต่ว่ากินๆๆๆ อย่างเดียว แต่มันไม่ใช่ไง! การออกกำลังกายมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อไง เข้าใจป่ะ? คือมันไม่ได้ทำให้เราบวมนะ แต่มันทำให้เราดูเฟิร์มขึ้นต่างหาก! แถมยังกระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วยนะ! (แต่บางทีก็เหนื่อยจนกินไม่ลงเหมือนกันนะ...ยอมรับเลย!) แล้วก็...เน้นโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตนะจ๊ะ! สำคัญมาก!
• พักผ่อนให้เพียงพอ: อันนี้เรื่องจริง! คือนอนน้อยมันไม่ได้ไง! ร่างกายมันต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูตัวเองไง! อย่างน้อยๆ ก็ต้อง 8 ชั่วโมงต่อวันอ่ะ! บางทีเราก็นอนไม่ถึงหรอก...แต่พยายามๆ เข้าไว้!
• แบ่งมื้ออาหาร: อันนี้ก็สำคัญ! คือไม่ต้องกินทีเดียวเยอะๆ จนจุกอ่ะ! แบ่งเป็น 5-6 มื้อต่อวันไปเลย! กินทีละนิดๆ หน่อยๆ แต่บ่อยๆ อ่ะ! แล้วก็...อย่าเพิ่งรีบซดน้ำก่อนกินข้าวเด็ดขาด! เดี๋ยวจะอิ่มซะก่อน! (อันนี้เป็นเคล็ดลับที่แม่บอกมาตั้งแต่เด็กเลยนะ!)
• ลดเครื่องดื่ม: โอ๊ย! คาเฟอีนกับเครื่องดื่มชูกำลังนี่ตัวร้ายเลย! มันทำให้เราไม่อยากอาหารไง! (บางทีก็อยากกินนะ...แต่พอกินเข้าไปแล้วมันไม่อิ่มอ่ะ!) เลิกได้เลิกนะ! ถ้าอยากน้ำหนักขึ้นจริงๆ!

คือ...ทั้งหมดนี้มันก็เป็นวิธีที่เค้าว่ากันมานะ! บางทีมันก็เวิร์ค บางทีมันก็ไม่เวิร์ค! แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องลองทำดูอ่ะ! แล้วก็อย่าท้อแท้นะ! สู้ๆ! เราต้องมีน้ำมีนวลให้ได้! ไฟท์ติ้ง!