อยากอ้วกทําไง

รู้สึกอยากอ้วก? ทำอย่างไรดีเมื่อคลื่นไส้จู่โจม

ความรู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียน เป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งมาเตือนถึงความผิดปกติ อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยอย่างการกินอาหารมากเกินไป การเมาความเร็ว หรือการตั้งครรภ์ ไปจนถึงอาการป่วยที่ร้ายแรงกว่า ดังนั้นการรู้วิธีรับมือกับอาการคลื่นไส้อย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อรู้สึกคลื่นไส้ สิ่งแรกที่ควรทำคือ ตั้งสติและพยายามผ่อนคลาย ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้อาการแย่ลงได้ หาที่นั่งหรือนอนราบในบริเวณที่อากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุนหรือสิ่งเร้าที่อาจกระตุ้นให้อาเจียน เช่น แสงจ้า หรือเสียงดัง

การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆ ช้าๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ น้ำขิงอุ่นๆ เป็นตัวเลือกที่ดี สรรพคุณของขิงช่วยลดการบีบตัวของกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้เป็นอย่างดี นอกจากน้ำขิงแล้ว ชาสมุนไพรอุ่นๆ ชนิดอื่นๆ เช่น ชาคาโมมายล์ ก็อาจช่วยผ่อนคลายและลดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน

กลิ่นหอมบางชนิด อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์เย็น สามารถใช้สูดดมเบาๆ เพื่อลดอาการคลื่นไส้และวิงเวียน อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการใช้น้ำมันหอมระเหย ไม่ควรสูดดมโดยตรงเป็นเวลานาน และควรเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา (Carrier Oil) ก่อนใช้ทาบนผิว

การรับประทานอาหาร หากรู้สึกหิว ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือขนมปังปิ้ง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด อาหารมัน หรืออาหารที่มีกลิ่นแรง เนื่องจากอาจทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น

สิ่งสำคัญที่สุดคือ การสังเกตอาการ หากอาการคลื่นไส้ไม่ดีขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาเจียนรุนแรง ปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้สูง ถ่ายเป็นเลือด หรือมีอาการขาดน้ำ ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง อย่าปล่อยให้อาการเรื้อรัง เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคภัยไข้เจ็บที่ร้ายแรงกว่าที่คิด