มีอะไรแก้ง่วงที่ไม่ใช่กาแฟ

มีอะไรที่กินแล้วหายง่วง

ของกินแก้-ง่วง

ตื่น. ไม่ใช่แค่ลืมตา.

• กาแฟ. คลาสสิก. คาเฟอีนปลุกร่างกาย. แต่ความรับผิดชอบปลุกจิตวิญญาณ.
• ชา. มี L-theanine. ตื่นแบบมีสติ. ไม่ใช่ตื่นแบบลนลาน.
• น้ำเย็น. ความเย็นกระตุ้นประสาท. เป็นวิธีที่เรียบง่ายที่สุด.
• ซุปไก่สกัด. โปรตีน. ซ่อมแซมสมองที่เหนื่อย.
• เครื่องดื่มชูกำลัง. ทางลัด. น้ำตาลและคาเฟอีน. พลังงานที่ยืมมา. ต้องจ่ายคืน.
• น้ำมะนาว. วิตามินซี. ความเปรี้ยวเรียกสติกลับมา.
• ผลไม้รสเปรี้ยว. ส้ม. สับปะรด. ร่างกายตอบสนองต่อรสชาติ.
• หมากฝรั่ง. การเคี้ยว. หลอกสมองว่ากำลังจะได้รับพลังงาน.

• ดาร์กช็อกโกแลต. ธีโอโบรมีน. คาเฟอีนแบบเบาๆ. ขม. แต่จริง.
• ถั่ว. พลังงานสะอาด. ไขมันดี โปรตีน. ให้พลังงานนานกว่าน้ำตาล.
• ลุกเดิน. การนิ่งเฉยคือบ่อเกิดความง่วง. การเคลื่อนไหวคือการมีชีวิต.
• แสง. ออกไปเจอแดด. หรือเปิดไฟให้สว่าง. บอกร่างกายว่ายังไม่ถึงเวลานอน.
• นอน. สุดท้าย. นี่คือทางแก้เดียวที่แท้จริง. ที่เหลือเป็นแค่การซื้อเวลา.

ควรดื่มอะไรก่อนสอบ

ก่อนสอบ? นม คือคำตอบ. สมองต้องการโปรตีน กรดอะมิโน. นมมีให้. ดื่มวันละแก้ว. รสจืดเท่านั้น. นมโคแท้ 100% ไร้สิ่งเจือปน. น้ำตาลมากไป? ขัดขวาง. ไม่ช่วยอะไร.

• น้ำเปล่า: สิ่งพื้นฐานที่หลายคนลืม. สมองทำงานดีสุด เมื่อไม่ขาดน้ำ. ปีนี้ก็เช่นกัน.
• การนอน: สำคัญกว่าที่คิด. พักผ่อนเพียงพอ ฟื้นฟู. ความจำ. ตรรกะ. ทุกอย่าง.
• ไขมันดี: ลองพิจารณาโอเมก้า 3. จากปลาแซลมอน หรือเมล็ดแฟลกซ์. เพื่อบำรุง.
• ความเงียบ: ฝึกสมาธิ. หรือแค่หายใจช้าๆ. ลดความฟุ้งซ่าน. ทำให้ใจนิ่ง.

ชาอะไรทําให้ตื่น

ถ้าอยากตื่นแบบตาค้างเหมือนนกฮูกเจอไฟหน้ารถสิบล้อ ก็ต้อง ชาเขียว กับ ชาดำ นี่แหละ คู่หูดูโอ้ปลุกวิญญาณจากหลุม

ชาเขียว คือนักปลุกสายซุ่ม มันไม่ได้กระชากคอเสื้อคุณให้ตื่นเหมือนกาแฟ แต่จะค่อยๆ สะกิดแล้วบอกว่า 'ตื่นได้แล้วนะเพื่อน...มีงานต้องเผา' มันคือการตื่นแบบมีสติ มีสมาธิ

ส่วน ชาดำ นี่มาแนวพี่ใหญ่สายโหด คาเฟอีนจัดเต็มเหมือนโดนดีดหน้าผากแรงๆ ปลุกให้ตื่นมาเผชิญความจริงอันโหดร้ายของเดดไลน์ เหมาะสำหรับวันที่สมองคุณบอกลาไปเฝ้าพระอินทร์แล้ว

สรุปง่ายๆ คือ ชาเขียวทำให้ สมองตื่น ส่วนชาดำทำให้ ร่างกายตื่น เลือกใช้ให้ถูกกับสถานการณ์ ไม่งั้นอาจจะตาค้างแต่มึน หรือคึกคักแต่คิดงานไม่ออก เหมือนมีแรงวิ่งมาราธอนแต่ดันลืมใส่รองเท้า

แกะดูไส้ในของสองสหายปลุกผี

• ปริมาณคาเฟอีน (The Juice):ชาดำมีคาเฟอีน เฉลี่ย 47 มิลลิกรัมต่อแก้ว ส่วน ชาเขียวมีคาเฟอีน ประมาณ 28 มิลลิกรัม ตัวเลขพวกนี้คือหน่วยวัดพลังงานปลุกชีพระดับสากล

• แอล-ธีอะนีน (The Zen Master): สารสุดคูลตัวนี้มีเยอะในชาเขียว ทำหน้าที่เหมือนคนคอยคุมสติของคาเฟอีน ทำให้เราตื่นแบบสงบ มีโฟกัส ไม่ใช่ตื่นแบบกระวนกระวายเหมือนหนูติดจั่น

• สารต้านอนุมูลอิสระ (The Bodyguard): มีเยอะทั้งคู่ ทำหน้าที่เป็นหน่วยซีลคอยปกป้องเซลล์ในร่างกายคุณจากการโจมตีของโลกร้ายภายนอก ดื่มชาเท่ากับจ้างการ์ดส่วนตัวให้ร่างกาย

• ชาอู่หลง (The Hybrid): นี่คือตัวละครลับ อยู่กึ่งกลางระหว่างชาเขียวกับชาดำ ให้พลังงานแบบกลางๆ ไม่โหดไป ไม่ใสไป สำหรับคนที่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเลือกข้างไหนดี