เหตุใดจึงต้องพักผ่อนหย่อนใจ

การพักผ่อนหย่อนใจสำคัญอย่างไร?

จำได้ตอนเรียนมหาลัยปี 1 เดือนตุลาคม ที่เชียงใหม่ นอนน้อยมากกก แทบไม่นอนเลย เพราะงานกลุ่มเยอะมาก เรียนหนักด้วย ผลคือ? เรียนไม่รู้เรื่อง สมองตื้อ จำอะไรไม่ได้เลย สอบตกวิชาพื้นฐาน เสียเงินค่าเรียนไปหลายพัน โชคดีที่ซัมเมอร์ได้เรียนซ่อม ตอนนั้นรู้สึกได้เลยว่าการพักผ่อนสำคัญแค่ไหน ไม่ใช่แค่การนอนนะ แต่อาจรวมถึงการทำกิจกรรมที่ชอบ อย่างฉันชอบวาดรูป พอได้วาดรูปพักสมอง รู้สึกสดชื่น กลับมาเรียนได้ มีสมาธิขึ้นจริงๆ

เคยอ่านเจอ ไม่แน่ใจว่าในหนังสือเล่มไหน บอกว่าการนอนหลับเพียงพอ ช่วยให้สมองจัดระเบียบความจำได้ดีขึ้น เหมือนกับการจัดบ้าน ถ้าบ้านรก ก็หาของไม่เจอ สมองก็เหมือนกัน ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ ความจำก็กระจัดกระจาย หาความรู้ใหม่ๆ ไม่ได้ แล้วก็เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ยากขึ้นด้วย คิดว่ามันจริงนะ จากประสบการณ์ตรงของฉันเลย

ตอนนี้พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง แล้วก็หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบบ้าง อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ผลที่ได้คือ รู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิขึ้น เรียนรู้สิ่งใหม่ได้เร็วขึ้น ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และก็มีความสุขมากขึ้นด้วย การพักผ่อนมันจำเป็นจริงๆ ไม่ใช่แค่เรื่องการนอนอย่างเดียว แต่รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตด้วยนะ สำคัญมากๆ