ภูมิตกควรทำอย่างไร

ภูมิตกควรทำอย่างไร? รวมวิธีดูแลและเสริมภูมิคุ้มกันให้กลับมาแข็งแรง

เวลาป่วยนิดๆ หน่อยๆ แล้วรู้สึกเพลียๆ เนี่ย ใครบ้างจะไม่กังวลเนอะ? อย่างตอนนั้นที่โดนหวัดเล่นงานไปหลายวัน รู้สึกเหมือนหมดแรงจะทำอะไรเลยจริงๆ วิธีที่ช่วยให้กลับมาดีขึ้นน่ะเหรอ? มันก็มีหลายอย่างนะ ที่เห็นผลชัดๆ เลยก็คือเรื่องของการกินนี่แหละ ต้องเน้นอะไรที่มันดีต่อร่างกายหน่อย แล้วก็พักผ่อนให้เยอะๆ ไม่ใช่แค่ประมาทจนหายช้า แต่รู้สึกว่ามันช่วยฟื้นฟูได้จริงๆ

การออกกำลังกายเนี่ย บางทีก็คิดนะว่าป่วยอยู่จะไปออกได้ไง? แต่พอเริ่มขยับตัวเบาๆ เดินไปเดินมา รู้สึกเหมือนเลือดลมมันดีขึ้น ตอนนั้น แถวๆ บ้านนะ มีสวนสาธารณะ เดินตอนเช้าๆ อากาศดี คนก็ไม่เยอะมาก มันช่วยได้จริงๆนะ ถึงจะนิดหน่อยก็เหอะ

เรื่องอาหารนี่สำคัญมาก จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบให้กินผักเยอะๆ แต่พอโตมา บางทีก็เผลอไปกินแต่ของที่อยากกิน พอมาป่วย ถึงได้รู้ว่า ร่างกายมันต้องการอะไร พวกวิตามินซี อย่างส้ม มะนาว หรือผลไม้อื่นๆ ถ้าได้กินประจำ มันช่วยนะ เหมือนทำให้ร่างกายมันสู้ได้ดีขึ้น

แล้วเรื่องการนอน อันนี้ยิ่งสำคัญ เคยสังเกตไหมว่า ถ้าเรานอนไม่พอ เช้ามาจะรู้สึกแย่แค่ไหน ตอนที่ป่วย การได้นอนยาวๆ เหมือนได้ชาร์จแบต ร่างกายมันซ่อมแซมตัวเอง ตอนนั้น แค่ได้งีบหลับ ตื่นมาก็รู้สึกดีขึ้นเยอะแล้ว มันไม่ใช่เรื่องซับซ้อนเลยจริงๆ

ส่วนไอ้เรื่องควันบุหรี่ อันนี้ไม่ต้องพูดถึง ต่อให้ไม่ได้สูบเอง แค่ได้กลิ่นก็ไม่ไหวแล้ว ยิ่งตอนป่วย ปอดมันยิ่งอ่อนแอ หลีกเลี่ยงได้ก็ดีที่สุด เหมือนเราพยายามจะทำให้ร่างกายเราดีขึ้น แต่ถ้าไปเจออะไรมาทำลาย มันก็เหมือนเสียแรงเปล่า

จริงๆ แล้ว การไปหาหมอ ตรวจสุขภาพ มันก็เป็นสิ่งที่ดีนะ แต่บางที เราก็รู้สึกว่า อาการแค่นี้ ไม่เป็นไรมั้ง เลยไม่ได้ไป แต่ถ้ามันเป็นอะไรที่ดูแล้ว ไม่น่าจะหายเอง ก็ควรจะไปนะ ให้หมอเขาช่วยดู มันจะได้รู้ว่า มันเป็นอะไรกันแน่ จะได้รักษาถูกจุด