วิธีนอนยังไงไม่ให้ไอ

ไอจนนอนไม่หลับเนี่ย มันทรมานนะรู้มั้ย! ฉันเองก็เคยเป็น แบบไอจนแทบขาดใจ นอนไม่ลงเลย นอนยังไงก็ไอ สุดท้ายก็ต้องลุกขึ้นมานั่ง เหนื่อยสุดๆ เลยลองหาวิธีต่างๆ มาดู จนมาเจอวิธีนอนแบบนี้แหละ ที่ช่วยได้เยอะอยู่นะ…แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยนะ มันช่วยบรรเทาได้ระดับนึงอะ

วิธีนอนยังไงไม่ให้ไอมากนัก…เออ…ลองดูนะ (ไม่ได้การันตีว่าจะหายนะ อันนี้จากประสบการณ์ล้วนๆ) คือแบบนี้

• นอนคว่ำนี่แหละ! แต่ไม่ใช่นอนคว่ำเฉยๆ นะ ต้องหาหมอนหนุนช่วงอก หรือไม่ก็ท้องนิดหน่อย เพื่อเปิดทางเดินหายใจ แบบว่าไม่ให้มันอึดอัด เหมือนเวลาเราหายใจไม่สะดวก ไอจะยิ่งเพิ่มขึ้น ใช่ป่ะ? จำได้เลย คืนนั้นไอหนักมาก จนต้องเอาหมอนมาหนุน มันช่วยได้จริง ๆ นะ รู้สึกโล่งขึ้น แต่ก็ยังต้องคอยเปลี่ยนท่าบ้าง ไม่งั้นปวดตัวตาย

• ตะแคงหน้าก็ได้นะ แต่ต้องเลือกข้างที่หายใจสะดวก บางทีตะแคงไปข้างนึง มันอาจจะกดทับปอด ยิ่งไอหนักกว่าเดิม ลองสังเกตตัวเองดู ว่าตะแคงข้างไหนแล้วรู้สึกดีกว่ากัน ของฉันคือตะแคงซ้าย รู้สึกโล่งกว่าตะแคงขวา แปลกดีเนอะ ร่างกายเราช่างเป็นอะไรที่น่าพิศวง

• สลับท่าบ้างก็ดีนะ แต่เน้นนอนคว่ำให้เยอะหน่อย เพราะนอนหงายเนี่ย ยิ่งไอหนัก ไม่รู้ทำไม เหมือนกับว่าแรงโน้มถ่วงมันเล่นงาน หรืออะไรสักอย่าง นี่ฉันคิดไปเองรึเปล่า? ลองดูนะ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็เปลี่ยนท่าได้ ไม่ต้องเครียด

• หายใจง่ายขึ้นจริงๆ แบบว่า นอนคว่ำช่วยให้อากาศเข้าปอดได้สะดวกขึ้น รู้สึกหายใจคล่องขึ้นเยอะ ไม่เหนื่อยง่าย เหมือนตอนนอนหงาย เหนื่อยง่าย ไอหนัก รู้สึกเหมือนจะตาย โอเวอร์ไปหน่อยมั้ยเนี่ย แต่ก็คือรู้สึกอย่างนั้นจริงๆ 555

แต่! สำคัญมากๆ เลยนะ ถ้าไอหนักมากๆ เป็นอยู่นาน อย่ามัวแต่ลองวิธีนอนเอง ไปหาหมอเถอะ อย่าประมาท ฉันก็บอกแล้วไง วิธีนี้ไม่ได้การันตีว่าจะหาย มันแค่ช่วยบรรเทา ส่วนจะหายจริงมั้ย ต้องไปหาหมอ ตรวจดูว่าเป็นอะไร ถึงจะรักษาได้ถูกวิธี รู้มั้ยล่ะ บางทีไอเรื้อรัง อาจจะเป็นเพราะโรคอะไรสักอย่างก็ได้ อย่าชะล่าใจ!

ปล. อันนี้ประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ ไม่ได้อ้างอิงงานวิจัยอะไรทั้งนั้น แค่แชร์สิ่งที่ตัวเองทำแล้วรู้สึกว่ามันช่วยได้บ้างเท่านั้นเอง อย่าไปเชื่อมากนะ