ภูมิคุ้มกันตกควรทำยังไง

ภูมิคุ้มกันตกทำอย่างไร: วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง?

อาการภูมิคุ้มกันตกนี่ผมเข้าใจเลย เป็นภูมิแพ้บ่อยๆ เป็นหวัดง่ายนี่มันโคตรจะน่ารำคาญ แค่อากาศเปลี่ยนนิดเดียวก็จามไม่หยุดแล้ว มันไม่ใช่แค่ป่วยกายนะ แต่ใจมันก็พาลจะหงุดหงิดไปด้วย

เมื่อก่อนผมเองก็นอนตีหนึ่งตีสองตลอด รู้สึกว่าร่างกายมันไม่เคยได้ซ่อมแซมตัวเองเลย พอเปลี่ยนจริงๆ จังๆ ตอนนี้พยายามนอนก่อนสี่ทุ่มครึ่งให้ได้ ตื่นมามันคนละเรื่องเลยจริงๆ รู้สึกสดชื่น มีแรง ไม่เพลียง่ายเหมือนแต่ก่อน

เรื่องกินนี่สำคัญมาก ผมเลิกกินของหวานกับของทอดแบบจริงจังไปช่วงนึงเลย แล้วหันมากินพวกโยเกิร์ตกับกิมจิแทน พวกโปรไบโอติกส์นี่ช่วยเรื่องลำไส้ดีมาก ซึ่งมันส่งผลกับภูมิคุ้มกันโดยตรงเลยนะ

ผมเริ่มจากเดินเร็วๆ แถวสวนสาธารณะใกล้บ้านวันละ 30 นาที แค่ให้เหงื่อมันออกบ้าง ไม่ต้องหักโหม ไม่ได้คาดหวังให้ผอม แค่รู้สึกว่าร่างกายมันได้เคลื่อนไหว เลือดลมมันสูบฉีดดีขึ้น มันก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาเอง

วิตามินซีผมกินของแบลคมอร์สตัว 1000 mg กินวันเว้นวัน สลับกับซิงค์ รู้สึกว่ามันช่วยได้จริงๆ โดยเฉพาะหลังจากที่เป็นหวัดหนักๆ ตอนเดือนตุลาปีที่แล้ว พอเริ่มกินเสริมมาก็ยังไม่เป็นหวัดอีกเลย

สุดท้ายคือไปตรวจเลือดเลย อันนี้พีคสุด ไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลพญาไทเมื่อต้นปี ถึงได้เจอว่าตัวเองขาดวิตามินดีหนักมาก หมอเลยให้กินเสริม พอร่างกายได้รับวิตามินครบถ้วน อาการภูมิแพ้ที่เคยเป็นบ่อยๆ มันก็ดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยครับ

ภูมิคุ้มกันตกทำอย่างไร?

เน้นการนอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด ทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักผลไม้ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง