ฟักทองต้มเป็นแป้งไหม

ลดน้ำหนักกินฟักทองต้มได้ไหม

โอ๊ย! ถามเรื่องลดน้ำหนักด้วยฟักทองต้มเนี่ยนะ? เหมือนถามว่า "กินข้าวเปล่าๆ แล้วจะผอมไหม?" มันก็พอได้แหละคุณเอ๊ย ถ้ากินแต่ฟักทองต้มทั้งวันทั้งชาติ ไม่กินอย่างอื่นเลย...ชาติหน้าก็อาจจะผอม! แต่ใครมันจะไปทำได้วะ!

ฟักทองน่ะไฟเบอร์มันเยอะจริง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะคุณ! กินแต่ฟักทองแล้วหวังจะผอมเนี่ย เหมือนหวังว่าถูกหวยรางวัลที่ 1 นั่นแหละ! ฝันไปเถอะ!

• ฟักทอง 3 กรัม ให้พลังงาน 49 แคล? โอ๊ย! จะบ้าตาย! 3 กรัมมันจิ๊บจ๊อยมากแม่! กินไปก็เหมือนไม่ได้กิน! ต้องกินเป็นกิโลนู่น ถึงจะรู้สึกว่ากินอะไรเข้าไปบ้าง!
• เบื่อผักใบเขียว? อันนี้เข้าใจ! ผักใบเขียวน่ะมันขมปี๋ กินแล้วเหมือนกินหญ้า! แต่ฟักทองมันก็หวานเจี๊ยบนะคุณ! กินมากไปก็อ้วนอยู่ดี!
• สรุปคือ? กินได้ แต่ต้องกินอย่างมีสติ! อย่ากินมากเกินไป! ออกกำลังกายบ้าง! อย่าเอาแต่กินแล้วนอน! ไม่งั้น...อ้วนกว่าเดิมแน่นอน!

ป.ล. อย่าเชื่อข้อมูลในเน็ตมากนัก! บางทีมันก็เขียนเกินจริงไปเยอะ! ถามคนแถวบ้านดีกว่า! อย่างน้อยก็ได้ฟังเรื่องชาวบ้านไปด้วย! เริ่ด!

ฟักทองต้ม 2 ชิ้น กี่แคล

โหย! ฟักทองต้มแค่สองชิ้นเองนะเนี่ย ไม่ถึงกับพาคุณไปขึ้นสวรรค์ แต่ก็ไม่ใช่ถนนไปสู่ความอ้วนแน่นอน! ประมาณ 40-50 กิโลแคลอรี่ เอาเป็นว่าน้อยกว่าแก้วชานมไข่มุกไซส์กลางแน่ๆ ชนะขาดลอย! คิดซะว่าเป็นการลงทุนกับสุขภาพ ได้ทั้งวิตามินเอ ได้ทั้งใยอาหาร ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง งานนี้คุ้มกว่าซื้อลอตเตอรี่อีกนะ!

• แคลอรี่ต่ำ: 40-50 kcal เท่านั้นเอง! น้อยมากจนน่าตกใจ! ยิ่งถ้าเทียบกับของหวานอย่างอื่นแล้ว นี่คือความสุขที่ไม่ทำร้ายหุ่นเลย
• วิตามินเอเพียบ: ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ อยากหน้าใส กินฟักทองต้มสิคะ
• ใยอาหารสูง: ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ท้องไม่ผูก ไม่ต้องทนทรมานกับอาการท้องผูกอีกต่อไป! นี่แหละคือสิ่งที่ฉันต้องการ
• ควบคุมน้ำหนัก: อยากผอม แต่ไม่อยากอดอาหาร ฟักทองต้มนี่แหละคำตอบ! อร่อย ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วน

ปล. ปีนี้ฉันลองทำฟักทองต้มใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย โอ้โห...อร่อยจนอยากกินทุกวันเลย! แต่ก็อย่าลืมควบคุมปริมาณน้ำตาลนะจ๊ะ ไม่งั้นอาจจะกลายเป็นฟักทองต้มน้ำตาลไปซะก่อน!

ฟักทองนึ่ง3ชิ้นกี่แคล

อู้หู! ฟักทองนึ่ง 3 ชิ้นนี่... นึกภาพตามสิครับ ความหวานฉ่ำละมุนลิ้น แต่แคลอรี่น่ะ? น้อยนิดเดียว!

• ประมาณ 84 กิโลแคลอรี่! (28 kcal/ชิ้น x 3 ชิ้น) เอาไปเลยครับ ค่าพลังงานเท่ากับวิ่งเล่นกับหลาน (ที่ตัวหนักๆ หน่อย) ประมาณ 15 นาที
• แต่เดี๋ยวนะ! นั่นแค่ ประมาณ นะครับ ฟักทองแต่ละลูกก็มีไซส์เป็นของตัวเอง เหมือนคนเราแหละ มีทั้งผอมเพรียว และอวบอั๋น ก็เลยแคลอรี่ไม่เท่ากัน
• อย่าลืมว่าฟักทองนี่ ไฟเบอร์เพียบ! วิตามินเอก็กระจาย กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง เหมือนสาวๆ ที่ทาครีมแพงๆ (แบบที่ผมไม่มีปัญญาซื้อ)

ปีนี้ผมลองทำแกงเผ็ดฟักทองดู รสชาติแซ่บมาก แต่ก็ยังคงไว้ซึ่งความเบาๆ ของแคลอรี่ คือแบบ... กินเยอะแค่ไหนก็ยังรู้สึกไม่ผิด (ผิดที่รสชาติมันอร่อยจนหยุดไม่ได้ต่างหาก!)

เพิ่มเติมเล็กน้อย: อย่าไปเชื่อข้อมูลแคลอรี่ตามเว็บมากเกินไปนะครับ เพราะมันแค่ ประมาณการ เท่านั้น ลองใช้แอปวัดแคลอรี่ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจะดีกว่า เผื่อจะได้สูตรลับการลดน้ำหนัก แบบที่ผมก็อยากได้อยู่เหมือนกัน!