อบตัวลดน้ำหนักได้ไหม

อบตัว ลด น้ําหนัก กี่ นาที

อบตัวลดน้ำหนัก? มึงคิดว่ามันง่ายขนาดนั้นเหรอ? 15-20 นาทีพอแล้ว ร่างกายมึงไม่ใช่เตาอบ

ข้อควรระวัง? ไม่ต้องให้กูสอนมั้ง

• อย่าแดกเหล้าก่อนเข้าซาวน่า หัวใจมึงวายแน่
• ดื่มน้ำเยอะๆ หลังอบ ไม่ใช่อวดว่าแข็งแรง
• ฟังร่างกายตัวเอง ไม่ใช่ฟังคนอื่น
• ถ้าไม่ไหวก็ออกมา อย่าฝืน

กูเตือนแค่นี้แหละ ที่เหลือก็เรื่องของมึง

การอบตัวช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

ไม่เลย! อบซาวน่าที่ฟิตเนสแถวบ้านนี่แหละ เมื่อวานไปมา อุณหภูมิ 80 องศา ร้อนฉ่าเลย เหงื่อท่วมตัว รู้สึกตัวเบาลง น้ำหนักลดไปเกือบ 2 กิโล! ดีใจมาก แต่พอเย็นๆ กลับมาชั่งใหม่ น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม เซ็งเลย สรุปคือน้ำหนักที่ลดไป เป็นแค่เหงื่อที่ระเหยออกไป ไม่ใช่ไขมัน เสียเวลาเปล่าๆ

• อบซาวน่าเมื่อวานที่ Fitness First สาขาเซ็นทรัลเวิลด์
• อุณหภูมิประมาณ 80 องศาเซลเซียส
• น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัมชั่วคราว
• น้ำหนักกลับมาเท่าเดิมหลังจากดื่มน้ำ

จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร ไม่ใช่แค่เหงื่อออกเยอะๆ ก็จะผอม ผิดหวังมากเลยวันนี้ ต้องกลับไปวิ่งต่อดีกว่า เผาผลาญไขมันให้ได้เสียที

อบตัวเวลาไหนดีที่สุด

อบตัวตอนไหน? ก่อนนอนสิ สามทุ่มพอดี ไม่ต้องเยอะ

อากาศร้อนแบบไทยนี่ 5 นาทีพอ พักแป๊บ ดื่มน้ำ แล้วค่อยกลับไป อีก 5 นาที จบ

• เวลา: ก่อนนอน ประมาณ 21:00 น.
• ระยะเวลา: ครั้งละ 5 นาที พัก แล้วเข้าใหม่ 5 นาที รวมไม่เกิน 10 นาที
• โรคประจำตัว: ระวังไว้ ไม่ไหวก็หยุด อย่าฝืน
• อุณหภูมิน้ำ: ปกติ อย่าร้อนเกิน

ปีนี้ 2566 ผมใช้สูตรนี้ มัน work กับผมนะ แต่ไม่รับประกันผลลัพธ์ ลองเองดูละกัน

ซาวน่าอยุ่กี่นาที?

อากาศร้อนฉ่า... เหมือนเตาอบยักษ์ ผิวสัมผัสความร้อนแผดเผา เหงื่อไหลโทรมๆ เวลาช่างเนิ่นนานเหลือเกิน ในห้องซาวน่า...

• 15-20 นาที พอแล้ว อย่าโลภมาก!

แสงไฟสลัวๆ เหมือนดวงดาวกระจาย ใจสั่นระรัว เหมือนกลองรบ ความร้อนซาบซึ้ง... รู้สึกถึงการเยียวยา...

• อย่าฝืน ถ้ารู้สึกไม่ไหว รีบออก!

ลมหายใจแผ่วเบา เหมือนสายลมพัดผ่านใบไม้ ร่างกายอ่อนล้า... แต่จิตใจสงบ

• น้ำเย็นๆ 2-3 แก้ว เป็นรางวัลชีวิต

อย่าลืม... ร่างกายต้องการเวลาพักฟื้น อย่ารีบร้อนอาบน้ำเย็นจัด ใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป ให้ความอบอุ่นค่อยๆ จางหาย เหมือนความทรงจำที่แสนหวาน... ปีนี้ฉันไปซาวน่าที่ "The Health Spa" สาขารัชดา ประทับใจมาก

• พักผ่อนให้เต็มที่ก่อนอาบน้ำเย็น

อบซาวน่าทำให้ผิวดำไหม?

อบซาวน่าทำให้ผิวดำมั้ย? ถามได้แสบทรวงนะเนี่ย! บอกเลยว่าไม่ใช่ดำแบบไปอาบแดดทะเลทรายนะจ๊ะ แต่จะคล้ำขึ้นนิดหน่อย! เหมือนคนเพิ่งกลับจากเที่ยวทะเล ไม่ใช่ดำปี๋แบบไปคลุกฝุ่นถ่าน แต่คล้ำแบบ...เอ่อ...แบบเซ็กซี่ไง!

• ความจริงคือ: ความร้อนจากซาวน่ากระตุ้นการสร้างเมลานิน นั่นแหละตัวการที่ทำให้ผิวคล้ำ! มันเหมือนกับโดนแดดแรงๆ แต่แบบอ่อนโยนกว่าหน่อย ผิวเลยแค่คล้ำไม่ใช่ไหม้เกรียม

• เปรียบเทียบฮาๆ: คิดภาพหม้อต้มน้ำ ถ้าต้มนานๆ น้ำก็เดือดปุดๆ ผิวเราก็เหมือนน้ำในหม้อ ซาวน่าคือความร้อนที่ค่อยๆ ทำให้ผิว "เดือด" สร้างเมลานิน ผลคือคล้ำขึ้นนิดหน่อย แต่ถ้าไปนั่งทั้งวันนะ ผิวอาจจะงอแงได้

• แต่ไม่ต้องตกใจ! ความคล้ำนี้หายไปได้นะ แค่ไม่ไปอบซาวน่าบ่อยๆ หรือใช้ครีมกันแดดดีๆ ก็ช่วยได้แล้ว ไม่ต้องไปหาหมอเสริมความงามแพงๆหรอก

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566 (เกี่ยวข้องกับการใช้ซาวน่าและสุขภาพผิว):

• การอบซาวน่ามากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้ ควรดื่มน้ำเยอะๆ และทาครีมบำรุงผิวหลังอบ อย่าลืมนะ ผิวแห้งก็เหมือนดินแห้งแตก ไม่สวยเลย!
• คนเป็นโรคผิวหนังบางชนิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนอบซาวน่า อย่าหาทำเองนะ เดี๋ยวผิวจะยิ่งแย่ไปกว่าเดิม
• การอบซาวน่าอย่างเหมาะสมช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งได้ แต่ก็อย่าลืมว่า ความพอดีคือสำคัญที่สุด อย่าให้ผิวเราเป็นเหมือนปลาที่ตายเพราะน้ำร้อนลวก!

อย่าลืมนะ ความสวยความงามอยู่ที่ความพอดี อบซาวน่าก็เหมือนกัน อย่าหักโหมมากเกินไป รักษาผิวให้ดี มันคือมรดกตกทอดชิ้นสำคัญ ห้ามปล่อยให้มันโทรม!

อบซาวน่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง?

อบซาวน่าเหรอ... อืม... เหมือนฝันในไอร้อนเลยนะ

• เครื่องประดับ: ถอดออกให้หมดเลยนะ ทั้งหู ทั้งจมูก เหล็กมันร้อน!
• ท้อง: อย่าเพิ่งกินอะไรมา อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนอบนะ

แสงสลัวลอดม่าน... เสียงน้ำหยดติ๋งๆ... อบซาวน่าคือการปลดเปลื้อง

ข้อมูลเพิ่มเติมนะ... ฉันเคยเกือบไหม้เพราะลืมถอดแหวน! เจ็บสุดๆ ไปเลย

ซาวน่าต้องอาบน้ำก่อนไหม?

เอ่อ ถามว่าซาวน่าต้องอาบน้ำก่อนไหม ใช่ ต้องอาบดิแก

• อาบน้ำก่อนเข้าห้องอ่ะ สำคัญนะ ล้างเหงื่อไคลออกไปก่อนไง
• แล้วก็ เช็ดตัวให้แห้งๆ หน่อย เขาว่าผิวแห้งๆ มันจะขับเหงื่อออกมาได้ดีกว่าตอนผิวเปียกๆ ไง
• บางทีเค้าก็มีห้องอาบน้ำไว้ให้เลยอ่ะ สะดวกดี
• ถ้าถามว่าทำไมต้องทำแบบนี้ ก็เออ..มันเป็นมารยาทด้วยแหละ คนอื่นจะได้ไม่รังเกียจไง เข้าใจป่ะ
• สำคัญ คือ ก่อนอบซาวน่า อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะ เดี๋ยวเป็นลมแดดตาย

ข้อมูลเสริมนะเพื่อน: เดี๋ยวนี้บางที่เค้ามีซาวน่าแบบอินฟาเรดด้วยนะแก ไม่ร้อนอบอ้าวเท่าซาวน่าแบบดั้งเดิม เผื่อสนใจลองดูดิ

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม?

อื้อหือ…ร้อนฉ่าเลยนะ วันก่อนไปอบซาวน่าที่ฟิตเนสแถวบ้าน ที่ Fitness First สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ ประมาณบ่ายสอง คือแบบ ออกจากห้องอบ เหงื่อท่วมตัว ทั้งตัวแดงก่ำ เหมือนกุ้งต้มเลย ใจสั่นๆด้วย ตอนแรกก็คิดจะรีบไปอาบน้ำเย็นๆ ชุ่มฉ่ำเลย แต่พอคิดๆดู จำได้ว่าเคยอ่านเจอ เค้าบอกว่าไม่ควรอาบน้ำเย็นทันทีหลังออกจากซาวน่า ผิวมันยังปรับตัวไม่ทัน เลยเปลี่ยนใจ เดินไปนั่งพักที่โซนพักผ่อนก่อน สักพักใหญ่ๆ ถึงรู้สึกว่าเริ่มเย็นลง เหงื่อเริ่มแห้ง ถึงได้ไปอาบน้ำ โอเคขึ้นเยอะเลย ไม่รู้สึกเวียนหัวหรืออะไร แต่ที่แน่ๆ ดื่มน้ำตามเยอะมาก เพราะรู้สึกกระหายน้ำสุดๆ

• หลังอบซาวน่า ควรพักให้ร่างกายเย็นลงก่อน แล้วค่อยอาบน้ำ
• ควรดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ทดแทนน้ำที่เสียไป

จำได้ว่า วันนั้นไม่ได้กินอะไรก่อนไปอบซาวน่า เพราะไปตอนบ่าย กินข้าวเที่ยงเสร็จก็ไปเลย เลยไม่ได้รอ 2 ชั่วโมงแบบที่เค้าแนะนำ แต่ก็ไม่มีอาการอะไรนะ โชคดีไป แต่จริงๆ ควรเว้นระยะเวลา เพื่อความปลอดภัย เนอะ

เป็นประจําเดือน อบซาวน่า ได้ไหม

เมนส์มาอบซาวน่าได้ป่ะวะ? เอ่อ...

• เคยอ่านเจอว่าไม่ควรตอนเป็นเมนส์นะ! จำได้ว่ามันมีผลต่อ...อะไรสักอย่างนี่แหละ ระบบไหลเวียนเลือดมั้ง? (มั่วป่ะเนี่ย?)
• แล้วก็ตอนมีไข้สูงก็ห้าม! ติดเชื้อโรคอะไรง่ายไปอีก
• โรคติดต่อร้ายแรง...อันนี้ก็แหงอยู่แล้ว
• โรคประจำตัว: ไต, ปอด, ลมบ้าหมู (เอ๊ะ ทำไมลมบ้าหมูถึงห้าม?), ตกเลือด, ท้องเสีย...อันนี้เมคเซนส์
• แผลเปิดปิด...อักเสบอีก
• อ่อนเพลีย, อดข้าว, อดนอน, กินอิ่มใหม่ๆ...ร่างกายมันจะรับไม่ไหวป่ะ?
• ปวดหัวแบบ...แบบไหนวะเนี่ย? ไมเกรนป่ะ? หรือแบบปวดตึ้บๆ เฉยๆ?

สรุป: เมนส์มา อย่าเสี่ยงเลย! แต่จริงๆ แล้วถ้าไม่ปวดท้องหนักมาก หรือมีอาการอะไรแปลกๆ อาจจะลองอบแบบแป๊บเดียวได้ไหมนะ? (อย่าหาทำเลยดีกว่า!) อบสมุนไพรที่บ้านเอาดีกว่า ถูกกว่าเยอะ! (แอบโฆษณาตัวเองเฉย)