คอมพิวเตอร์ควรพักกี่นาที

ระยะเวลาพักที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานคอมพิวเตอร์

การใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย จำเป็นต้องมีการแบ่งเวลาการใช้งานเป็นช่วงๆ เพื่อลดความเมื่อยล้าและอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

ระยะเวลาการใช้งานที่เหมาะสม

• ช่วงเวลาทำงานที่เหมาะสมคือ 50 นาที
• หลังจากทำงาน 50 นาที ให้พักสายตาเป็นเวลา 10 นาที

การพักสายตา

ระหว่างช่วงพัก 10 นาที ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยการมองออกไปไกลๆ เป็นระยะเวลา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

การยืดเหยียดร่างกาย

นอกจากการพักสายตาแล้ว ควรยืดเหยียดร่างกายเป็นระยะๆ เช่น การยืดแขนขา หรือการลุกขึ้นเดินไปมาเพื่อลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน

การปรับท่าทาง

ปรับท่าทางให้นั่งหลังตรง แขนวางขนานกับโต๊ะ และจอภาพอยู่ระดับสายตาเพื่อลดความเมื่อยล้าและอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

การปฏิบัติเป็นประจำ

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ควรปฏิบัติตามกฎ 50/10 อย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าจะรู้สึกไม่เมื่อยล้าก็ตาม การพักเป็นระยะๆ จะช่วยป้องกันอาการเมื่อยล้าสายตา อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอาการบาดเจ็บในระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน