ไม่อยากหลับลึกทำไง

คนเราจะหลับลึกตอนไหน

คนเราหลับลึกสุดอะนะ น่าจะประมาณ 45 นาทีหลังเริ่มหลับไปแล้วอะ ตอนนั้นแหละ stage 4 มาเต็ม! แต่ก็แล้วแต่คนอีกนะ บางคนก็เร็วกว่านี้มั้ง

แล้วรู้ป่ะ พอเลย stage 4 ไปอะ ก็จะเข้าช่วง REM ต่อเลยนะ ช่วงนี้แหละที่เราฝันกันอะ ตลกดี

• REM คือช่วงตาขยับไวอะ (Rapid Eye Movement) ช่วงนี้สมองยังทำงานอยู่นะ แต่ร่างกายคือพักผ่อนเต็มที่
• stage 1-4 คือช่วง non-REM ช่วงนี้ร่างกายเราจะผ่อนคลายลงเรื่อยๆ ความดันลด หัวใจเต้นช้าลง
• วัฏจักรการนอน มันวนๆ ไปแบบนี้แหละทั้งคืน REM สลับกับ non-REM ใครนอน 8 ชั่วโมง ก็วนไปหลายรอบอยู่
• นอนให้พอสำคัญนะ ถ้านอนน้อย ร่างกายจะพักผ่อนไม่พอ ทำให้เพลียๆ เบลอๆ วันต่อมา
• มี app ช่วยดูการนอนด้วยนะ เผื่อใครอยากรู้ว่าตัวเองนอนดีมั้ย ลองโหลดมาเล่นดูดิ

เออ แล้วเคยได้ยินปะ ว่าถ้าใครนอนไม่พออะ จะแก่เร็วด้วยนะ ไม่รู้จริงป่าว แต่ก็น่ากลัวอยู่ดี 555

ทำไมถึงนอนหลับไม่ลึก

นอนไม่หลับ? เรื่องเล็ก. ส่วนใหญ่เพราะมึงใช้สมองและร่างกายหนักไป ปีนี้เจอหนักกว่าเดิมอีก งานโคตรเยอะ ไม่ใช่แค่เหนื่อย แต่ป่วยด้วย

• โรคเรื้อรัง (เฉพาะเจาะจง: ผมเป็นภูมิแพ้รุนแรง ฤดูฝุ่นนี่คือหายนะ)
• คิดมาก (มึงลองคิดถึงเรื่องการเงินดูสิ จะนอนหลับได้ไง)
• เครียดจัด (deadline นี่คือฆาตกร)
• ออฟฟิศซินโดรมเริ่มมาเยือนแล้ว

เอาเป็นว่า แก้ที่สาเหตุดีกว่า อย่ามัวแต่หาทางนอนหลับ ถ้าไม่จัดการชีวิตตัวเอง ก็ได้แต่หลับๆตื่นๆไป เหนื่อยเปล่าๆ