DHA กินเวลาไหน

เอาล่ะ มาว่ากันเรื่อง DHA กินตอนไหนดีนะ คือจริงๆ มันก็มีทฤษฎีเยอะแยะ แต่เอาแบบที่เราเข้าใจง่ายๆ และลองมาแล้ว เวิร์คสุดๆ คือ กินพร้อมมื้ออาหาร! เออ ใช่ กินตอนกินข้าวนั่นแหละ ไม่ต้องคิดมาก

ทำไมอะเหรอ? (ถามเองตอบเองซะเลย) คือมันมีเรื่องของไขมันไง ร่างกายเราจะดูดซึม DHA ได้ดีที่สุดตอนที่มีไขมันในมื้ออาหารนี่แหละ แล้วก็อีกอย่างนะ กินตอนท้องว่างนี่... โอ๊ย! บอกเลย บางทีก็ท้องเสีย คลื่นไส้ แถมบางคนยังมีกลิ่นปากอีกต่างหาก ใครจะอยากเป็น!

คำแนะนำแบบบ้านๆ จากประสบการณ์ตรง:

• เลือกเอาสักมื้อ: เช้า กลางวัน เย็น แล้วแต่ชอบเลย เอาที่สะดวกที่สุดสำหรับเรา แต่ขอย้ำว่า ต้องสม่ำเสมอ นะ ไม่ใช่ว่ากินๆ หยุดๆ แบบนั้นมันไม่เห็นผลหรอก เชื่อเราดิ เคยมาแล้ว!

• ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าปริมาณ: อันนี้คือเรื่องจริง! ไม่ต้องไปบ้าพลังกินเยอะๆ ทีเดียว แต่กินน้อยๆ ทุกวันยังดีกว่าอีก มันเหมือนการค่อยๆ บำรุงอะ เข้าใจป่ะ?

• ถ้าไม่ไหว...พักก่อน: เออ อันนี้สำคัญมาก ถ้ากินแล้วมันมีอาการแปลกๆ เช่น ท้องไส้ปั่นป่วน หรืออะไรก็ตามแต่ อย่าฝืน! ไปปรึกษาคุณหมอ หรือเภสัชกร ดีกว่า อย่าคิดเองเออเอง

คือจริงๆ แล้วเรื่อง DHA เนี่ย มันก็ไม่ได้มีอะไรซับซ้อนขนาดนั้นหรอก แค่เราเข้าใจหลักการง่ายๆ ว่า กินพร้อมอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี และ กินอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ เท่านี้เอง!

แล้วคุณล่ะ? กิน DHA ตอนไหนกัน? มาแชร์กันหน่อยสิ!