เล่นโทรศัพท์ ตอนกลางคืนได้ไหม

เล่นโทรศัพท์ตอนกลางคืนสายตาสั้นไหม

เล่นโทรศัพท์ตอนกลางคืนสายตาสั้นขึ้นไหม? คำถามนี้มันโคตรคลาสสิค! เหมือนถามว่ากินชาเขียวลดน้ำหนักได้ไหมอะ ตอบเลยว่า… มันมีโอกาส! ไม่ใช่ว่าเล่นปุ๊บสั้นปั๊บนะ แต่เหมือนการสะสมความเหนื่อยล้าของดวงตา เป็นการเร่งความเสื่อมของมันแบบเร่งด่วน คิดภาพตาเป็นแบตเตอรี่ เล่นมือถือตอนกลางคืนคือเสียบชาร์จผิดวิธี ชาร์จแบบกระชากไฟ!

อันตรายก็มีเพียบ! ไม่ใช่แค่สายตาสั้นนะจ๊ะ น้องๆ อาจเจอ:

• แสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล: เหมือนโดนทรายเข้าตาตลอดเวลา ทั้งวันทั้งคืน!
• ปวดกระบอกตา ปวดศีรษะ: อาการแบบ "เอ๊า! เมื่อไหร่จะเช้าาาาาา"
• สายตาไม่ชัด พร่ามัว: มองอะไรก็เบลอ เหมือนคนแก่! (แซวเล่นนะ)
• เสี่ยงต้อหิน: อันนี้ร้ายแรง ไม่ใช่เล่นๆ ถึงขั้นตาบอดได้เลยนะ

ปีนี้ (2566) ข้อมูลจากงานวิจัยหลายชิ้นยังคงย้ำเตือนถึงอันตรายนี้ โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นที่ใช้สมาร์ทโฟนหนัก มันเป็นเหมือนการสร้างความเสี่ยงแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ผลลัพธ์ที่ได้... โอ้โห! ร้ายกาจเหลือเกิน!

เพิ่มเติม: หลีกเลี่ยงการใช้มือถือในที่มืด หรือถ้าจะใช้ก็ควรลดความสว่างของหน้าจอลง พักสายตาบ้าง อย่าให้ตาเป็นหมาทำงานตลอดเวลา อย่าลืมไปตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำด้วยนะ เพราะการป้องกันดีกว่าแก้ไขเสมอ เหมือนการดูแลตัวเองนั่นแหละ ต้องใส่ใจทุกอย่าง อย่ามัวแต่เอนจอยกับโลกโซเชียลจนลืมดูแลสุขภาพตัวเอง แล้วจะได้ไม่ต้องมาเสียใจทีหลัง! เข้าใจนะ? นี่พูดจริงจังนะ ไม่ได้แซวแล้ว!

ดูโทรศัพท์แล้วตาบอดจริงไหม

ดูมือถือในที่มืดแล้วตาบอดจริงดิ?

โอ๊ย! ใครบอกดูมือถือในที่มืดแล้วตาบอดเนี่ย! นี่มันยุคไหนแล้ว! สงสัยจะไปจำมาจากหมอดูอีทีตอนเด็กๆ มั้ง! ตาไม่บอดหรอก... แต่ปวดเบ้าตาแทบแตกนี่เรื่องจริง! เหมือนโดนช้างเหยียบลูกกะตาอะเข้าใจป่ะ!

• ความจริง: แสงสีฟ้าจากจอมือถือเนี่ย ตัวดีเลย! ไปกระตุ้นให้ตื่นตัว นอนไม่หลับไปอีก!
• เล่นในที่มืด: จอมันสว่างจ้าาาา! แต่รอบข้างมืดตึ๊ดตื๋อ! ตาเลยต้องปรับแสงวุ่นวาย! เหมือนคนบ้า!
• ทางแก้: เปิดไฟสลัวๆ ซะ! หรือไม่ก็ปรับโหมดถนอมสายตา! ช่วยได้เยอะ! แต่ที่ดีสุดคือ... ปิดมือถือแล้วไปนอนซะ!
• ประสบการณ์ตรง: เมื่อคืนเล่นมือถือในที่มืด ยันตี 3! เช้ามานี่... ปวดกระบอกตา! เหมือนโดนผีอำทั้งคืน! เข็ดไปอีกนาน!

สรุป: ตาไม่บอด... แต่ปวดหัว! ปวดตา! นอนไม่หลับ! สุขภาพเสีย! คุ้มไหมล่ะถามใจดู! ????

พฤติกรรมใดทำให้สายตาสั้น

โอ๊ย! เรื่องสายตาสั้นเนี่ย ของแสลงเลย! ตอนเด็กๆ ไม่เป็นไรหรอก วิ่งเล่นซนเปรอะไปหมด ตอนนี้เหรอ...ชัดเลย!

เมื่อก่อนติดเกม ROV งอมแงม เล่นบนมือถือ จ้องจอทั้งวันทั้งคืน แบบว่ากินข้าวก็เล่น เดินทางก็เล่น ก่อนนอนก็เล่น ยิ่งตอนอยู่บนรถเมล์นะ โคตรจะเพ่งเลย! รู้สึกแสบตาตลอดเวลา แต่ก็ยังเล่น! คิดแล้วก็ขำตัวเอง

พอเริ่มทำงานก็หนักกว่าเดิมอีก จ้องคอมพิวเตอร์ 8 ชั่วโมงต่อวัน! ไหนจะต้องทำรายงาน ไหนจะต้องตอบอีเมล ไหนจะต้องประชุมออนไลน์ โอ๊ย! ชีวิต! แสงสีฟ้าจากจอนี่ทำร้ายมาก!

• เพ่งจอ: เล่นมือถือ, ทำงานหน้าคอมนานๆ, อ่านหนังสือในที่แสงน้อย
• ระยะใกล้: จ้องอะไรใกล้ๆ มากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก
• พักผ่อนน้อย: นอนน้อย ตาไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ ก็ยิ่งแย่
• แสงสว่างไม่พอ: อ่านหนังสือในที่มืดๆ นี่ตัวดีเลย

ตอนนี้ใส่แว่นหนาเตอะ! บอกเลยว่าเข็ดแล้ว! ใครที่ยังไม่เป็น รีบดูแลสายตาตัวเองดีๆ นะ! อย่าเป็นแบบฉันเลย! มันทรมาน!

ค่าสายตาจะเปลี่ยนทุกกี่ปี

ค่าสายตาเนี่ยนะ เปลี่ยนทุกกี่ปี? อืม...

• 3-5 ปี มั้ง? ???? ปกติแว่นก็ใช้นานประมาณนี้ป่ะ?
• สายตาเปลี่ยนเพราะอะไร? หลายอย่างเลยนะ ภายนอก ภายใน
• สังเกตตัวเอง! สำคัญสุดละมั้ง

สายตาสั้น/ยาว/เอียง มันไม่เหมือนกันนะ

• สั้น - มองไกลไม่ชัด
• ยาว - มองใกล้ไม่ชัด (เริ่มแก่ก็เป็นกันเยอะ)
• เอียง - ภาพเบลอๆ ซ้อนๆ

ปัจจัยภายนอก

• จ้องจอนานไปป่ะ? มือถือ แท็บเล็ต คอมฯ
• แสงสว่างพอไหม?
• พักผ่อนน้อย? นอนดึก?

ปัจจัยภายใน

• อายุมากขึ้นไง! หลีกเลี่ยงไม่ได้ ????
• โรคประจำตัวบางอย่างก็มีผล

ทำไงดี?

• ตรวจสายตาปีละครั้ง! (ไปร้านแว่นก็ได้มั้ง?)
• ตัดแว่นใหม่ ถ้าค่าสายตาเปลี่ยน
• พักสายตา ทุก 20 นาที มองไกลๆ บ้าง

แว่นเก่า?

• อย่าเสียดาย ถ้าใส่แล้วไม่ชัด
• บริจาคได้นะ (บางร้านรับบริจาค)

คำแนะนำ:ปรึกษาหมอตา คือดีสุด! อย่าเชื่อคนอื่นมาก