ภูมิคุ้มกันตกควรทำอย่างไร

ภูมิคุ้มกันต่ำ ทำอย่างไรให้แข็งแรง?

ภูมิคุ้มกันต่ำเนี่ย กังวลเหมือนกันนะ ช่วงที่แม่ป่วยหนักเมื่อเดือนเมษายนปีที่แล้ว หมอบอกภูมิคุ้มกันแกต่ำมาก ค่าใช้จ่ายตรวจเลือดก็เกือบสองพัน! จำได้แม่นเลย เครียดมาก

ต้องดูแลตัวเองหนักขึ้น ออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่แบบโหดนะ แค่เดินเร็วๆ สักสามสิบนาที เย็นๆ สามวันต่ออาทิตย์ แค่นี้ก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว รู้สึกแข็งแรงขึ้น ไม่ป่วยบ่อยเหมือนก่อน

เรื่องอาหาร พยายามกินผักผลไม้เยอะๆ แม่ชอบบอก กินอะไรที่มีสีสัน แบบว่า หลากหลายสีนั่นแหละ จำได้ว่าตอนนั้นพยายามกินมะเขือเทศ แครอท และส้มเยอะเป็นพิเศษ ราคาผักแพงขึ้นนะช่วงนั้น แต่ก็ซื้อ สำคัญกว่า!

นอนหลับนี่สำคัญสุด พยายามนอนให้ครบแปดชั่วโมง ตอนแรกๆ ยากมาก แต่พอปรับตารางชีวิตได้ ก็รู้สึกแตกต่าง สดชื่นขึ้น จริงๆ เรื่องนอนนี่ ช่วยได้เยอะมากเลย

เลิกบุหรี่สิ อันนี้สำคัญมาก พ่อฉันเป็นมะเร็งปอดเพราะสูบบุหรี่ เห็นกับตา ไม่ต้องพูดเยอะ เลิกเถอะ เสียเงินซื้อบุหรี่ เสียสุขภาพอีก คุ้มไหม?

วิตามินซี กินทุกวัน แต่ไม่ใช่กินเยอะมากจนเกินไปนะ ถามคุณหมอดู ว่าควรทานเท่าไหร่ แต่ส่วนตัวรู้สึกว่า ช่วยได้ ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า แต่รู้สึกแข็งแรงขึ้นจริงๆ

สุดท้าย ตรวจสุขภาพประจำปี สำคัญมากๆ รู้ว่าแพง แต่เพื่อสุขภาพ คุ้มค่ากว่าเสียเวลาไปรักษาตอนป่วยหนัก อย่างที่แม่เป็น ไปตรวจเถอะ อย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อตัวเราเอง