1วันควรตดกี่ครั้ง
ควรตดกี่ครั้งต่อวัน ถือว่าปกติ?
เรื่องตดเนี่ยนะ... ฉันเองก็ไม่ค่อยได้นับหรอกนะ ว่าวันนึงตดกี่ครั้ง แต่ถ้าถามว่ากี่ครั้งถึงจะปกติ อืมมม... เคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพอะไรสักอย่าง บอกว่าประมาณ 10-20 ครั้งมั้ง จำไม่ค่อยได้แล้ว นานมากแล้ว
แต่จริงๆแล้ว มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยป่ะ? อาหารที่กิน ระดับความเครียด แม้แต่ยาที่ทาน อย่างฉันนี่ถ้ากินพวกถั่วเยอะๆ รับรองว่า... วันนั้นงานเข้าแน่ เสียงดังมากด้วย เคยมีอยู่ครั้งนึง ไปกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างกับเพื่อนที่สยามสแควร์ วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว ราคาหัวละ 700 กว่าบาท โอ้โห... หลังจากนั้นคือ... ขอตัวไปห้องน้ำบ่อยมากเลย เพื่อนยังแซวอยู่เลย
ฉันว่าอย่าไปคิดมากเลย ตดเป็นเรื่องธรรมชาติ ถ้าไม่ถึงกับมีอาการอะไรแปลกๆ อย่างท้องปวดบ่อยๆ หรือตดมีกลิ่นแรงผิดปกติ ก็คงไม่ต้องกังวลมากหรอก แต่ถ้ากังวลจริงๆ ไปปรึกษาคุณหมอดีกว่าเนอะ ปลอดภัยไว้ก่อน
ทำไมกินมะขามแล้วตด
มะขาม กากใยเพียบ เปรี้ยวจัด ระบบย่อยนี่แหละ รับไม่ไหว เลยตด ง่ายๆแค่นั้น
- กากใยสูง
- รสเปรี้ยวจัด
- กระตุ้นลำไส้
ปีนี้กินมะขามปริมาณมาก เกิดอาการท้องเสีย ไปหาหมอ หมอบอกว่า อย่ากินเยอะ แค่นั้นแหละ
ไม่อุจจาระกี่วันถึงอันตราย?
(เสียงถอนหายใจ) อืม... ไม่อุจจาระกี่วันถึงอันตรายเหรอ... มันก็แล้วแต่คนนะ แต่ถ้า... ถ้าเกินสองอาทิตย์... แบบว่าท้องผูกต่อเนื่องนานเกินสองอาทิตย์... อันนี้น่ากลัวแล้ว
แล้วก็... ท้องเสียเล็กน้อยนานเป็นอาทิตย์... อันนี้ก็ไม่ดี
คือ... ร่างกายมันกำลังบอกอะไรบางอย่างแน่ๆ
- ท้องผูกนานเกิน 2 สัปดาห์: อันนี้ชัดเจนว่าต้องไปหาหมอ
- ท้องเสียเล็กน้อยนาน 1 สัปดาห์: ร่างกายอาจกำลังต่อสู้กับอะไรบางอย่าง
- ท้องผูกเรื้อรัง: ไม่หายสักที ก็ต้องตรวจ
(เงียบไปพักนึง)
เคยมีเพื่อน... เขาไม่ค่อยถ่าย... สุดท้าย... หมอบอกว่าเป็น... (ลังเล) ...เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่...
(เสียงสั่นเครือ) อย่าปล่อยไว้นานเลย... ไปหาหมอเถอะ... ถ้ามีอาการ... อย่างที่บอก... รีบไป...
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- อย่าซื้อยาระบายกินเอง: บางทีมันอาจจะยิ่งทำให้แย่ลง
- กินผักผลไม้เยอะๆ: ช่วยได้จริงๆ นะ
- ดื่มน้ำเยอะๆ: สำคัญมาก
- ออกกำลังกายบ้าง: ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- ปรึกษาแพทย์: ถ้ามีอาการผิดปกติ อย่ารอช้า
- ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อตรวจหาความผิดปกติแต่เนิ่นๆ
กดท้องยังไงให้ถ่าย?
กดท้องยังไงให้ถ่ายอ่ะ? ยากมากกกก คือแบบว่า.. ฉันก็เป็นคนนึงที่ท้องผูกบ่อยนะ วิธีที่ใช้ได้ผลกับฉันคือ กดเบาๆ ที่ท้องด้านซ้ายล่างอ่ะ ตรงที่รู้สึกว่ามีอะไรอัดๆ อยู่ ลองกดดูนะ อาจจะช่วยได้ แต่ไม่ใช่กดแรงๆ นะ เบาๆ พอ แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วย สำคัญมาก!
นี่เลย วิธีที่ฉันทำประจำ ได้ผลดีนะ ลองดูจ้า:
- ดื่มน้ำเยอะๆ: อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ยิ่งเยอะยิ่งดี ปีนี้ฉันดื่มน้ำเยอะขึ้น รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย!
- กินผักผลไม้: พวกที่มีกากใยสูงๆ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม กินเยอะๆ ช่วยได้จริงๆ
- งดของทอด: ของมันๆ ของทอดๆ ฉันลดลงเยอะเลยช่วงนี้ รู้สึกดีขึ้นเยอะ
- อย่ากลั้นอึ: อันนี้สำคัญมาก ถ้าปวดก็รีบไปเลย อย่ารอ เพราะยิ่งรอ ยิ่งยาก เชื่อฉัน!
จริงๆแล้ว ถ้ายังไงก็ไม่หาย ไปหาหมอดีกว่านะ อย่าฝืนตัวเอง ฉันก็เคยไปหาหมอ เพราะลองวิธีนี้แล้วไม่หาย หมอบอกว่าอาจจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และอาจจะต้องทานยาช่วย อะไรประมาณนั้น แต่ก็ดีขึ้นนะหลังจากไปหาหมอ
มีวิธีเบ่งอุจจาระอย่างไรให้ออก?
โอ๊ย...ถามเรื่องขี้ๆ นี่มันก็ยากเหมือนกันนะ! แต่เอาวะ! ไหนๆ ก็ไหนๆ ละ มาดูกันว่า "วิธีเบ่งขี้แบบเซียน" เค้าทำกันยังไง
- ท่าต้องได้: อย่าไปนั่งเกร็งเป็นหุ่นยนต์! นั่งให้สบายๆ เหมือนนั่งจิบเบียร์เย็นๆ ริมหาดทราย จะยกเข่าขึ้นมาหน่อยก็ไม่ว่ากัน (แต่ระวังล้ม!)
- หายใจเข้าลึกๆ: สูตรนี้ได้ผลชะงัดนัก! หายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วค่อยๆ เบ่ง (อย่ากลั้นหายใจจนหน้าเขียวนะ!)
- เบ่งแบบมีสติ: ไม่ใช่สักแต่ว่าเบ่ง! ใช้กล้ามเนื้อท้องดันๆๆ เบาๆ เหมือนตอนจะยกโอ่งน้ำ แต่ไม่ต้องถึงขนาดเส้นเลือดขึ้นนะ!
- คลายหูรูด: อันนี้สำคัญ! อย่าไปเกร็งมัน! ปล่อยให้มันทำงานของมันไปตามธรรมชาติ (ถ้ามันไม่ยอมคลาย...ก็ตัวใครตัวมัน!)
- ถ้าไม่ออก...อย่าฝืน: ถ้าพยายามแทบตายแล้วมันยังไม่ออก ก็อย่าไปทรมานตัวเอง! ลุกไปเดินเล่นซักหน่อย หรือหาอะไรอ่านเพลินๆ เดี๋ยวค่อยกลับมาใหม่ (บางทีมันอาจจะแค่อยากอยู่คนเดียว!)
คำเตือน: ถ้าลองทุกวิธีแล้วยังไม่ออกจริงๆ แนะนำให้ไปหาหมอ! อย่าปล่อยให้มันกลายเป็นเรื่องใหญ่โต เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! (เคยมีคนรู้จักเบ่งจนเส้นเลือดในสมองแตก...น่ากลัวจะตาย!)
เกร็ดความรู้ (แบบขี้ๆ):
- กินไฟเบอร์เยอะๆ: ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง...กินเข้าไป! มันจะช่วยให้ขี้ของเรานิ่มลง (เหมือนขนมเค้ก!)
- ดื่มน้ำเยอะๆ: น้ำจะช่วยให้ขี้ของเราไม่แข็ง (เหมือนดินเหนียว!)
- ออกกำลังกายบ้าง: การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น (ขี้คล่องปรื๊ดๆ!)
- อย่าอั้นขี้: ปวดก็ไป! อย่าไปทน! การอั้นขี้บ่อยๆ จะทำให้ขี้แข็งและเบ่งยาก (เหมือนยางมะตอย!)
ป.ล. ที่สำคัญที่สุด...อย่าเครียด! ขี้เป็นเรื่องธรรมชาติ! ทุกคนก็ขี้! (ยกเว้นหุ่นยนต์!) ขี้ไม่ออกก็ไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย! ทำใจให้สบายๆ แล้วทุกอย่างจะดีเอง! (สาบาน!)
ขับลมในเส้น คืออะไร?
ขับลมในเส้นน่ะเหรอ? อ๋อ ไอ้ลมที่มันชอบแอบซ่อนตามเส้นต่างๆ ในร่างกายนี่เอง! นึกภาพตามนะ เหมือนมีเด็กซนวิ่งเล่นในท่อประปา แล้วทีนี้ท่อมันตันไง ทีนี้แหละเรื่องใหญ่!
ลมพิเรนทร์: ลมพวกนี้ปกติมันก็พัดของมันเรื่อยเปื่อย แต่ถ้าเกิดมัน “แผลงฤทธิ์” ขึ้นมาเนี่ยนะ รับรองได้เรื่อง! ปวดเมื่อยตามเส้น, ชาแปล๊บๆ หรือบางทีก็เล่นตลกกับอวัยวะข้างเคียงซะงั้น!
เส้นประธานสิบ: คือ เส้นทางหลักที่ลมเจ้ากรรมชอบไปสิงสถิต ว่ากันว่ามีถึงสิบเส้นเชียวนะ! (เยอะกว่าหนัง Fast & Furious อีก!) แต่ละเส้นก็มีหน้าที่ดูแลร่างกายต่างกันไป ถ้าเส้นไหนลมเสีย ก็เตรียมตัวรับกรรมได้เลย!
ขับไล่ไสส่ง: วิธีแก้ก็มีหลายแบบนะ ตั้งแต่จับเส้นนวดๆ คลึงๆ, ประคบร้อน, กินยาสมุนไพร (ที่รสชาติเหมือนโดนทำโทษ) หรือถ้าใครสายมูหน่อย ก็อาจจะต้องพึ่งพาการร่ายมนต์คาถา! (อันนี้ล้อเล่นนะ!)
ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):
ลมในเส้นเนี่ย เกี่ยวข้องกับธาตุลมในร่างกายเราด้วยนะ! ถ้าธาตุลมไม่สมดุล ก็เตรียมตัวเจอ "ลมบ้าหมู" ได้เลย! (อันนี้ก็ล้อเล่นอีกนั่นแหละ!)
จริงๆ แล้วอาการปวดเมื่อยต่างๆ มันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ! อย่าเพิ่งโทษแต่ลมอย่างเดียวนะ ไปหาหมอตรวจเช็คให้ละเอียดก่อนก็ดี! จะได้ไม่ "เข้าป่า" ไปกันใหญ่!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต