ใส่ชุดอะไรไปซาวน่า

อบซาวน่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง

อบซาวน่าครั้งล่าสุดของฉันที่ฟิตเนส "ฟิตเนสเอ็กซ์" แถวสีลม เดือนกรกฎาคมปีนี้ จำได้แม่นเลยเพราะวันนั้นฝนตกหนักมาก เปียกปอนสุดๆ ก่อนเข้าไปนี่ใจตุ๊มๆต่อมๆ กลัวร้อน

ก่อนเข้าห้อง ฉันรีบถอดทุกอย่างจริงๆ แหวน นาฬิกา ต่างหู แม้กระทั่งสร้อยคอเส้นเล็กๆ ที่ปกติไม่ค่อยถอด เพราะเคยได้ยินมาว่าโลหะมันร้อน อันตราย ไม่กล้าเสี่ยงเลย

ในห้องอบ อุณหภูมิโหดมาก ตอนแรกๆทนได้นะ สักพักเหงื่อท่วมตัว รู้สึกตัวเบาๆ เหมือนโล่งๆ แต่ก็ร้อนจนแทบคลั่ง อยู่ได้แค่ 15 นาที ก็ต้องรีบออกมา ดื่มน้ำเยอะมาก น้ำเกลือเลยแหละ เพราะเหนื่อย หายใจไม่ค่อยออกด้วย

จริงๆแล้ว ก่อนไปฉันไม่ได้กินอะไรเลย ตั้งแต่เที่ยง เพราะกลัวท้องอิ่ม อบแล้วจะเป็นลม เพื่อนเตือนไว้ มันก็จริงแหละ เหนื่อยง่ายกว่าปกติ

สรุปสิ่งที่ควรเตรียมและวิธีการ:

• ถอดเครื่องประดับทุกชิ้น
• งดอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนอบ
• เตรียมน้ำดื่ม อาจจะเป็นน้ำเกลือด้วยก็ดี
• อย่าอบนานเกินไป สังเกตอาการตัวเอง
• พักผ่อนหลังอบเสร็จ

ควรอยู่ในซาวน่ากี่นาที

15-20 นาทีพอ อย่าบ้า เกินนั้นเสี่ยง

ร้อนจัดเกินไป ออกด่วน น้ำเย็น 2-3 แก้ว ไม่ต้องรีบอาบน้ำเย็น

• เวลาเหมาะสม: 15-20 นาที
• อาการผิดปกติ: ออกทันที
• หลังซาวน่า: ดื่มน้ำเย็น 2-3 แก้ว พักก่อนอาบน้ำเย็น

ปีนี้ฉันไปซาวน่าที่สปา X ที่ทองหล่อ ร้อนใช้ได้เลย ไม่ถึงกับโคตรร้อนนะ แต่เหงื่อแตกจริง ๆ

ซาวน่า ทํา ให้ ดํา ไหม

ไม่ใช่สาเหตุโดยตรง แต่เสี่ยง

• ความร้อนสูง กระตุ้นเม็ดสี
• ผิวแห้ง เสี่ยงระคายเคือง
• ใช้แล้วผิวคล้ำขึ้นได้ แต่ไม่ใช่ดำสนิท

ข้อควรระวัง: ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดก่อนเข้าซาวน่า อย่าใช้เวลานานเกินไป ดื่มน้ำเยอะๆ ปีนี้ฉันเลิกไปซาวน่าแล้ว ผิวดีขึ้น

ซาวน่า ต้องถอดหมดไหม

อื้อหือ! ซาวน่าเนี่ยนะ ถอดหมดไหม? บอกเลยว่า...เกือบหมด! เหลือแต่ความมั่นใจไว้ก่อนนะจ๊ะ

• เครื่องประดับ? โยนทิ้งลงถังขยะไปเถอะ! อย่าให้มันมาเผาไหม้ไปพร้อมกับความร้อนแรงในซาวน่าเลย ทองแท่งเพชรพลอยอะไรพวกนี้ เอาออกมาวางไว้ก่อนเถอะ ไม่งั้นหายนะ!
• เสื้อผ้า? คิดว่าตัวเองเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่ทนความร้อนได้เหรอ? ถอดโลด! เหลือแค่ผ้าเช็ดตัวผืนเดียวพอ เอาแบบบางๆนะ ไม่งั้นเหงื่อท่วม เหมือนว่ายน้ำในทะเลสาบทราย
• เวลา? 5-10 นาทีต่อรอบ อย่าอยู่เกินนะ เดี๋ยวเป็นไก่ย่าง 3 รอบพอแล้ว ไม่อยากเห็นใครนอนหมดสติอยู่ข้างในนะ เผื่อจะได้กลับมาเล่าให้เพื่อนฟัง
• น้ำเย็น? ล้างตัวด้วยน้ำเย็นหลังจากแต่ละรอบ เหมือนเอาไก่ย่างไปแช่น้ำแข็ง จะได้ไม่สุกเกินไป คล้ายๆกับการทำอาหารเชฟมิชลินสตาร์

ส่วนตัวนะ เคยเห็นเพื่อนเป็นลมกลางซาวน่ามาแล้ว หน้าซีดเผือกกว่ากระดาษ A4 อีก เลยอยากเตือนเพื่อนๆ อย่าประมาท! ปีก่อนผมไปอบซาวน่าที่ [ชื่อสถานที่เฉพาะเจาะจง] บอกเลยว่าร้อนสะใจมากกกกกกก ตอนนี้ปี 2024 แล้วนะ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยเน้อออ

ซาวน่าต้องอาบน้ำก่อนไหม?

อืม... คิดหนักเหมือนกันนะ เรื่องอาบน้ำก่อนซาวน่าเนี่ย

จริงๆแล้ว ฉันเคยอ่านเจอ ปีนี้เองนะ เขาบอกว่า ควรอาบน้ำให้สะอาดก่อนเข้าไป เช็ดตัวให้แห้งสนิทด้วย เพราะผิวแห้งจะช่วยให้เหงื่อออกดีกว่า เหงื่อออกดีก็รู้สึกได้ผลกว่าไง

แต่... บางทีก็คิดนะ ถ้าผิวสะอาดแล้วเหงื่อออกเยอะไป จะไม่ดีเหรอ? มันจะระคายเคืองผิวเปล่า? ฉันก็ไม่แน่ใจ คิดวนไปวนมา สงสัยจริงๆ

ลองนึกภาพดูสิ เหงื่อไหลท่วมตัว แล้วก็รู้สึกเหนียวๆ แปลกๆ แบบนั้นไม่ค่อยดีเท่าไหร่ อย่างน้อยก็ควรเช็ดตัวให้แห้งก่อนเข้าไป ถึงจะดีกว่า

สรุปง่ายๆ คือ

• อาบน้ำก่อนเข้าซาวน่า เพื่อความสะอาด
• เช็ดตัวให้แห้งสนิท เพื่อให้เหงื่อออกได้ดี
• แต่ฉันก็ยังไม่แน่ใจ ว่าจะดีกว่าจริงๆรึเปล่า ยังคิดไม่ตกเลย มันมีข้อดีข้อเสียปนๆ กัน

เฮ้อ... กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเยอะแยะไปหมด พรุ่งนี้ต้องไปลองเองแล้วล่ะมั้ง ถึงจะรู้

ก่อนเข้าซาวน่าต้องทําอะไรบ้าง?

อาบน้ำก่อน! สำคัญมากกก แบบล้างตัวให้สะอาดเลยนะ พวกคราบครีม คราบเหงื่อ จะได้ไม่เข้าไปในซาวน่าไง แล้วก็เช็ดตัวให้แห้งๆ หน่อย จะได้เหงื่อออกง่ายขึ้นไงจ้ะ

• ทำไมต้องอาบก่อน: ช่วยเรื่องความสะอาด และเปิดรูขุมขนให้เหงื่อออกดี
• เช็ดตัวทำไม: ตัวแห้งๆ จะร้อนไว เหงื่อออกปรู๊ดปร๊าด!
• อย่าลืม: ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนเข้าซาวน่าด้วยนะ สำคัญมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กันขาดน้ำ

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม?

อบซาวน่าเสร็จ อาบน้ำได้นะ แต่...

ต้องพักก่อน!

อย่าเพิ่งรีบกระโดดลงน้ำเย็นเฉียบเลย ปล่อยให้ตัวเย็นลงสิ้กน่อยยย

• ใจเย็นๆ รอนิดนึง
• สำคัญ: อย่ากินไรก่อนอบ 2 ชม.นะเออ
• อบเสร็จซดน้ำตามไปเลย จะได้ไม่เพลียไง
• น้ำเปล่าาาาาา ไม่ใช่ชาเย็นนะแก

อ้อ! อย่าอบนานเกิ๊น เดี๋ยวหน้ามืด (เคยเกือบเป็นลมมาแล้ว เข็ดเลย)