ลดน้ำหนักกินหมูทอดได้ไหม

กินหมูทอดยังไงไม่ให้อ้วน

กินหมูทอดให้อ้วนยากกว่ากินข้าวเหนียวหมูปิ้งอีกนะ! ถ้าอยากกินหมูทอดแบบที่พุงไม่แตกเหมือนโดนหมัดซ้ายฮุคจากซูโม่ ลองใช้วิธีนี้สิ เลือกส่วนที่ไขมันน้อย เหมือนเลือกแฟนที่ไม่มีหนี้เยอะน่ะ อันนี้สำคัญมาก แล้วก็ ซับน้ำมันออก ให้เกลี้ยง เหมือนเช็ดคราบน้ำตาหลังอกหัก จะได้ไม่เยิ้มเกินไป กินตอนมัน ร้อนๆ น่ะดี อย่าปล่อยให้มัน เย็นชืด แล้วค่อยเอาไป อุ่นซ้ำ เพราะความอร่อยมันจะลดลง แล้วก็ อย่ากินเยอะเกินไป เหมือนอย่าให้ความหวังกับคนที่ไม่จริงจัง นิดหน่อยพอชื่นใจ ถ้ายังเลี่ยงของทอดไม่ได้จริงๆ ลอง กินผักเคียงเยอะๆ ช่วยซับน้ำมันในกระเพาะได้นิดนึง เหมือนมีเพื่อนคอยปลอบใจเวลาชีวิตมีปัญหา แต่จำไว้ ปริมาณสำคัญที่สุด กินจนพุงกางก็เหมือนอ่านนิยายจนตาเป็นหมีแพนด้า อันตรายต่อสุขภาพ!

• หมูส่วนไหนดี? เลือกส่วนสะโพกหรือสันใน ไขมันน้อยกว่า เหมือนเลือกที่นั่งแถวหน้า ไม่ใช่แถวหลังสุดที่มองไม่เห็นอะไรเลย
• ซับให้แห้ง: ใช้กระดาษซับมัน เหมือนปัดเศษออกจากหน้าเค้ก จะได้ไม่เลี่ยน
• อุณหภูมิคือทุกสิ่ง: กินตอนร้อนๆ ความอร่อยมันจะพุ่ง เหมือนตอนอินกับเพลงโปรด
• ผักเป็นพระเอก: กินกับแตงกวา คะน้า หรือผักสลัด ช่วยถ่วงสมดุล เหมือนมีสายเบรกให้ชีวิต
• อย่าโลภ: รู้ลิมิตตัวเอง กินพอหายอยาก อย่ากินจนพุงจะแตก เหมือนอย่าเติมน้ำตาลจนเกินพอดี ขมนะจะบอกให้!

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• น้ำมันที่ใช้ทอด: เปลี่ยนน้ำมันทอดบ่อยๆ น้ำมันเก่ามีสารก่อมะเร็ง เหมือนเสื้อผ้าเก่าที่ต้องซัก ไม่ใช่ใส่ซ้ำๆ
• เทคนิคการทอด: ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน ถ้าพอมีกำลังซื้อ เป็นอีกทางเลือก ลดไขมันไปได้เยอะ เหมือนมีคนช่วยจัดระเบียบชีวิตให้
• การเผาผลาญ: ออกกำลังกายช่วยได้ เหมือนเติมน้ำมันเครื่องให้รถ จะได้วิ่งฉิว กินของทอดไป แล้วไปวิ่ง สมดุลกัน ดีกว่ากินแล้วนั่งเฉยๆ จนพุงกลมเหมือนลูกบอล
• การเลือกของทอด: บางทีก็ไม่ได้มีแค่หมูทอด ไก่ทอด ปลาทอด หรือของทอดอื่นๆ หลักการก็คล้ายๆ กัน เลือกแบบที่ปรุงรสไม่จัด แป้งไม่หนา แล้วก็ซับน้ำมัน เหมือนเลือกเพื่อน เลือกคบคน ให้มันดีต่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย

หมูทอดไขมันเยอะไหม

หมูกรอบ? ไขมันโคตรเยอะ. มาจากหมูสามชั้นทอดน้ำมัน. 100 กรัม มีพลังงาน 385-420 แคลอรี่ และไขมันกว่า 30 กรัม. กินเยอะ? อ้วนดิ จบ.

• โคตรอ้วน. หมูสามชั้นคือชั้นไขมันล้วนๆ. เอาไปทอดน้ำมัน. จินตนาการเอาเอง.
• แคลอรี่พุ่ง. แค่หมูกรอบเปล่าๆ ก็หนัก. เจอผัดกะเพรา หรือทอดกระเทียมเข้าไป? แคลอรี่คูณสองไปเลย.
• เสี่ยงโรคเพียบ. แค่อ้วนไม่ใช่เรื่องเดียว. ไขมันในเลือดสูง, โรคหัวใจ ถามหาแน่.
• ถ้าอยากแดก (กิน) จริงๆ. กินน้อยๆ. หรือหันไปหาพวกเนื้อล้วนบ้าง. มีสมองก็คิดเอง.

กินหมูยังไงไม่ให้อ้วน

เนื้อหมูส่วนสะโพก ไม่ติดมันนะ สุดยอดเลย!

ลองลวก ต้ม นึ่ง ดูสิ ดีต่อสุขภาพกว่าทอดเยอะเลย

ถ้าเลี่ยงของทอดได้ยิ่งดีนะ

ถ้าอยากกินของทอดจริงๆ ใช้น้ำมันน้อยๆ พอ

หัวใจสำคัญคือ เลือกเนื้อหมูที่ไขมันต่ำ

เนื้อหมู 7% เป็นไปได้นะ แต่ต้องไม่ใช่ส่วนติดมัน!

• เนื้อหมูส่วนสะโพก เป็นตัวเลือกที่ดี
• การปรุงแบบลวก ต้ม นึ่ง ช่วยลดไขมันส่วนเกิน
• หลีกเลี่ยงการทอด หรือใช้ น้ำมันน้อยที่สุด

ไขมัน 7% ในเนื้อหมูเป็นไปได้จริง ถ้าเลือกส่วนที่ถูกต้อง

ลดน้ำหนักกินหมูแบบไหน

หมูสันใน. ดีที่สุด. ไขมันน้อยสุด. ลดน้ำหนัก. กินได้.

• เหมาะสุด
• นุ่มสุด
• ไขมันน้อยสุด

เมนูเช่น: สเต็ก. หมูอบ. บาร์บีคิว. ทอดกระเทียม. ผัดพริกไทยดำ.

• ไม่เหมาะ ต้ม. ตุ๋น. เนื้อจะเละ.

หมูทอดให้พลังงานกี่แคลอรี่

หมูทอด? กินบ่อยนะเนี่ย หมูทอด 100 กรัม ให้พลังงาน 405.1 กิโลแคลอรี่ เยอะเหมือนกันนะ! เมื่อเช้าสั่งหมูทอดกระเทียมมากินกับข้าว คือมันอร่อยมาก ลืมเรื่องแคลไปเลย ตอนแรกคิดว่าคงไม่เท่าไหร่หรอก นี่เห็นตัวเลขแล้วอึ้งเลยนะ 400 กว่าแคล กินไปกี่ขีดกันนะเมื่อเช้า สงสัยต้องวิ่งเพิ่มอีกหน่อยล่ะมั้ง

เออ แล้วอย่างอื่นล่ะ มีอะไรอีกบ้างนอกจากแคลอรี่ โปรตีน 20.2 กรัม อันนี้ดีหน่อยได้โปรตีนนะ แต่ไขมันสิ ไขมัน 35.3 กรัม สูงมากจริงๆ นี่แหละปัญหาเลย คาร์โบไฮเดรตน้อยมาก 0.8 กรัม แสดงว่ามันแทบไม่มีแป้งเลยไง มันคือเนื้อหมูกับน้ำมันทอดล้วนๆ เลย คิดแล้วก็กลุ้มใจแต่ก็อร่อยอ่ะ ทำไงได้ล่ะ

• ตอนกลางวันกินหมูทอดไป 70 บาท คิดว่าน่าจะเกิน 100 กรัมไปแล้วนะ
• ส่วนใหญ่มันคือไขมันนะ หมูสามชั้นทอดงี้ โอ๊ย แคลพุ่งกระฉูด
• เคยลองคำนวณแคลอรี่อาหารที่กินไหม มันช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจนขึ้นเยอะเลย
• นอกจากพลังงานสูง ยังมีโซเดียมและคอเลสเตอรอลด้วย นี่แหละที่ต้องระวังเป็นพิเศษเลยนะ
• หมูทอดนี่คือกับข้าวโปรดของฉันเลยนะ แต่ต้องเพลาๆ ลงบ้างแล้วแหละ
• บางทีเราก็ลืมไปนะว่าอาหารทอดๆ นี่แคลอรี่มันเยอะกว่าที่เราคิดมากๆ เลยจริงๆ